50 оттенков злости: как не дать гневу разрушить отношения

Нужно ли выражать свою ярость и как сделать это правильно?

ЛизаПсихология

50 оттенков злости: как не дать гневу разрушить отношения

Идеальных партнеров не бывает. Если ты откровенно недовольна, нужно ли выражать свою ярость и как сделать это правильно? Lisa.ru узнала у семейного психолога.

widen_930_crop_1000_562_0_468_545632_9c91bbb974.jpeg
Источник здесь и далее: Shutterstock; pexels

В отношениях неизбежно бывают моменты, когда появляется злость. Легкое раздражение на звонок без ответа, саркастичные шутки о том, кто больше зарабатывает, громкий крик и удары кулаком в подушку в пылу ссоры, которая идет по одному и тому же сценарию. Что бы ни было источником злости, разбираться обычно приходится двоим.

Отчего так происходит? Как быть, если ты — тот, кто злится и не может или не хочет себя сдерживать? Или, наоборот, тот, кого отталкивают злыми нападками?

Надо понять, отчего возникает злость, как она проявляется и ощущается обеими сторонами. Можно выделить несколько типов злости по их основным функциям.

1Злость как крик о неудовлетворенной потребности

Послание: «Заметь, как мне плохо!», «Раз ты мне так, я тебе отомщу!», «Я сделаю тебе больно, чтобы ты понял, как больно мне!».

Мария много раз просила Кирилла приходить домой пораньше, чтобы у них были совместные вечера, однако супруг по-прежнему возвращается поздно. В этот вечер до прихода мужа Мария говорила с подругой, которая поделилась тем, как хорошо она провела день с новым парнем, который уделяет ей все свободное время. Когда Кирилл вернулся домой, жена выглядела недовольной и начала обвинять мужа в эгоизме и бесчувственности. Через полчаса безуспешных попыток диалога с криком и слезами скрылась в ванной.

Такая злость обычно возникает, если важная потребность человека не была удовлетворена. Часто речь идет о желании быть рядом, быть услышанным, признанным, получить внимание или поддержку. Если этого не происходит, возникает гнев. Но за ним всегда можно разглядеть одиночество, боль, отчаянье, уязвленность. Именно поэтому, если дать такому человеку выразить злость, за вспышкой гнева последуют слезы. На самом деле, крича и ругаясь, партнер посылает сигналы бедствия.

Тот, кто злится, чувствует, что только криками или угрозами может добиться, чего хочет. Считает, что имеет право ругаться, потому что другие заставили его страдать. В этом состоянии кажется, что лучше прямо сейчас последним рывком попытаться взять, заполучить, выжать все, что можно из партнера, иначе не получишь ничего.

Со стороны этот гнев может напоминать гнев маленького ребенка, чьи потребности не удовлетворены, а права не признаны. Злиться и показывать свое несчастное состояние – это рычаг управления партнером для получения нужного. При этом понятно, что эта стратегия чаще всего не работает. В ответ на гневную атаку не хочется приближаться и говорить о любви, в итоге ссора разрастается.

Что делать

На первом этапе, если эмоции захлестывают, нужно их заметить, признать и отреагировать. Но сделать это приемлемым путем. Злость дает энергию, но мешает трезво оценить ситуацию, и до анализа проблемы следует вербально или физическими действиями «выпустить пар».

За злостью стоит неудовлетворенная потребность. Поэтому второй этап — это анализ ситуации. Неудовлетворение какой потребности привело к злости? Соответствует ли сила гнева поводу? Чего тебе хочется? Обычно мы нуждаемся в том, чтобы нас увидели, услышали, поняли.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ты в зоне риска: почему каждый третий развод случается после отпуска (и как этого избежать) Ты в зоне риска: почему каждый третий развод случается после отпуска (и как этого избежать)

Отпуск, как ни странно это звучит, — значительное испытание для отношений

Лиза, июнь'19
Как заставить мужчину сходить по тебе с ума: 7 правил, которые помогут Как заставить мужчину сходить по тебе с ума: 7 правил, которые помогут

Как свести его с ума? Подключай не только красоту и обаяние, но и интеллект

Лиза, май'19
Говорит «Импровизация» на ТНТ: Сергей Матвиенко о смехе, о хвосте и о том, что убивает Павла Волю Говорит «Импровизация» на ТНТ: Сергей Матвиенко о смехе, о хвосте и о том, что убивает Павла Волю

Вспоминаем его возраст и ждем объяснений, почему он Злой и Несправедливый

Playboy, апрель'19
Елена Темникова Елена Темникова

Самая технически продвинутая звезда общается с поклонниками в соцсетях 24/7

Glamour, июнь'19
Аида Гарифуллина: «Красота начинается с твоих мыслей!» Аида Гарифуллина: «Красота начинается с твоих мыслей!»

Аида Гарифуллина – одна из самых востребованных оперных певиц в мире

Cosmopolitan, июнь'19
Вау-кубик больше, чем игрушка Вау-кубик больше, чем игрушка

WOWCube – проект нижегородского IT-бизнесмена Ильи Осипова и его 14-летнего сына

Популярная механика, июнь'19
Челюсть гигантского медведя и другие находки из подводной пещеры Челюсть гигантского медведя и другие находки из подводной пещеры

Взгляните, что оказалось на дне затопленной пещеры Ойо-Негро в Мексике!

National Geographic, май'19
Uber для квартиры: как два финансиста научились зарабатывать миллионы на ремонте Uber для квартиры: как два финансиста научились зарабатывать миллионы на ремонте

Сервис, который позволяет заказать индивидуальный ремонт и дизайн квартиры

Forbes, май'19
Кто круче? Звёздные дочери и их мамы, которые выглядят как сестры Кто круче? Звёздные дочери и их мамы, которые выглядят как сестры

Некоторым девушкам говорят, что они выглядят как старшие сестры своих дочерей

Cosmopolitan, май'19
«Очень полезное умение — в некоторых ситуациях выждать и ничего не делать». Карьерные советы главы Google Russia «Очень полезное умение — в некоторых ситуациях выждать и ничего не делать». Карьерные советы главы Google Russia

Генеральный директор Google Russia дает карьерные советы

Forbes, май'19
«Умный» город: опыт Канзас-Сити «Умный» город: опыт Канзас-Сити

Новые технологии преображают один из главных центров силы штата Миссури

National Geographic, май'19
В Москве выставят VR-работы Аниша Капура и Марины Абрамович В Москве выставят VR-работы Аниша Капура и Марины Абрамович

Проект Beat Film Festival в Мультимедиа Арт Музее

Vogue, май'19
Русский чеддер. Какое будущее у британской сыроварни Елены Батуриной Русский чеддер. Какое будущее у британской сыроварни Елены Батуриной

Елена Батурина основала ферму и сыроварню

Forbes, май'19
3 системы похудения, которые мы опробовали на себе (и что из этого вышло) 3 системы похудения, которые мы опробовали на себе (и что из этого вышло)

Протестировали три системы похудения и делимся результатами и наблюдениями

Лиза, май'19
Сериал «Слишком стар, чтобы умереть молодым» — набор медленных видеоэссе, которые можно смотреть в любом порядке (и нужно посмотреть точно) Сериал «Слишком стар, чтобы умереть молодым» — набор медленных видеоэссе, которые можно смотреть в любом порядке (и нужно посмотреть точно)

Esquire рассказывает про новый гипнотизирующий сериал

Esquire, май'19
Белорусский сирота Киану Ривз. Фильм недели: «Джон Уик 3» Белорусский сирота Киану Ривз. Фильм недели: «Джон Уик 3»

На мировые экраны выходит третья часть американской франшизы о Джоне Уике

Forbes, май'19
В США появилась рекрутинговая компания, помогающая женщинам устраиваться на Уолл-Стрит В США появилась рекрутинговая компания, помогающая женщинам устраиваться на Уолл-Стрит

Бет Хэггерти помогают компаниям финансовой сферы вести политику разнообразия

Forbes, май'19
Почему нам постоянно не хватает времени Почему нам постоянно не хватает времени

Как и почему мы создаем себе напряжение и нехватку времени

Psychologies, май'19
Бонды возвращаются на родину Бонды возвращаются на родину

Нерезиденты продали большую часть госдолга России в евро

РБК, май'19
Забава для хищника: леопард поймал детеныша антилопы Забава для хищника: леопард поймал детеныша антилопы

Детеныш стал приманкой для более крупной дичи

National Geographic, май'19
Терпение и труд Терпение и труд

Дизайнеры Жак Бек и Артур Миранда и дом их мечты

AD, июнь'19
У китайских белоголовых лангуров появились «золотые» детеныши: видео У китайских белоголовых лангуров появились «золотые» детеныши: видео

Эти детки недолго будут радовать взгляд золотистой шерсткой

National Geographic, май'19
8 «здоровых привычек», от которых больше вреда, чем пользы 8 «здоровых привычек», от которых больше вреда, чем пользы

Хочешь как лучше, а получается наоборот

Playboy, май'19
Кошмар на улице Бориса Ельцина: из какого сора растет гражданское общество Кошмар на улице Бориса Ельцина: из какого сора растет гражданское общество

Власти Екатеринбурга строят капитальный забор вокруг места строительства храма

Forbes, май'19
На смену «Черному ястребу»: конвертоплан Bell V-280 Valor На смену «Черному ястребу»: конвертоплан Bell V-280 Valor

Конвертоплан V-280 Valor завершил испытания

Популярная механика, май'19
Тобольск: древняя столица Сибири Тобольск: древняя столица Сибири

О старинном городе Тобольске, привлекательном туриcтическом кластере

Дилетант, июнь'19
Американский бизнес решил не бойкотировать Петербургский форум после дела Калви Американский бизнес решил не бойкотировать Петербургский форум после дела Калви

Крупнейшие американские компании собираются на ПМЭФ

Forbes, май'19
«Мама говорила, что я не выгляжу как русская» «Мама говорила, что я не выгляжу как русская»

В издательстве «Эксмо» вышла книга полковника СВР Елены Вавиловой

Огонёк, май'19
«Мы будем точно не хуже Google и Apple». Что Сбербанк рассказал акционерам на годовом собрании «Мы будем точно не хуже Google и Apple». Что Сбербанк рассказал акционерам на годовом собрании

Forbes собрал самое главное с годового собрания акционеров Сбербанка

Forbes, май'19
Дэвид Боуи, Ив Сен-Лоран и другие герои фестиваля Beat Film 2019 Дэвид Боуи, Ив Сен-Лоран и другие герои фестиваля Beat Film 2019

Составляем программу нон-стоп на все дни, с 30 мая до 9 июня

Vogue, май'19