Последовательность для раскрытия тазобедренных суставов

Yoga JournalСпорт

Творческая сила

Последовательность для раскрытия тазобедренных суставов

Текст: Кристин Чен / Автор последовательности: Мэри Бэт Ляру / Фотограф: Лора Остин / Перевод: Екатерина Сытник

Учитель и модель Мэри Бэт Ляру готовится к практике в раскрывающей тазобедренный сустав позе — Ардха Чандра Чапасане (позе сахарного тростника).

Представьте, что вы сплавляетесь по реке, вода в которой загрязнена опавшей листвой и обломившимися ветками. Многим из нас это знакомо — если не контекст, так чувства, которые такое занятие вызывает, ведь они во многом похожи на ощущения, которые мы испытываем на пути к своим жизненным целям. Мы чувствуем, что загнаны в тупик: наша карьера стагнировала, а повседневная жизнь превратилась в цепочку роботоподобных рутинных движений, в то время как личные отношения стали источником нескончаемой драмы. Мы разбиты, растеряны: откуда же взять силы, чтобы начать изменения к лучшему? Проблема в том, что мы не можем начать беззаботно двигаться навстречу жизни нашей мечты, пока не разберёмся с горами мусора, перекрывающими течение. Обойти эту плотину нам поможет наша творческая энергия — способность превращать запыленные, заспанные мысли и залежавшиеся мечты в реальные действия.

Свадхистана, вторая чакра, — вот ключ к источнику творческой энергии, наполнившись которой, вы увидите новые пути в давно истоптанном поле. На энергетическом уровне вторая чакра управляет эмоциями, чувственностью и креативностью. Когда энергия Свадхистаны сбалансирована — вы чувствуете достаток, удовольствие, радость и с лёгкостью расчищаете канал для свободного течения творческой энергии.

Однако когда Свадхистана заблокирована эмоциональной травмой или хроническим стрессом, например, то вам трудно пробудить в себе энтузиазм. В таких ситуациях вы скорее всего будете стараться всё контролировать, и ваша жизнь в результате может лишиться всякого элемента неожиданности. «Кроме того, что вы будете чувствовать себя погрязшей с головой в рутине, вам будет тяжело вступать в личные отношения с другими и проявлять заботу о себе», — поясняет Кристиан Нортруп, врач-гинеколог и автор книги «Женское тело, женская мудрость» о единстве сознания, духа, тела и эмоций. Физические симптомы в этой ситуации включают необъяснимые боли в нижней части спины, скованность таза, дисфункцию сексуальных органов и проблемы с фертильностью.

К сожалению, современный сидячий образ жизни только усугубляет дисбаланс второй чакры. Мы сидим дольше и больше, чем когда-либо, что приводит к зажимам (а иногда общему ослаблению) тазобедренного сустава, которые подавляют творческую энергию второй чакры. В этом случае практика асаны — один из самых простых способов снять зажимы и восстановить баланс второй чакры. Согласно философии йоги, позы, которые мы принимаем во время практики, позволяют пране (животворящей энергии), свободно передвигаясь по телу, должным образом активизировать и направлять энергию.

«Практикуя последовательности, раскрывающие тазобедренный сустав, вы избавитесь от дискомфорта и научитесь смотреть на трудности как на возможности для роста», — говорит Мэри Бэт Ляру, преподаватель йоги из Лос-Анджелеса и сооснователь консалтингового агентства, помогающего людям переориентировать свою жизнь на творчество. «На самом деле, асаны этого типа показывают вам, что иногда полезно «разжать кулак», расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. А как только вы ощутите эту свойственную жизни переменчивость, требующую от нас гибкости, ваши отношения с собой и другими людьми в корне изменятся», — продолжает она.

Попробуйте описанную ниже последовательность, раскрывающую тазобедренный сустав. Она была специально разработана, чтобы разжечь огонь в Свадхистане и пробудить вашу творческую энергию. «Если ваша вторая чакра сбалансирована, вам будет гораздо легче отправиться навстречу своим мечтам», — пророчит Кристиан Нортруп.

Откройтесь навстречу возможности

Когда вторая чакра сбалансирована, вы с любопытством встречаете трудности, а не позволяете эмоциям унести вас не в ту степь и не переходите инстинктивно в оборонительную позицию. Поскольку большинство современных людей страдает от зажимов в тазобедренном суставе, эта практика сосредоточена на раскрытии физического местонахождения второй чакры. Мэри Бэт Ляру предупреждает, что во время такой практики мы непроизвольно можем почувствовать себя уязвимыми. Если вам знакомы эти ощущения, сфокусируйтесь на своём дыхании, чтобы найти точку опоры для сохранения стабильности на протяжении практики.

Выполняя одиннадцать поз, описанных ниже, вы создадите для себя безопасное место, откуда вам не страшно будет сделать шаг навстречу своему потенциалу. «Во время практики обращайте внимание на возникающее сопротивление. Когда вы его встретите, используйте дыхание, чтобы смягчить этот зажим», — объясняет Ляру. Найдите местечко на природе, где вам не помешают, или расстелите коврик дома. Установите намерение на практику — что-то, напоминающее вам о ваших жизненных целях или вдохновляющее на их достижение. Двигайтесь раскованно, полагаясь на свою интуицию. Это поможет вам раскрыть сознание и ощутить лёгкость бытия. А затем наблюдайте, как эти качества новыми красками подсвечивают всю вашу жизнь за пределами коврика.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Процветание и благодарность Процветание и благодарность

Интервью с Амандип Сингхом, учителем кундалини и гималайской йоги

Yoga Journal
Суд признал полковника Захарченко виновным в получении взятки в $800 тысяч Суд признал полковника Захарченко виновным в получении взятки в $800 тысяч

Захарченко, по версии следствия, получил взятку и скидки в ресторане La Maree

Forbes
Трёхминутные медитации Трёхминутные медитации

Простые техники, чтобы улучшить настроение и снять стресс

Yoga Journal
Алла Михеева: «Хочу двоих детей!» Алла Михеева: «Хочу двоих детей!»

Ведущая Алла Михеева поделилась, кто из мужчин довел ее до слез

StarHit
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Infiniti QX60: Прибавка мощности Infiniti QX60: Прибавка мощности

Внешность у Infiniti Qx60 привычная, вместительность – на зависть конкурентам

АвтоМир
Стабильность Стабильность

Практика катона-йоги учит стабильности и заземлению

Yoga Journal
Нюансы платной трассы Нюансы платной трассы

Магистраль М11 позволяет сократить время в пути от Москвы до Санкт-Петербурга

АвтоМир
15 ошибок новичка: инструкция для того, кто решился пойти на свой первый класс 15 ошибок новичка: инструкция для того, кто решился пойти на свой первый класс

Гид по первым ловушкам на пути практики

Yoga Journal
Штраф за пробку: какие ловушки ждут автомобилистов Штраф за пробку: какие ловушки ждут автомобилистов

Автомобилисты стали чаще жаловаться на ошибочные, по их мнению, штрафы с камер

РБК
Созерцательная терапия Созерцательная терапия

Исследования исцеляющих аспектов медитации

Yoga Journal
Контактный центр Контактный центр

Журналист Егор Лапшов провел несколько дней в обществе контактеров

Esquire
В обстановке неопределенности В обстановке неопределенности

Движущие силы этого проекта — любовь к дизайну и страсть к искусству

AD
Ложимся «на сохранение»: согласиться или отлежаться дома? Ложимся «на сохранение»: согласиться или отлежаться дома?

Почти у каждой будущей мамы возникает вопрос: может, остаться дома и отлежаться?

9 месяцев
Как на вулкане! Как на вулкане!

Первозданная красота балийской природы сливается с красотой Елены Чернявской

Maxim
Автоюристы больше не нужны? Автоюристы больше не нужны?

При спорах по ОСАГО автомобилистов будет защищать финансовый омбудсмен

АвтоМир
Хирург без скальпеля Хирург без скальпеля

Встреча c одним из ведущих российских врачей, имя которого знают во всем мире

StarHit
Таксисты массово отказываются от заказов. Что произошло? Таксисты массово отказываются от заказов. Что произошло?

Общественники требуют заблокировать вызовы такси там, где остановка запрещена

РБК
Максим(ум) возможностей Максим(ум) возможностей

После расставания с Ксенией Собчак жизнь Максима Виторгана не остановилась

Cosmopolitan
«Те, кто услышит меня сегодня, могут заработать побольше». Игорь Сечин об «экономическом шовинизме» США и акциях Тesla «Те, кто услышит меня сегодня, могут заработать побольше». Игорь Сечин об «экономическом шовинизме» США и акциях Тesla

На ПМЭФ глава «Роснефти» выступил с подчеркнуто жесткой по отношению к США речью

Forbes
10 лучших спектаклей Театральной олимпиады в Петербурге 10 лучших спектаклей Театральной олимпиады в Петербурге

В Санкт-Петербурге 15 июня стартует девятая по счету Театральная олимпиада

Forbes
Как будет работать новая криптовалюта от Facebook. Разбор технологии Libra Как будет работать новая криптовалюта от Facebook. Разбор технологии Libra

Кому, когда и как можно будет покупать, хранить и тратить Libra

Forbes
Рядовой с запасом Рядовой с запасом

Обновленный пикап Isuzu пытается разыграть на российском рынке особую партию

АвтоМир
Ретро ФМ Ретро ФМ

Марина Филиппова оформила дом 1970‑х годов в Тосканской деревне

AD
Загадочная Загадочная

Крабовидная туманность - самый наблюдаемый объект за пределами Солнечной системы

Наука и жизнь
Выйти из себя Выйти из себя

О настоящем, где каждый может выбрать себе идентичность по вкусу

Esquire
Ловушка скромности. Как компании экономят на робких сотрудниках Ловушка скромности. Как компании экономят на робких сотрудниках

Многие работодатели и соискатели в работе привыкли полагаться на чудо

Forbes
Расписание площадок Расписание площадок

Публикуем тайминг активностей на фестивале Esquire Weekend

Esquire
Сбербанк назвал сроки возобновления работы крупнейшего независимого НПЗ Сбербанк назвал сроки возобновления работы крупнейшего независимого НПЗ

Поддержка Антипинского НПЗ сейчас обходится Сбербанку в $10 млн в месяц

Forbes
«Пойти туда, где твой страх» «Пойти туда, где твой страх»

О силе характера, съемках в условиях выживания и откровениях для нового опыта

OK!
Открыть в приложении