Прогибы в йоге критического выравнивания

Yoga JournalСпорт

Практика без насилия

Прогибы в йоге критического выравнивания

Текст: Херт Ван Льюэн. Фото: Дмитрий Котенко. Перевод: Элина Иванова. Модели: Ольга Чижикова, Элина Иванова

Ребёнок начинает исследовать мир через тело. Он ещё не может думать или говорить, но он видит, слышит и чувствует мир глазами, ушами и кожей. Сенсорная информация активизурует чувства. Такое исследование мира помогает понять: «Могу ли я доверять окружающим обстоятельствам?» Мы, люди, — групповой вид, мы не можем выжить без помощи других людей. Нам необходимо чувство доверия, чтобы выстраивать взаимодействие друг с другом на основе ощущения безопасности.

Природа даёт ответ на вопрос, что значит соединение с миром в ощущении безопасности. В самом начале нашей жизни оно связано с восполнением наших потребностей. Такие потребности, как любовь, уважение и принятие, — это чувства, и они одинаковы для всех. Все мы переживаем их очень схожим образом, даже если наш культурный контекст отличается. Счастье, например, может достигаться по-разному. Представители западной цивилизации, живущие в культуре, где центром является «Я», наиболее вероятно будут думать: «Я могу сделать тебя счастливым». В то время как люди, живущие в культуре, основанной на концепции «Мы», чаще следуют идее «если ты счастлив, то я тоже чувствую счастье». Это не важно, сам опыт переживания счастья будет одинаковым для всех.

Шаг 1. Потребности — это чувства, а чувства мы переживаем в теле.

Чувствам нужно пространство для развития. Физическое пространство тела помогает нам выражать и переживать чувства через дыхание. Всем нам знакомо чувство единения с окружающим миром, когда гуляя в горах или на берегу океана, мы делаем глубокий вдох полной грудью.

Рефлекторные реакции на стресс — борьба, убегание или замирание — можно осознать, отследив свои дыхательные привычки

Но, предположим, грудная клетка зажата и напряжена. Тогда, скорее всего, дыханию придётся пойти по другому маршруту. Оно будет направляться к задней поверхности грудной клетки, что заставит плечи подняться вверх, а мышцы шеи — зажаться. Тело является носителем наших чувств, но, к сожалению, оно также может терять свою чувствительность и способность передавать их из-за накопленного за годы жизни напряжения.

Если наши потребности восполняются, тело развивается свободно и без напряжения. К сожалению, это редкость. Например, родители неосознанно могут передавать своим детям собственный прошлый негативный опыт, также дети всегда хотят большего, чем обычно могут получить. Так наши потребности подавляются. В этом случае запускаются нездоровые стратегии выживания, такие как борьба, убегание и замирание, которые меняют наши отношения с собственным телом.

Структура нашего тела, осанка и наша эмоциональная жизнь развиваются одновременно

Шаг 2. Наш внутренний мир раскрывается, когда тело не сковано стрессом

Развитие потребностей возможно в определённой структуре нашего тела, которую можно назвать «нейтралью», например, когда мы стоим, сидим или ходим, то есть остаёмся активными, но не прилагаем дополнительных усилий. Тогда скелет несёт вес тела, а система силы, которая при этом активизируется, является рефлекторной или силой постуральных мышц. Эти мышцы никогда не дают ощущения усталости и не ограничивают дыхание.

Именно в теле, которое ощущает такую лёгкость, мы можем почувствовать восполнение своих потребностей, при этом дыхание от низа живота доходит до груди и позволяет ощутить всё тело как единое целое. Дыхание животом является ключом к такому переживанию себя, и оно открывает дверь в наш внутренний мир.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мама может Мама может

Пришла пора посвятить в ЗОЖ недоверчивых мам и бабушек

Tatler
Бить или не бить Бить или не бить

Татуировки – как выбирать рисунок, у кого его сделать и как от него избавиться

GQ
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Взбитые сливки Взбитые сливки

Хозяйка этого дома обожает интерьеры французских дворцов

AD
15 ошибок новичка: инструкция для того, кто решился пойти на свой первый класс 15 ошибок новичка: инструкция для того, кто решился пойти на свой первый класс

Гид по первым ловушкам на пути практики

Yoga Journal
Голая правда Голая правда

Как похудеть к лету и срочно подкачаться к сезону футболок и поло?

Men’s Health
Трёхминутные медитации Трёхминутные медитации

Простые техники, чтобы улучшить настроение и снять стресс

Yoga Journal
Не хочу и не буду: почему отказаться от готовки — правильное решение Не хочу и не буду: почему отказаться от готовки — правильное решение

Почему ошибаются мужчины, утверждающие, что женщина обязана уметь готовить

Cosmopolitan
Форрест-йога: воссоединие с духом Форрест-йога: воссоединие с духом

О стиле йоги, который вмещает научные исследования, асаны и шаманские практики

Yoga Journal
Предохранительная грамота Предохранительная грамота

Мифы и правда об оральных контрацептивах — разбираемся вместе с врачами

Glamour
Дорога учителей Дорога учителей

Что движет человеком, который решает стать учителем йоги?

Yoga Journal
В Чили обнаружен новый вид титанозавра В Чили обнаружен новый вид титанозавра

Чилийские палеонтологи обнаружили огромного титанозавра

National Geographic
Самый крепкий сустав Самый крепкий сустав

Методы йоги Айенгара против артроза и других проблем с тазобедренными суставами

Yoga Journal
Люди чувствуют себя счастливее после 30, показало новое исследование Люди чувствуют себя счастливее после 30, показало новое исследование

Оправдана ли идеализация молодости?

Inc.
Как сделать действительно крутого снеговика: снежный дьявол и еще четыре идеи Как сделать действительно крутого снеговика: снежный дьявол и еще четыре идеи

Стоит пройти снегопаду, и тысячи взрослых высыпают на улицы лепить снеговиков

Maxim
«Гнев человеческий» Гая Ричи: Голливуд времен старой этики «Гнев человеческий» Гая Ричи: Голливуд времен старой этики

Гай Ричи возвращает нас в Голливуд семидесятых-восьмидесятых годов

Эксперт
Дом вашей мечты Дом вашей мечты

Дизайнеры интерьеров отвечают на самые актуальные вопросы о доме и ремонте

Домашний Очаг
Тату, селебрити и андерграунд: трушное интервью Playboy с фотографом Катей Котовой Тату, селебрити и андерграунд: трушное интервью Playboy с фотографом Катей Котовой

Если визуал, то исключительно с концептом

Playboy
Лебединое озеро Лебединое озеро

Самым теплым морем в этом году оказалось озеро Байкал — и самым светским

Tatler
Он долго решался / не решался признаться ей в любви Он долго решался / не решался признаться ей в любви

Буквы одинаковые — значения противоположные

Наука
Дмитрий Глуховский: Лучше всего мне удается болтать, хуже — писать, а больше мне не удается вообще ничего Дмитрий Глуховский: Лучше всего мне удается болтать, хуже — писать, а больше мне не удается вообще ничего

Дмитрий Глуховский смело экспериментирует с новыми форматами

СНОБ
Обзор TWS-гарнитуры Huawei FreeBuds 4i: четверка с плюсом Обзор TWS-гарнитуры Huawei FreeBuds 4i: четверка с плюсом

Наушники от Huawei показали образцовую автономность и отличное качество звучания

CHIP
Зоологи объяснили маленькость зайцев и пищух Зоологи объяснили маленькость зайцев и пищух

Зоологи: зайцы имеют маленький размер из-за конкуренции с копытными

N+1
На перуанской фреске обнаружили паука с ножом. Что он там делает? На перуанской фреске обнаружили паука с ножом. Что он там делает?

На севере Перу была обнаружена фреска с изображением бога-паука

National Geographic
Какие гаджеты пришли в нашу жизнь из космоса Какие гаджеты пришли в нашу жизнь из космоса

Изобретения, которые изначально предназначались для космоса

Популярная механика
Тогда и сейчас: удивительные преображения красоток группы «ВИА Гра» за 20 лет Тогда и сейчас: удивительные преображения красоток группы «ВИА Гра» за 20 лет

Как изменились самые яркие солистки "ВИА Гры"

Cosmopolitan
Устраняла конкуренток, работала учителем: неизвестные факты и мифы о Пугачёвой Устраняла конкуренток, работала учителем: неизвестные факты и мифы о Пугачёвой

Интересные и удивительные факты о жизни Аллы Пугачевой

Cosmopolitan
Менингит, суицид мужа, нелепая смерть: трагическая судьба актрисы Джин Харлоу Менингит, суицид мужа, нелепая смерть: трагическая судьба актрисы Джин Харлоу

Джин Харлоу – одна из самых известных голливудских актрис всех времен

Cosmopolitan
В Луксоре нашли древнеегипетский город мастеров эпохи расцвета Нового царства В Луксоре нашли древнеегипетский город мастеров эпохи расцвета Нового царства

Город был построен в XIV веке до нашей эры для обслуживания царской резиденции

N+1
Инвестировать в Альпы: почему швейцарские бизнесмены вкладываются в недвижимость Инвестировать в Альпы: почему швейцарские бизнесмены вкладываются в недвижимость

Тенденции инвестирования в Швейцарии и потенциал кантона Аппенцель

Forbes
Открыть в приложении