Прогибы в йоге критического выравнивания

Yoga JournalСпорт

Практика без насилия

Прогибы в йоге критического выравнивания

Текст: Херт Ван Льюэн. Фото: Дмитрий Котенко. Перевод: Элина Иванова. Модели: Ольга Чижикова, Элина Иванова

Ребёнок начинает исследовать мир через тело. Он ещё не может думать или говорить, но он видит, слышит и чувствует мир глазами, ушами и кожей. Сенсорная информация активизурует чувства. Такое исследование мира помогает понять: «Могу ли я доверять окружающим обстоятельствам?» Мы, люди, — групповой вид, мы не можем выжить без помощи других людей. Нам необходимо чувство доверия, чтобы выстраивать взаимодействие друг с другом на основе ощущения безопасности.

Природа даёт ответ на вопрос, что значит соединение с миром в ощущении безопасности. В самом начале нашей жизни оно связано с восполнением наших потребностей. Такие потребности, как любовь, уважение и принятие, — это чувства, и они одинаковы для всех. Все мы переживаем их очень схожим образом, даже если наш культурный контекст отличается. Счастье, например, может достигаться по-разному. Представители западной цивилизации, живущие в культуре, где центром является «Я», наиболее вероятно будут думать: «Я могу сделать тебя счастливым». В то время как люди, живущие в культуре, основанной на концепции «Мы», чаще следуют идее «если ты счастлив, то я тоже чувствую счастье». Это не важно, сам опыт переживания счастья будет одинаковым для всех.

Шаг 1. Потребности — это чувства, а чувства мы переживаем в теле.

Чувствам нужно пространство для развития. Физическое пространство тела помогает нам выражать и переживать чувства через дыхание. Всем нам знакомо чувство единения с окружающим миром, когда гуляя в горах или на берегу океана, мы делаем глубокий вдох полной грудью.

Рефлекторные реакции на стресс — борьба, убегание или замирание — можно осознать, отследив свои дыхательные привычки

Но, предположим, грудная клетка зажата и напряжена. Тогда, скорее всего, дыханию придётся пойти по другому маршруту. Оно будет направляться к задней поверхности грудной клетки, что заставит плечи подняться вверх, а мышцы шеи — зажаться. Тело является носителем наших чувств, но, к сожалению, оно также может терять свою чувствительность и способность передавать их из-за накопленного за годы жизни напряжения.

Если наши потребности восполняются, тело развивается свободно и без напряжения. К сожалению, это редкость. Например, родители неосознанно могут передавать своим детям собственный прошлый негативный опыт, также дети всегда хотят большего, чем обычно могут получить. Так наши потребности подавляются. В этом случае запускаются нездоровые стратегии выживания, такие как борьба, убегание и замирание, которые меняют наши отношения с собственным телом.

Структура нашего тела, осанка и наша эмоциональная жизнь развиваются одновременно

Шаг 2. Наш внутренний мир раскрывается, когда тело не сковано стрессом

Развитие потребностей возможно в определённой структуре нашего тела, которую можно назвать «нейтралью», например, когда мы стоим, сидим или ходим, то есть остаёмся активными, но не прилагаем дополнительных усилий. Тогда скелет несёт вес тела, а система силы, которая при этом активизируется, является рефлекторной или силой постуральных мышц. Эти мышцы никогда не дают ощущения усталости и не ограничивают дыхание.

Именно в теле, которое ощущает такую лёгкость, мы можем почувствовать восполнение своих потребностей, при этом дыхание от низа живота доходит до груди и позволяет ощутить всё тело как единое целое. Дыхание животом является ключом к такому переживанию себя, и оно открывает дверь в наш внутренний мир.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Процветание и благодарность Процветание и благодарность

Интервью с Амандип Сингхом, учителем кундалини и гималайской йоги

Yoga Journal
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
Вызов гравитации Вызов гравитации

Как научиться удерживаться в стойке на руках без труда

Yoga Journal
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
15 ошибок новичка: инструкция для того, кто решился пойти на свой первый класс 15 ошибок новичка: инструкция для того, кто решился пойти на свой первый класс

Гид по первым ловушкам на пути практики

Yoga Journal
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
Стабильность Стабильность

Практика катона-йоги учит стабильности и заземлению

Yoga Journal
Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута» Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута»

Семь вещей, за которые стоит поблагодарить Михаила Горшенева

Правила жизни
Дорога учителей Дорога учителей

Что движет человеком, который решает стать учителем йоги?

Yoga Journal
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
Время собирать камни Время собирать камни

Режиссер Тимур Бекмамбетов и его жена Наталия Фишман построили дом на Волге

Tatler
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
Электронные сигареты. Запретить нельзя разрешить Электронные сигареты. Запретить нельзя разрешить

О том, где поставить запятую, сейчас гадают не только врачи и учёные

Здоровье
Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать

Как работает отложенный налог на прибыль

Inc.
Тайна гибели академика Легасова Тайна гибели академика Легасова

В апреле 1988 года был обнаружен повесившимся Валерий Легасов

Дилетант
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
Ставка на повышение: как «Ливерпуль» увеличил доходы и смог покупать дорогих игроков Ставка на повышение: как «Ливерпуль» увеличил доходы и смог покупать дорогих игроков

Как рекордный рост доходов позволил «Ливерпулю» больше вкладывать в трансферы

Forbes
«Так ты „Опель“ или нет?» Три загадки самого первого автомобиля «Москвич» «Так ты „Опель“ или нет?» Три загадки самого первого автомобиля «Москвич»

История знаменитой модели «Москвич-400» полна парадоксов и вопросов

ТехИнсайдер
Кетчуп и зубная щетка: неожиданные вещи, которые изобрели китайцы Кетчуп и зубная щетка: неожиданные вещи, которые изобрели китайцы

На самом деле китайцы изобрели множество привычных нам вещей

ТехИнсайдер
Есть ли жизнь на Марсе? Есть ли жизнь на Марсе?

Пройдемся по имеющимся фактам в вопросе о жизни на Марсе

Наука и техника
Молодой Цезарь Молодой Цезарь

Карьера Цезаря могла бы оборваться, едва начавшись, равно как и его жизнь...

Знание – сила
Без паники Без паники

Как не дать гиперответственности превратить жизнь в постоянный стресс

Лиза
Мускулы крылатой машины – система управления Мускулы крылатой машины – система управления

Как пилот заставляет слушаться машину в десятки тонн, контролируя ее в воздухе?

Наука и техника
Контекст советского фотоискусства: отрывок из книги «Время непосредственной фотографии» Контекст советского фотоискусства: отрывок из книги «Время непосредственной фотографии»

Отрывок из истории объединения фотохудожников второй половины 1980-х годов

Правила жизни
Можно ли плавать в Apple Watch: разбираемся в нюансах умных часов компании Можно ли плавать в Apple Watch: разбираемся в нюансах умных часов компании

Можно ли плавать в Apple Watch? Давайте разбираться. Нюансов здесь хватает

ТехИнсайдер
«Мы не боимся, рынок большой»: экспорт удобрений вырос на фоне европейских пошлин «Мы не боимся, рынок большой»: экспорт удобрений вырос на фоне европейских пошлин

Почему российские удобрения выглядят пока неуязвимыми для санкций

Forbes
Открыть в приложении