О практике и балансе эндокринной системы

Yoga JournalЗдоровье

Йога и гормоны

О практике и балансе эндокринной системы

Автор: Юлия Чай / Фото: Татьяна Захарова

0:00 /
1026.289

«Куда бы ни направилась мысль, туда же идёт и химическое вещество». Дипак Чопра

Приходя на класс йоги, мы (в основном женщины) ожидаем, что практика сделает нас моложе, стройнее, красивее и счастливее. И порой не задумываемся, что все эти качества и состояния может подарить сбалансированная работа гормональной системы.

Секретная жизнь гормонов

Гормоны влияют на настроение и состояние женщины сильнее, чем муж или близкие подруги. Вырабатывает гормоны эндокринная система — группа маленьких, но важных органов внутренней и смешанной секреции. Одни эндокринные железы не имеют выводящих протоков и выделяют гормоны только в кровь и лимфу, а другие, например, половые, и в кровь, и через выводящие протоки — на поверхность тела.

Наиболее ярко работа эндокринных желез заметна в период пубертата или менопаузы, но они не перестают влиять на нас ежедневно. Именно гормоны регулируют уровень энергии, пробуждение и сон, рост, развитие, метаболизм, функционирование тканей и наше настроение изо дня в день.

Эндокринные железы включают в себя гипофиз, шишковидную железу, тимус, щитовидную и паращитовидную железы, надпочечники, поджелудочную железу, яичники у женщины и яички у мужчин. Эндокринную функцию имеет и плацента, которая развивается во время беременности. Также в последнее время учёные говорят о том, что к эндокринной (а не только к пищеварительной) системе относится тонкий кишечник.

Как всё связано

Баланс, а уж тем более эндокринный, дело очень тонкое. В большом городе, мы так или иначе подвергаем себя регулярному (а порой и хроническому) стрессу и увеличиваем вероятность гормонального дисбаланса. Типы стрессоров, которые влияют на гормональную систему:

1. ФИЗИЧЕСКИЕ — любая перегрузка органов чувств, неправильное питание, неадекватные физические упражнения, вредные привычки, переутомление от работы, недостаток отдыха, слишком частые путешествия, неправильное дыхание.

2. ПСИХИЧЕСКИЕ — эмоциональные кризисы, неудовлетворительные личные отношения, конфликтные ситуации.

3. ДУХОВНЫЕ — сомнения, отчаяние и потеря ориентации, отсутствие цели в жизни, а также недостаток опыта внутренней гармонии и спокойствия ума.

Ни одно переживание человека — ни позитивное, ни негативное — не ограничено исключительно рамками ума. Как только ум решил, что какое-то событие является для нас стрессовым, сама мысль становится для тела реальностью на молекулярном уровне. «Армия» биологически активных веществ катехоламинов — так называемых «гормонов стресса» из надпочечников, приводит важнейшие системы организма в состояние «боевой готовности».

Лишь несколько лет назад учёные обнаружили, что стресс посредством гормонов поражает и иммунную систему. Так три системы регуляции нервная, эндокринная, иммунная общаются друг с другом на одном и том же химическом языке. По словам физиолога Роберта Кейта Уоллиса, такое открытие означает, что «наше тело — это мыслящее тело, между всеми бесчисленными элементами которого непрерывно совершается обмен информацией».

Западная наука приблизилась к пониманию того, о чём йоги знали уже многие столетия: нельзя считать тело и ум двумя изолированными друг от друга объектами.

Балансируйте это

Гормональные расстройства не всегда имеют специфические симптомы. Часто их проявления похожи на другие недуги, а иногда воспринимаются только как проблемы с кожей. Как же понять, в каком состоянии эндокринная система? Каждой женщине, в первую очередь, следует наблюдать за состоянием щитовидной железы, яичников и половых гормонов (контроль веса, репродукции и молодости), надпочечников (чтобы избежать синдрома хронической усталости) и отслеживать обмен глюкозы и инсулина.

Естественным способом диагностики гормонального состояния женщины является менструальный цикл, настроение, состояние кожи, волос, стабильность веса и энергии, но если вы не хотите бродить по тёмному лесу без компаса, то обратитесь за помощью к специалисту.

Выбирайте эндокринолога, которому доверяете и который практикует комплексный подход, а не выписывает каждому пациенту на автомате гормонально-заместительную терапию. Как пишет врач Наталья Зубарева в книге «ВАЛЬС ГОРМОНОВ»: «Многие болезни можно вылечить без таблеток, а силой самой природы, помноженной на вековые знания».

После того как надёжный врач найден, сдайте анализ на гормоны. Кому-то нужно понять, почему ухудшилось состояние кожи, кому-то — почему не получается забеременеть, а кому-то — с чем связаны перепады настроения. За каждый из аспектов отвечает свой набор гормонов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

15 ошибок новичка: инструкция для того, кто решился пойти на свой первый класс 15 ошибок новичка: инструкция для того, кто решился пойти на свой первый класс

Гид по первым ловушкам на пути практики

Yoga Journal
Галлюцинации и не только: 7 «спецэффектов», возникающих от недосыпания Галлюцинации и не только: 7 «спецэффектов», возникающих от недосыпания

Мы советуем спать каждый день, иначе можно увидеть Люцифера!

Playboy
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Lada Granta. Эликсир молодости Lada Granta. Эликсир молодости

«Гранту» выпускают с 2011 года, и она все еще в строю

АвтоМир
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Лина Данэм — о любимых телешоу, книгах и о своем новом сериале «Кемпинг» Лина Данэм — о любимых телешоу, книгах и о своем новом сериале «Кемпинг»

Лина Данэм — почему она ненавидит кемпинги, но все равно сняла об этом сериал

Esquire
Подвиг папарацци Подвиг папарацци

Впервые в журнале настоящая папарацци-съемка Алены Водонаевой

Maxim
Пять любимых фраз нарциссов и социопатов Пять любимых фраз нарциссов и социопатов

Социопаты и нарциссы живут среди нас

Psychologies
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Топ-10 стран, которые лучше всего подготовлены к зомби-апокалипсису Топ-10 стран, которые лучше всего подготовлены к зомби-апокалипсису

Некоторые страны вполне себе смогут дать отпор армии мертвецов!

Maxim
Откуда взялись монеты: краткая история денег Откуда взялись монеты: краткая история денег

Монеты – это живое свидетельство истории технологического развития человечества

Популярная механика
Докладываем обстановку Докладываем обстановку

Пять главных тенденций в дизайне и интерьере

Grazia
Творческий прорыв Творческий прорыв

Как выйти из зоны комфорта с помощью креативности

Yoga Journal
Геномика на марше: обнаружены гены смысла жизни Геномика на марше: обнаружены гены смысла жизни

Что такое эвдемоническое и гедонистическое счастье?

Forbes
Построим стену Построим стену

Владимир Епифанцев разводится с женой

StarHit
Чего не стоит делать перед сном: 9 правил Чего не стоит делать перед сном: 9 правил

Девять правил, которых стоит придерживаться перед отходом ко сну

Psychologies
Живые классики Живые классики

Специальный фотопроект о мужчинах, которым все возрасты покорны

GQ
Сбор актива Сбор актива

Познавая мир, познаёшь себя

Robb Report
Цвет не имеет значения: межрасовый брак, который изменил курс истории Цвет не имеет значения: межрасовый брак, который изменил курс истории

Цвет не имеет значения: межрасовый брак, который изменил курс истории

Cosmopolitan
«Хочу успевать жить» «Хочу успевать жить»

Она серьезно относится к своей работе, а о себе говорит с иронией

OK!
Сказки для президента: почему генетическое оружие невозможно Сказки для президента: почему генетическое оружие невозможно

Российские генетики объясняют, почему генетическое оружие нереально

Forbes
Заряженная частица Заряженная частица

Ольга Серябкина, она же Molly, покидает Serebro

Glamour
В Москве прошел гастрономический ужин Golden Triangle при поддержке Grey Goose В Москве прошел гастрономический ужин Golden Triangle при поддержке Grey Goose

В ресторане La Bella Sosietta прошел ужин Golden Triangle

Cosmopolitan
Мачо против блондинки Мачо против блондинки

Существует ли «женская логика» и есть ли разница в мышлении разных полов

Psychologies
Матильда Шнурова: Матильда Шнурова:

Мы дали слово Матильде Шнуровой, сняв ее одну ночью в холодном бассейне

Esquire
«Девочка-верблюд»: подлинная история Эллы Харпер «Девочка-верблюд»: подлинная история Эллы Харпер

Элла родилась с очень редким генетическим заболеванием

Cosmopolitan
15 видов скрытого саморазрушения 15 видов скрытого саморазрушения

Истории обычных людей рассказывают о незаметном саморазрушительном поведении

Psychologies
Хрупкое создание: как Лука Модрич опередил Роналду и Месси Хрупкое создание: как Лука Модрич опередил Роналду и Месси

Впервые с 2007 года лучшим футболистом сезона признан не Роналду или Месси

Forbes
Как правильно покупать ноутбук «с рук»? Как правильно покупать ноутбук «с рук»?

На что обратить внимание при покупке б/у ноутбука и как его протестировать?

CHIP
Космополит Космополит

Как Игорь Рябенький сменил несколько стран и стал ангельским инвестором

РБК
Открыть в приложении