О практике и балансе эндокринной системы

Yoga JournalЗдоровье

Йога и гормоны

О практике и балансе эндокринной системы

Автор: Юлия Чай / Фото: Татьяна Захарова

0:00 /
1026.289

«Куда бы ни направилась мысль, туда же идёт и химическое вещество». Дипак Чопра

Приходя на класс йоги, мы (в основном женщины) ожидаем, что практика сделает нас моложе, стройнее, красивее и счастливее. И порой не задумываемся, что все эти качества и состояния может подарить сбалансированная работа гормональной системы.

Секретная жизнь гормонов

Гормоны влияют на настроение и состояние женщины сильнее, чем муж или близкие подруги. Вырабатывает гормоны эндокринная система — группа маленьких, но важных органов внутренней и смешанной секреции. Одни эндокринные железы не имеют выводящих протоков и выделяют гормоны только в кровь и лимфу, а другие, например, половые, и в кровь, и через выводящие протоки — на поверхность тела.

Наиболее ярко работа эндокринных желез заметна в период пубертата или менопаузы, но они не перестают влиять на нас ежедневно. Именно гормоны регулируют уровень энергии, пробуждение и сон, рост, развитие, метаболизм, функционирование тканей и наше настроение изо дня в день.

Эндокринные железы включают в себя гипофиз, шишковидную железу, тимус, щитовидную и паращитовидную железы, надпочечники, поджелудочную железу, яичники у женщины и яички у мужчин. Эндокринную функцию имеет и плацента, которая развивается во время беременности. Также в последнее время учёные говорят о том, что к эндокринной (а не только к пищеварительной) системе относится тонкий кишечник.

Как всё связано

Баланс, а уж тем более эндокринный, дело очень тонкое. В большом городе, мы так или иначе подвергаем себя регулярному (а порой и хроническому) стрессу и увеличиваем вероятность гормонального дисбаланса. Типы стрессоров, которые влияют на гормональную систему:

1. ФИЗИЧЕСКИЕ — любая перегрузка органов чувств, неправильное питание, неадекватные физические упражнения, вредные привычки, переутомление от работы, недостаток отдыха, слишком частые путешествия, неправильное дыхание.

2. ПСИХИЧЕСКИЕ — эмоциональные кризисы, неудовлетворительные личные отношения, конфликтные ситуации.

3. ДУХОВНЫЕ — сомнения, отчаяние и потеря ориентации, отсутствие цели в жизни, а также недостаток опыта внутренней гармонии и спокойствия ума.

Ни одно переживание человека — ни позитивное, ни негативное — не ограничено исключительно рамками ума. Как только ум решил, что какое-то событие является для нас стрессовым, сама мысль становится для тела реальностью на молекулярном уровне. «Армия» биологически активных веществ катехоламинов — так называемых «гормонов стресса» из надпочечников, приводит важнейшие системы организма в состояние «боевой готовности».

Лишь несколько лет назад учёные обнаружили, что стресс посредством гормонов поражает и иммунную систему. Так три системы регуляции нервная, эндокринная, иммунная общаются друг с другом на одном и том же химическом языке. По словам физиолога Роберта Кейта Уоллиса, такое открытие означает, что «наше тело — это мыслящее тело, между всеми бесчисленными элементами которого непрерывно совершается обмен информацией».

Западная наука приблизилась к пониманию того, о чём йоги знали уже многие столетия: нельзя считать тело и ум двумя изолированными друг от друга объектами.

Балансируйте это

Гормональные расстройства не всегда имеют специфические симптомы. Часто их проявления похожи на другие недуги, а иногда воспринимаются только как проблемы с кожей. Как же понять, в каком состоянии эндокринная система? Каждой женщине, в первую очередь, следует наблюдать за состоянием щитовидной железы, яичников и половых гормонов (контроль веса, репродукции и молодости), надпочечников (чтобы избежать синдрома хронической усталости) и отслеживать обмен глюкозы и инсулина.

Естественным способом диагностики гормонального состояния женщины является менструальный цикл, настроение, состояние кожи, волос, стабильность веса и энергии, но если вы не хотите бродить по тёмному лесу без компаса, то обратитесь за помощью к специалисту.

Выбирайте эндокринолога, которому доверяете и который практикует комплексный подход, а не выписывает каждому пациенту на автомате гормонально-заместительную терапию. Как пишет врач Наталья Зубарева в книге «ВАЛЬС ГОРМОНОВ»: «Многие болезни можно вылечить без таблеток, а силой самой природы, помноженной на вековые знания».

После того как надёжный врач найден, сдайте анализ на гормоны. Кому-то нужно понять, почему ухудшилось состояние кожи, кому-то — почему не получается забеременеть, а кому-то — с чем связаны перепады настроения. За каждый из аспектов отвечает свой набор гормонов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Семейная ценность Семейная ценность

Дочь директора ГУМа Софию Гугуберидзе после учебы отправили в Тбилиси

Tatler
Арестованный миллиардер Магомедов разбогател после продажи акций НМТП Арестованный миллиардер Магомедов разбогател после продажи акций НМТП

После объявления о сделке котировки порта резко подскочили

Forbes
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
TeamViewer для смартфона: как чинить компьютеры на лету TeamViewer для смартфона: как чинить компьютеры на лету

Мобильный клиент TeamViewer помогает решить проблемы с компьютером дистанцинно

CHIP
Девушка года Playboy-2018» From Siberia with love Девушка года Playboy-2018» From Siberia with love

«Девушка года Playboy-2018»: Лидия Пономарева – из Сибири с любовью

Playboy
Лицо с экрана: как Опра Уинфри заработала свои миллиарды Лицо с экрана: как Опра Уинфри заработала свои миллиарды

Что помогло Опре Уинфри стать первой темнокожей женщиной–миллиардером

Forbes
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Реальность страшнее: что рассказали о нашей реальности костюмы на Хэллоуин 2018 Реальность страшнее: что рассказали о нашей реальности костюмы на Хэллоуин 2018

Посмотрим на Хэллоуин с другой стороны

Playboy
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Тяжелый процент. Рекордные выплаты по внешнему долгу ударили по рублю Тяжелый процент. Рекордные выплаты по внешнему долгу ударили по рублю

Платежи частного сектора по внешнему долгу в третьем квартале

Forbes
Встала и пошла Встала и пошла

Юлия Высоцкая – о красоте, спорте и одинаковых лицах из «Инстаграма»

Домашний Очаг
Что посмотреть на Хеллоуин: самые страшные фильмы по версии iCHIP Что посмотреть на Хеллоуин: самые страшные фильмы по версии iCHIP

Мы всей редакцией решили вспомнить, какие фильмы напугали нас больше всего

CHIP
Как прокачать память, работая с телом? Как прокачать память, работая с телом?

Отличный повод прокачать когнитивные функции

Psychologies
Трое в MINI: как в Греции, только в Ярославле Трое в MINI: как в Греции, только в Ярославле

Путешествие в Ярославль

Cosmopolitan
Входной билет: тест Lexus IS 300 Входной билет: тест Lexus IS 300

Насколько хорош обновлённый Lexus IS

Популярная механика
Знакомься, это Катар! Знакомься, это Катар!

Туристы пока еще не распробовали эту страну и, возможно, к счастью

Лиза
«Есть что сказать — говорите». Экс-глава Ozon о том, как написать книгу о себе «Есть что сказать — говорите». Экс-глава Ozon о том, как написать книгу о себе

Отрывок из книги Денни Перекальски «Бизнес — это страсть. Идем вперед!»

Forbes
Королева говорит Королева говорит

Клэр Фой на пике карьеры собирается в большой отпуск

Glamour
Ничего личного. Как вести бизнес с друзьями и родственниками Ничего личного. Как вести бизнес с друзьями и родственниками

Начиная совместный бизнес с подругой, надо заранее продумывать пути отступления

Forbes
Оденьтесь на Хеллоуин как героиня классического фильма ужасов Оденьтесь на Хеллоуин как героиня классического фильма ужасов

На этот Хеллоуин мы подобрали крутые образы для костюмированной вечеринки

Vogue
Ты мое золото Ты мое золото

Дети-блогеры зарабатывают миллионы на YouTube

GQ
Синдром Плюшкина Синдром Плюшкина

Откуда берется жажда накопительства и как с ней бороться

Лиза
Разбивая волны: есть ли будущее у криптомира Разбивая волны: есть ли будущее у криптомира

Тренды и проблемы отрасли блокчейна

Forbes

В соцсетях проводят параллели с Петровым и Бошировым

Esquire
Малая Голландия Малая Голландия

Олег Клодт и Анна Агапова оформили подмосковный дом

AD
Виктор Рыбин и Наталья Сенчукова: «Мы победили рак» Виктор Рыбин и Наталья Сенчукова: «Мы победили рак»

Музыканты о лечении и испытаниях, которые они прошли на пути к семейному счастью

StarHit
Сладкий ноябрь Сладкий ноябрь

Меняй привычки – и жизнь заиграет новыми красками

Cosmopolitan
Почему воспаляются веки Почему воспаляются веки

Красными и опухшими веки могут быть не только от слез или бессонных ночей

Лиза
Синхронное падение. Акции ВТБ и «Магнита» достигли многолетних минимумов Синхронное падение. Акции ВТБ и «Магнита» достигли многолетних минимумов

Синхронное падение. Акции ВТБ и «Магнита» достигли многолетних минимумов

Forbes
Не звучание, песня! Не звучание, песня!

Мы прослушали пять автомобилей в поиске идеальной акустики. И вот что услышали

Quattroruote
Открыть в приложении