Что надо знать про Аштанга-йогу и как начать практику

Yoga JournalЗдоровье

Движение и дыхание

Что надо знать про Аштанга-йогу и как начать практику

Текст: Анна Ян

Аштанга-йога в традиции Шри К. Паттабхи Джойса — одно из самых популярных в мире направлений йоги. В этой статье мы в общих чертах познакомимся с историей этого метода и его основными принципами, а также попробуем разобраться в многочисленных мифах, которыми успела обрасти эта практика. Cердце Аштанга-йоги бьётся в Индии — основной институт KPJAYI, где обучает хранитель традиции парамагуру Шарат Р. Джойс, находится в городе Майсоре, штат Карнатака. Каждый год последователи метода съезжаются со всех уголков земного шара прикоснуться к источнику и практиковать под присмотром гуру.

История Аштанга-йоги

Вообще йоге никак не менее 5000 лет, а то и больше: первые упоминания встречаются в самых ранних сборниках индоарийских священных гимнов — «Ригведа», «Самаведа», «Яджурведа», «Атхарваведа», а также в народных сказаниях и эпосе.

Возможно, в начале нашей эры мудрец Патанджали систематизировал йогу как философскую систему в своих «Йога-сутрах», где описываются методы Аштанга-йоги, их эффекты, а также путь к достижению истинного знания и высшей свободы.

Позднее, мудрец Вамана в труде «Йога-корунта» описал непосредственно практику Аштанга-йоги и необходимость практики связи асан и дыхания (виньяса). Именно этот трактат лёг в основу метода Аштанга-йоги, каким мы его знаем сейчас.

Первым популяризатором и наставником создателей большинства традиционных школ йоги стал Шри Тирумалай Кришнамачарья. Именно у него обучались Б.К.С. Айенгар, Индра Деви, Т.К.В. Десикачар и многие другие знаменитые учителя.

Одним из любимых учеников Кришнамачарьи был Шри К. Паттабхи Джойс, основавший традицию Аштанга-йоги в её современном виде. Его стараниями интерес к стилю начал распространяться на запад, а к концу жизни Паттабхи Джойса сотни учеников со всего мира регулярно приезжали в Майсор, где он основал институт.

С 2009 г. и по настоящее время хранителем традиции является парамагуру Шарат Р. Джойс, или Шаратджи, как называют его ученики, — внук и преемник Шри К. Паттабхи Джойса. Уже не сотни, а тысячи людей съезжаются со всего мира каждый сезон обучения в Майсор, а также посещают выездные семинары Шарата.

Что надо знать про Аштанга-йогу

Режим практики. Традиционно Аштанга-йога практикуется шесть дней в неделю. Да-да, это почти каждый день! Но, как и в любых правилах, есть исключения: помимо одного выходного в неделю аштангисты также отдыхают в дни новолуния и полнолуния, а женщины — также в первые три дня цикла.

Виды занятий. В традиции есть два вида уроков: майсор-класс (или mysore-style, в честь города Майсор, где находится главный институт) и led-класс (или класс под счёт).

► Майсор-класс — формат занятия, характерный только для Аштанга-йоги. Обычно занятие длится несколько часов, а занимающиеся могут прийти в любой момент в течение урока, заложив достаточное время на свою практику. Эти занятия не имеют ограничений по уровню сложности и не предполагают никакого изначального уровня физической подготовки: соседями по коврикам могут оказаться практик с 30-летним опытом и абсолютный новичок в йоге. Дело в том, что на майсор-классах каждый выполняет практику самостоятельно — на своём уровне и в собственном ритме дыхания, не ориентируясь на группу. Преподаватель, свободный от счёта и демонстрации, получает возможность в течение урока работать с каждым учеником индивидуально — помогать корректировать ошибки, адаптировать асаны под индивидуальные особенности (например, травмы) или осваивать сложные позы. Таким образом, майсор-класс походит на индивидуальное занятие — только в группе. Изначально ученику выдаётся практика, соответствующая его уровню подготовки, а по мере того, как тело развивается, и человек прогрессирует в занятиях, усложняется и практика.

► Led-класс больше всего напоминает знакомый всем урок Хатха-йоги — преподаватель считает последовательность, а занимающиеся выполняют практику в общем ритме. Этот класс традиционно проводится один раз в неделю. На этот урок стоит приходить после того, как вы освоите первую серию до Навасаны: посоветуйтесь с вашим преподавателем, готовы ли вы к классу под счёт.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Удовольствие есть Удовольствие есть

Как питаться осознанно — и зачем это делать

Yoga Journal
Надувной кинотеатр и еще 7 способов прокачать дачный участок Надувной кинотеатр и еще 7 способов прокачать дачный участок

Гаджеты, которые идеально впишутся в дачный участок

Maxim
Зачем фотографировать плиту перед выходом из дома? Зачем фотографировать плиту перед выходом из дома?

Что нужно сделать перед отъездом? Сфотографировать плиту

Cosmopolitan
Зеленый бум Зеленый бум

Мода на натуральную косметику достигла пика

Добрые советы
Корона не жмет Корона не жмет

Почему именно британские принцессы задают моду

Vogue
Картонная инженерия Даниеля Агдага Картонная инженерия Даниеля Агдага

Австралийский художник Даниель Агдаг делает скульптуры из картона

Популярная механика
Жизнь замечательных прототипов Жизнь замечательных прототипов

Мы нашли прототипов героев нашего детства и покопались в их тайных жизнях

Maxim
Дэвид Боуэн: художник, который рисует... мухами Дэвид Боуэн: художник, который рисует... мухами

Интересно, что рассказали бы нам растения и животные, если бы умели говорить

Популярная механика
Toyota Camry: 6 мифов, о которых нужно забыть Toyota Camry: 6 мифов, о которых нужно забыть

В мире полно никчемных автомобилей, судьба которых мало кого волнует

Maxim
Как восстановить поврежденные суставы: союз медицины и 3D-печати Как восстановить поврежденные суставы: союз медицины и 3D-печати

Теперь поврежденный сустав можно просто… напечатать «под человека»

Популярная механика
Из отпуска с подарком: паразитический червь обживает Средиземноморье Из отпуска с подарком: паразитический червь обживает Средиземноморье

Биологи разгадали тайну происхождения паразита, появившегося в Южной Европе

Forbes
Максим Виторган: «Ксюша помогла мне снять оковы» Максим Виторган: «Ксюша помогла мне снять оковы»

Максим Виторган раскрыл «СтарХиту» секрет, как избегает скандалов с супругой

StarHit
Поддаться, чтобы наподдать! Как устроено айкидо Поддаться, чтобы наподдать! Как устроено айкидо

Если у тебя в друзьях есть хилый человек в очках, не давай ему читать эту статью

Maxim
Одинокая девушка-браузер: после этого ты точно откроешь Internet Explorer Одинокая девушка-браузер: после этого ты точно откроешь Internet Explorer

Комиксы про девушку в образе Internet Explorer

Playboy
От монстра до красотки: 12 лучших кинообразов Шарлиз Терон От монстра до красотки: 12 лучших кинообразов Шарлиз Терон

Знаковые роли актрисы Шарлиз Терон и эффектные образы из фильмов

Cosmopolitan
Виртуальная трансмиссия Виртуальная трансмиссия

Полноприводные автомобили могут обходиться без механических узлов

Quattroruote
На учет без ГИБДД На учет без ГИБДД

Новые автомобили скоро будут регистрировать прямо у дилеров

АвтоМир
Лучшие моменты первого игрового дня The International Лучшие моменты первого игрового дня The International

The International начинает радовать уже с первого дня

Maxim
Джакомо Барон Джакомо Барон

Джакомо Барон о престиже, хорошем вкусе и дизайне кухни

SALON-Interior
Почему здорово быть «кошатником»: только научные факты Почему здорово быть «кошатником»: только научные факты

Кошки своенравны и самолюбивы, но их владельцы получают неоценимую пользу

Psychologies
Работа на публику Работа на публику

Ford Ecospor, Nissan Juke и Toyota C-HR

АвтоМир
Сила нерезидента: почему иностранцы избавляются от госдолга и чем это грозит рублю Сила нерезидента: почему иностранцы избавляются от госдолга и чем это грозит рублю

Продажи нерезидентами ОФЗ составили $6 млрд во II квартале

Forbes
Власть бизнеса: 50-100 Власть бизнеса: 50-100

Forbes составил первый рейтинг влиятельных россиян

Forbes
Ленивая река Ленивая река

Первые главы романа Ленивая река

Esquire
Сексуальное желание: как оно устроено у женщин? Сексуальное желание: как оно устроено у женщин?

Как превратить возбуждение в настоящее желание

Psychologies
Большие мальчики Большие мальчики

Ford Explorer и Kia Sorento Prime. Сравнительный тест

АвтоМир
В Фейсбуке нашли, пожалуй, худшую невесту в мире В Фейсбуке нашли, пожалуй, худшую невесту в мире

Сначала она потребовала, чтобы гости заплатили за свадьбу, а потом всех прокляла

Maxim
«Ведут себя варварски»: за что Лукашенко требует денег от Москвы «Ведут себя варварски»: за что Лукашенко требует денег от Москвы

Почему Лукашенко вдруг назвал россиян «варварами»

Forbes
Деревянные боевые машины Майкла Ри Деревянные боевые машины Майкла Ри

Больше всего скульптора Майкла Ри увлекает идея путешествия во времени

Популярная механика
25 ярких и небанальных идей летнего маникюра под любой образ 25 ярких и небанальных идей летнего маникюра под любой образ

Летом можно позволить себе отойти от привычных классических вариантов маникюра

Cosmopolitan
Открыть в приложении