Что надо знать про Аштанга-йогу и как начать практику

Yoga JournalЗдоровье

Движение и дыхание

Что надо знать про Аштанга-йогу и как начать практику

Текст: Анна Ян

Аштанга-йога в традиции Шри К. Паттабхи Джойса — одно из самых популярных в мире направлений йоги. В этой статье мы в общих чертах познакомимся с историей этого метода и его основными принципами, а также попробуем разобраться в многочисленных мифах, которыми успела обрасти эта практика. Cердце Аштанга-йоги бьётся в Индии — основной институт KPJAYI, где обучает хранитель традиции парамагуру Шарат Р. Джойс, находится в городе Майсоре, штат Карнатака. Каждый год последователи метода съезжаются со всех уголков земного шара прикоснуться к источнику и практиковать под присмотром гуру.

История Аштанга-йоги

Вообще йоге никак не менее 5000 лет, а то и больше: первые упоминания встречаются в самых ранних сборниках индоарийских священных гимнов — «Ригведа», «Самаведа», «Яджурведа», «Атхарваведа», а также в народных сказаниях и эпосе.

Возможно, в начале нашей эры мудрец Патанджали систематизировал йогу как философскую систему в своих «Йога-сутрах», где описываются методы Аштанга-йоги, их эффекты, а также путь к достижению истинного знания и высшей свободы.

Позднее, мудрец Вамана в труде «Йога-корунта» описал непосредственно практику Аштанга-йоги и необходимость практики связи асан и дыхания (виньяса). Именно этот трактат лёг в основу метода Аштанга-йоги, каким мы его знаем сейчас.

Первым популяризатором и наставником создателей большинства традиционных школ йоги стал Шри Тирумалай Кришнамачарья. Именно у него обучались Б.К.С. Айенгар, Индра Деви, Т.К.В. Десикачар и многие другие знаменитые учителя.

Одним из любимых учеников Кришнамачарьи был Шри К. Паттабхи Джойс, основавший традицию Аштанга-йоги в её современном виде. Его стараниями интерес к стилю начал распространяться на запад, а к концу жизни Паттабхи Джойса сотни учеников со всего мира регулярно приезжали в Майсор, где он основал институт.

С 2009 г. и по настоящее время хранителем традиции является парамагуру Шарат Р. Джойс, или Шаратджи, как называют его ученики, — внук и преемник Шри К. Паттабхи Джойса. Уже не сотни, а тысячи людей съезжаются со всего мира каждый сезон обучения в Майсор, а также посещают выездные семинары Шарата.

Что надо знать про Аштанга-йогу

Режим практики. Традиционно Аштанга-йога практикуется шесть дней в неделю. Да-да, это почти каждый день! Но, как и в любых правилах, есть исключения: помимо одного выходного в неделю аштангисты также отдыхают в дни новолуния и полнолуния, а женщины — также в первые три дня цикла.

Виды занятий. В традиции есть два вида уроков: майсор-класс (или mysore-style, в честь города Майсор, где находится главный институт) и led-класс (или класс под счёт).

► Майсор-класс — формат занятия, характерный только для Аштанга-йоги. Обычно занятие длится несколько часов, а занимающиеся могут прийти в любой момент в течение урока, заложив достаточное время на свою практику. Эти занятия не имеют ограничений по уровню сложности и не предполагают никакого изначального уровня физической подготовки: соседями по коврикам могут оказаться практик с 30-летним опытом и абсолютный новичок в йоге. Дело в том, что на майсор-классах каждый выполняет практику самостоятельно — на своём уровне и в собственном ритме дыхания, не ориентируясь на группу. Преподаватель, свободный от счёта и демонстрации, получает возможность в течение урока работать с каждым учеником индивидуально — помогать корректировать ошибки, адаптировать асаны под индивидуальные особенности (например, травмы) или осваивать сложные позы. Таким образом, майсор-класс походит на индивидуальное занятие — только в группе. Изначально ученику выдаётся практика, соответствующая его уровню подготовки, а по мере того, как тело развивается, и человек прогрессирует в занятиях, усложняется и практика.

► Led-класс больше всего напоминает знакомый всем урок Хатха-йоги — преподаватель считает последовательность, а занимающиеся выполняют практику в общем ритме. Этот класс традиционно проводится один раз в неделю. На этот урок стоит приходить после того, как вы освоите первую серию до Навасаны: посоветуйтесь с вашим преподавателем, готовы ли вы к классу под счёт.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Удовольствие есть Удовольствие есть

Как питаться осознанно — и зачем это делать

Yoga Journal
Лидерами становятся... Лидерами становятся...

Учредитель компании Toy.ru Алиса Лобанова об истории своего успеха

OK!
Гороскоп 2019 Гороскоп 2019

Подробный гороскоп для всех знаков Зодиака на 2019 год

Vogue
Для тех, кто любит в доме порядок Для тех, кто любит в доме порядок

Практикум по уборке и оптимизации пространства

Домашний Очаг
Самый знаменитый монгол Самый знаменитый монгол

Чингисхан по праву входит в пантеон величайших завоевателей

Дилетант
Предсвадебная лихорадка: как повторить макияж звездных невест Предсвадебная лихорадка: как повторить макияж звездных невест

Бьюти-гид, как подготовить кожу, чтобы повторить образы звездных невест

Cosmopolitan
Открыт грибок, превращающий насекомых в «зомби» Открыт грибок, превращающий насекомых в «зомби»

Биологи из Калифорнии открыли грибок, проникающий в мозг плодовых мушек-дрозофил

Популярная механика
Перейти Рубикон: как компании готовятся к закату нефтяной эры Перейти Рубикон: как компании готовятся к закату нефтяной эры

Сектор ископаемого топлива играет важную роль в экономике многих стран

Forbes
Преображение принца Гарри: от алковечеринок до сказочной свадьбы Преображение принца Гарри: от алковечеринок до сказочной свадьбы

Вспоминаем всё, что происходило с принцем-бунтарем за 33 года

Cosmopolitan
Андрей Григорьев-Апполонов: «Боюсь накосячить перед любимой» Андрей Григорьев-Апполонов: «Боюсь накосячить перед любимой»

Рыжий «Иванушка» откровенно рассказал о своих фобиях

StarHit
Пережить духоту Пережить духоту

Как пережить духоту в офисе

Лиза
Кража цыпленка и драка со старушкой: 7 сумасшедших судебных исков против звезд Кража цыпленка и драка со старушкой: 7 сумасшедших судебных исков против звезд

Кража цыпленка и драка со старушкой: 7 сумасшедших судебных исков против звезд

Cosmopolitan
8 неожиданных и гениальных продуктов для идеального пикника 8 неожиданных и гениальных продуктов для идеального пикника

8 неожиданных и гениальных продуктов для идеального пикника

Playboy
Штирлиц остался Штирлиц остался

45 лет назад в СССР впервые показали фильм «Семнадцать мгновений весны»

Огонёк
«Космос уже обжит для туризма» «Космос уже обжит для туризма»

Интервью с Самантой Кристофоретти, первой побывавшей на орбите итальянкой

Огонёк
В потоке В потоке

Самые интересные новинки дизайна мебели и оборудования для ванных комнат

SALON-Interior
Трудности перевода: нетрадиционная проблема популярного кроссовера Трудности перевода: нетрадиционная проблема популярного кроссовера

Ну-ка попробуй правильно произнести Hyundai Tucson...

Maxim
5 лучших упражнений, чтобы иметь спину, как у Геракла 5 лучших упражнений, чтобы иметь спину, как у Геракла

5 лучших упражнений, чтобы иметь спину, как у Геракла

Playboy
Эликсир мудрости Эликсир мудрости

Елена Толстая о том, как воспитать в себе уверенность и исполнить свои желания

OK!
7 вопросов о питьевом режиме грудничка 7 вопросов о питьевом режиме грудничка

Вода для человека – второе по значимости вещество после кислорода

9 месяцев
Как следует отвечать на 9 неудобных детских вопросов Как следует отвечать на 9 неудобных детских вопросов

Как правильно отвечать ребенку на его самые неудобные вопросы

Maxim
Большие мальчики Большие мальчики

Ford Explorer и Kia Sorento Prime. Сравнительный тест

АвтоМир
Бум или отчаяние: почему бурно растет ипотечный рынок Бум или отчаяние: почему бурно растет ипотечный рынок

Бум или отчаяние: почему бурно растет ипотечный рынок

Forbes
Porsche 911 GT3 RS Porsche 911 GT3 RS

Porsche 911 GT3 RS. Последний из фирменных могикан с атмосферным мотором

Quattroruote
Как продолжить пользоваться смартфоном с разбитым экраном Как продолжить пользоваться смартфоном с разбитым экраном

Это только кажется, что разбитый, но дышащий телефон все еще остается телефоном

Maxim
Книга недели: “Кто мы такие? Гены, наше тело, общество” Книга недели: “Кто мы такие? Гены, наше тело, общество”

Книга американского нейроэндокринолога Роберта Сапольски о генах и не только

Популярная механика
Повысить свою значимость: техника изменения негативных установок Повысить свою значимость: техника изменения негативных установок

Какие установки заставляют нас занижать значимость и как это изменить

Psychologies
Самые смешные шутки и картинки об уголовных делах за мемы! Самые смешные шутки и картинки об уголовных делах за мемы!

Интернет-сопротивление сочиняет шутки про ФСБ с удвоенной силой!

Maxim
Имею скафандр, готов путешествовать Имею скафандр, готов путешествовать

Скафандров для других планет у человечества нет даже в перспективе

Популярная механика
Понять себя и простить? Понять себя и простить?

Какие ошибки мы совершаем и чем нам поможет опыт неудач

Psychologies
Открыть в приложении