Наши героини изменили свою жизнь, чтобы расстаться с лишним весом

Новый очагЗдоровье

Похудеть на 30 и 55 кг

Наши героини изменили свою жизнь, чтобы раз и навсегда расстаться с лишним весом, и без прикрас рассказывают о своем опыте.

Я перепробовала всё и придумала свою систему, чтобы похудеть на 30 кг

Елена Федорова, врач по образованию, получила профессию тренера, изменилась сама, похудев больше, чем на 30 кг. Елена превратила снижение веса в проект и, чтобы он был успешным, заимствует современные методы из IT-сферы.

Моя история, вероятно, типична для большинства девушек. В детстве много бегала, кушала хорошо и с аппетитом, любила всё, что клали на тарелку, но бурная энергия позволяла быть в форме, хотя и в юности периодически я бывала чуть «на 2 кг толще, чем надо бы», как я тогда считала. Теперь бы я радовалась этим цифрам. Моя фигура «груша» с чуть полноватыми бедрами расстраивала меня наличием «целлюлита», но в целом мне было достаточно удобно и комфортно в том состоянии, и никаких особо «похудательно-антицелюлитных» методов я не предпринимала. Пробовала ходить на шейпинг и аэробику (модно же, все ходят), но кайфа не получала и считала это тратой времени. После рождения ребенка я внезапно из стройной девушки стала «бабищей» с постоянным процессом похудения и чувством вины за то, что «стрелка-сволочь» на весах никак не двигается, а кругом бесконечные заботы, дети, семья, рутина.

Дело «самообвинения» усугублялось тем, что я по профессии врач и вроде бы знаю и биохимию, и физиологию, и разные аспекты психологии, а справиться с лишним весом самой не получалось долгие годы.

Как я худела любой ценой

Я шла тернистым путем проб и ошибок, урезала рацион до минимума и делала глупые вещи, которые ни за что сейчас бы не стала делать. Может, в моих действиях вы узнаете себя?

Я старалась завтракать как можно позже, тянула до обеда на одном кофе, пачке творога, и еще много кофе днем, в обед что-то из курицы и минимум углеводов, ужин – пустая окрошка с куриной грудкой на обезжиренном кефире с зеленью, разбавленная минеральной водой. Такой ужин, как можно раньше до сна, заставлял просыпаться ночью от жуткого голода.

В периоды особо острой мотивации похудеть я ходила как сумасшедшая на тренировки (в основном разные варианты аэробной нагрузки, шейпинг, сайкл, аквааэробика). Мазалась разогревающими мазями, оборачивалась целлофановой пленкой, прыгала на ковре и качала пресс, обливаясь пОтом. Я выбегала натощак на пробежку в мороз в 6 утра, возвращаясь, «добивала калории и пресс» дома изнуряющими упражнениями. Утяжелители на ноги в течение дня, вместо лифта – подъем с тяжелыми сумками из магазина по лестнице и прочее. Любая возможность потратить лишние калории и любая возможность удержаться, чтобы не съесть эти калории. Да, вес уменьшался периодами, но потом я срывалась, «обжиралась», корила себя, что не могу взять свою волю в кулак, еще раз начинала и попадала в ту же ловушку. Потом наступала апатия.

«Таблетки для похудения»

Я пробовала и фармакологию, начиная от разрекламированных коробочек с питанием, пила таблетки для похудения, от которых пропадал сон и появлялась дрожь в теле, использовала средства, которые уменьшают всасывание жиров (но выводят съеденный жир в неизмененном виде), «похудейные» чаи со слабительными и мочегонными эффектами. Даже пробовала средства, которые выписываются по рецепту, влияют на центр голода в головном мозге... Да, вы можете сбросить на таблетках сколько-то килограммов, но все вернется, как только вы отмените таблетки или перестанете пить слабительные чаи. Чудес не бывает. Я обращалась в центры снижения веса, пробовала «лечить» лишний вес психотерапией, иглоукалыванием, промыванием кишечника минеральной водой и прочими методиками, результат был один – вес возвращался.

Как я понимаю сейчас, ситуация осложнялась отсутствием реальной мотивации для похудения. «Нормально полная» женщина, в меру симпатичная, обычная, таких, как я, много, не хуже и не лучше. «Даже худее некоторых других», – думала я тогда.

В какой-то момент я осознала, что мои здоровье, самочувствие и настроение, бодрость и заряд энергии сильно зависят от моего веса, внешности и питания. Я поняла, что здесь находится «секретик», который надо открыть.

Помню, я приходила домой, и единственным делом, которое я искренне хотела сделать, было завалиться в кресло с тарелочкой еды.

Взгляните на похудение как на проект!

Работая в IT-cфере, я познакомилась с Agile-методами управления проектами, с их удобными инструментами планирования и контроля, которые помогут выстроить индивидуальную систему похудения. У любого проекта есть начальные и конечные данные, сроки, периоды контроля, инструменты. Этим проектом вы можете управлять гибко.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ближе не будет Ближе не будет

Юлия Высоцкая пригласила к разговору о роли отца психолога Леонида Кроля

Psychologies
Гвинет Пэлтроу против лыжника и другие судебные разбирательства звезд, которые превратились в настоящее шоу Гвинет Пэлтроу против лыжника и другие судебные разбирательства звезд, которые превратились в настоящее шоу

Казалось бы, суд — не место для эксцентричных выходок

VOICE
Валерия: «Старость – это когда тянет к земле. А я стремлюсь вверх!» Валерия: «Старость – это когда тянет к земле. А я стремлюсь вверх!»

О жизни на две пятерки, творчестве, детях и муже Иосифе Пригожине

Добрые советы
Гештальт-терапевт Екатерина Артеменко: Любовь — это вечное путешествие за золотым руном Гештальт-терапевт Екатерина Артеменко: Любовь — это вечное путешествие за золотым руном

Как трансформируется любовь в современном мире?

СНОБ
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Позитивные аффирмации: обман или очень полезное упражнение? Позитивные аффирмации: обман или очень полезное упражнение?

Верите ли вы, что наши мысли формируют наше окружение и восприятие реальности?

ТехИнсайдер
Жизнь по плану Жизнь по плану

Певица Кристина Орбакайте – о внешности, возрасте и рецептах восстанавливаться

Домашний Очаг
«Некрасивых женщин не бывает…»: как связаны алкоголь и сексуализированные преступления «Некрасивых женщин не бывает…»: как связаны алкоголь и сексуализированные преступления

Почему большинство преступлений совершается именно под действием алкоголя?

Psychologies
Танцуем и худеем Танцуем и худеем

8 самых эффективных тренировок, для которых нужна только музыка

Лиза
Сверхзвуковая симфония Сверхзвуковая симфония

Постоянное желание летать еще дальше и быстрее

Y Magazine
Бедный богатый жених Бедный богатый жених

Известный московский холостяк просит девушек прекратить на него охоту

Tatler
Как люди отреагировали на смерть Сталина? Прочтите эти воспоминания! Как люди отреагировали на смерть Сталина? Прочтите эти воспоминания!

Тревога, радость и всенародное горе — как люди восприняли кончину Сталина

ТехИнсайдер
Шелковые врата Шелковые врата

Как японская художница Мари Нэромэ создает нечто новое из традиционного

Вокруг света
«Наступает эпоха умного ESG» «Наступает эпоха умного ESG»

Почему важно придерживаться принципов устойчивого развития

Деньги
5 эффективных способов, которые помогут избавиться от второго подбородка 5 эффективных способов, которые помогут избавиться от второго подбородка

Эффективные и безопасные способы убрать второй подбородок

ТехИнсайдер
Европейские диктаторы, средневековые ученые и универсальные люди: 6 книг, которые помогут погрузиться в историю Европейские диктаторы, средневековые ученые и универсальные люди: 6 книг, которые помогут погрузиться в историю

Как обычно заканчиваются диктаторские режимы?

ТехИнсайдер
«Полковнику никто не пишет»: что делать, если нет друзей — 4 простых шага «Полковнику никто не пишет»: что делать, если нет друзей — 4 простых шага

С возрастом друзей становится меньше или вообще не остается. Как это изменить?

Psychologies

"Крысиный король" существует на самом деле

ТехИнсайдер
Ретропричинность: как квантовый мир может изменять привычные нам законы физики Ретропричинность: как квантовый мир может изменять привычные нам законы физики

Физики предложили смелую теорию ретропричинности

ТехИнсайдер
Где лежит настоящее Где лежит настоящее

Светлана Адоньева о том, где живут традиции и почему не нужно их возрождать

Seasons of life
Покупка подержанного Hyundai Santa Fe III (2012-2018) Покупка подержанного Hyundai Santa Fe III (2012-2018)

У подержанного Hyundai Santa Fe третьего поколения почти нет проблем

4x4 Club
Психолог — о возрастных стереотипах и «третьей молодости» Психолог — о возрастных стереотипах и «третьей молодости»

Как наслаждаться второй половиной жизни?

РБК
Молния, ветер со скоростью 1600 км в час, кислотный дождь: самая экстремальная погода в Солнечной системе Молния, ветер со скоростью 1600 км в час, кислотный дождь: самая экстремальная погода в Солнечной системе

Земля — действительно райское место, если сравнивать ее с другими планетами

ТехИнсайдер
Мягкая сила Мягкая сила

Выдающаяся оперная прима, покорившая лучшие сцены мира — Хибла Герзмава

OK!
Иконы стиля. Как менялся идеал красоты в России Иконы стиля. Как менялся идеал красоты в России

Женские типажи, которые ярко воплощали свое время и понятие «русская красавица»

Лиза
Взяли матушек, сделали круг с молитвами: Андрей Малахов вспомнил о неожиданном звонке Жанны Фриске Взяли матушек, сделали круг с молитвами: Андрей Малахов вспомнил о неожиданном звонке Жанны Фриске

Андрей Малахов поддерживал связь с Жанной Фриске до самой ее смерти

VOICE
Почему нельзя будить лунатиков Почему нельзя будить лунатиков

Как себя вести с лунатиками?

ТехИнсайдер
Золотое стечение Золотое стечение

Как художницы повлияли на становление авангарда

Правила жизни
Все, везде и после Все, везде и после

Как «Рожденные в СССР» зафиксировали конец Холодной войны

Weekend
Изгнание веса: как мы худеем весной (отчаянно и безрассудно!) Изгнание веса: как мы худеем весной (отчаянно и безрассудно!)

Весной мы все встаем на путь Великого Весеннего похудения

VOICE
Открыть в приложении