Считается, что они болят только у старушек, но это не так

ЛизаЗдоровье

Разобрать по суставчику

Считается, что они болят только у старушек, но это не так. 187 находящихся в теле суставов доставляют нам проблемы примерно 100 способами. Вот самые частые

Например, боль в суставах – один из самых частых симптомов предменструального синдрома. Она возникает примерно за неделю до месячных, когда организм из-за гормонального перепада переполняется особыми веществами – простагландинами. Чтобы суставы перестали болеть, выработку этих веществ нужно уменьшить. Это можно сделать с помощью анальгетиков.

Прими любой анальгетик, не дожидаясь, когда боль наберет силу: во-первых, таблетка подействует не сразу, а спустя 2–4 часа. А, во-вторых, чем раньше удастся прервать выработку простагландинов, тем менее болезненными будут месячные. Только ацетилсалициловую кислоту (АСК) использовать не стоит: она уменьшает свертываемость крови, делая месячные более обильными и затяжными.

Градус повышается

Суставы часто болят, когда повышается температура при гриппе, ангине и других инфекционных заболеваниях. Это происходит потому, что из костной ткани и хрящей усиленно выходит кальций, нейтрализующий кислую реакцию крови.

Чтобы справиться с болью в суставах во время болезни, перейди на молочно-кислые продукты, принимай препараты кальция и какое-нибудь лекарство от аллергии. Это удержит иммунную систему от агрессии против собственных суставов.

Замерзла до костей

В тонких колготках и мини-юбке на морозе суставы начинает крутить от холода. В таких случаях для разболевшихся суставов нет ничего лучше горячего душа или специальной согревающей ванны.

Шалфейная. 500 г шалфея залей 2–3 л кипятка, нагревай 20 минут на медленном огне, процеди, влей настой в ванну (36–38о) и посиди в ней 10–15 минут. Разотрись насухо, надень теплую пижамку и ложись спать.

Ароматическая. Добавь в теплую ванну 3–8 капель эфирного масла, улучшающего состояние суставов (базилик, гвоздика, имбирь, кедр, корица, майоран, ель, мускат, можжевельник, душица, розмарин, шалфей, эвкалипт). Чтобы масло лучше соединилось с водой, предварительно смешай его с эмульгатором – морской солью, пеной для ванн, медом или сливками.

Солевая. Наполни ванну водой 38–39о, раствори в ней 2 кг крупной соли грубого помола и принимай такую ванну полчаса. Чтобы вода не остывала, доливай горячую. Вытираться не надо, просто надень длинный махровый халат и полежи 1,5 часа.

Все дело в артрите

При артрите – остром воспалении суставов – боль обычно очень сильная. Тут уже хочешь – не хочешь, а побежишь к врачу. Кстати, артритом порой заканчивается случайный секс – хламидии, подхваченные от партнера, через несколько месяцев после незащищенного контакта могут «выстрелить» в колено (сначала одно, потом другое), перекинуться на голеностоп или локоть. Подобные симптомы наблюдаются и при гонорее. Врачи шутят, что суставы часто играют роль «полиции нравов».

Осторожно – артроз!

При артрозе на легкую и быстро проходящую болезненность в суставе обычно не обращают внимания. А ведь она возникает, когда сустав уже достаточно износился, чтобы это было заметно на рентгеновских снимках! Разрушаются суставы из-за повышенной нагрузки, гормонального дисбаланса, нарушения местного кровоснабжения и обмена веществ. Хрящ, покрывающий сустав, теряет воду, а вместе с ней и упругость. Он растрескивается и истончается, а сустав начинает работать с трудом, как заржавевший механизм. Кстати, артроз встречается намного чаще, чем артрит, – в 80% случаев суставных заболеваний.Особенно достается суставам ног, на которые приходится максимальная нагрузка. А вот лучезапястные, локтевые и плечевые суставы эта болезнь трогает гораздо реже.

Прикладывай к проблемному суставу теплую грелку или принимай 15 минут согревающую (но не горячую!) ванну по вечерам, чтобы активизировать кровообращение в больном суставе.

Налегай на желе и холодец: входящий в их состав желатин обладает свойством хондропротектора. Он защищает суставные хрящи от разрушения и способствует их восстановлению. Правда, это долгий процесс – улучшения придется ждать 3–4 месяца.

Ежедневно съедай 2 апельсина и выпивай стакан молока. С ними в организм поступает 140 мг витамина С и 400 МЕ витамина D, что в 3 раза снижает риск разрушения суставов.

Съедай по чайной ложке меда в день. Он способствует выработке жидкости, заполняющей полость суставов.

Полюби сыр и бобы. Это источники необходимого суставам кальция. Особое внимание – соевому творогу тофу, фасоли, гороху и чечевице.

Устраивай рыбные дни. В рыбе много полиненасыщенных кислот омега-3, которые не дают суставам воспаляться.

Пей не менее 2,5 л жидкости в сутки. Обезвоживание лишает суставы естественной смазки и заставляет растрескиваться хрящевые прокладки.

Приведи вес в норму: каждые 5 лишних килограммов увеличивают нагрузку на колено и голеностоп на 20 кг.

Принимай хондропротекторы. Это добавки, содержащие глюкозамин и хондроитин – активные вещества, которые питают хрящевую ткань и замедляют ее разрушение.

Тест: Проверка на гибкость

1. ЛЕЖА НА СПИНЕ, согни ногу в колене и обеими руками притяни ее как можно ближе к груди. В идеале твое бедро должно соприкоснуться с туловищем.

2. ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ, согни ногу в колене и, помогая себе руками, постарайся коснуться пяткой ягодицы. В идеале бедро не должно отрываться от пола.

3. ЗАВЕДИ РУКИ ЗА СПИНУ и поаплодируй себе. В идеале ладони должны полностью соприкасаться и не задевать спину, когда ты хлопаешь.

Комментарий эксперта

Степан Котельников, кандидат медицинских наук, ортопед:

Из всех суставов тела больше всего неприятных минут нам доставляют голеностопный и коленный. А самая частая причина боли в них – растяжение связок и другие травмы. При травме колена может пострадать внутренний или наружный мениск – серповидный хрящ, выравнивающий несоответствие кривизны костей, образующих сустав. Травмы мениска часто принимают за простой ушиб. Как заподозрить неладное? Обратись к специалисту, если у тебя появились следующие симптомы:

  • «заднего» хода – дискомфорт, когда приходится двигаться назад.
  • «лестницы» – боль при спуске по ступенькам (при подъеме она тоже может быть, но не такая сильная),
  • «калош» – неприятные ощущения при обувании без помощи рук.

Фото: Syda Productions/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Правильные выводы Правильные выводы

Семь способов, как привести себя в порядок

OK!
Антон Мегердичев: Хотите что-то изменить — так меняйте сейчас Антон Мегердичев: Хотите что-то изменить — так меняйте сейчас

Режиссер Антон Мегердичев — как кино может зомбировать зрителя

Ведомости
Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости

Какие свойства у открытого межзвездного объекта — кометы 3I/ATLAS

N+1
«Медицина стала точной наукой» «Медицина стала точной наукой»

Революция в изучении человека и новые методы терапии рака: мнение профессора РАН

Монокль
Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки

Какая посуда безопасна для микроволновки, а от какой лучше отказаться?

CHIP
Униженные, оскорбленные и обиженные Униженные, оскорбленные и обиженные

Как писатели задевали близких своими произведениями

Weekend
Объект, обнаруженный на краю Солнечной системы, бросает тень на существование Девятой планеты Объект, обнаруженный на краю Солнечной системы, бросает тень на существование Девятой планеты

Чем уникален седноид на краю Солнечной системы, получивший прозвище «Аммонит»

Inc.
Пляжный гид Пляжный гид

Где и как можно загорать и купаться в городе

Лиза
Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни

Почему летать через Северный полюс до сих пор рискованно

ТехИнсайдер
Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара

Чем полезно помело и как правильно его есть?

РБК
Музыка против голода: как фестиваль Live Aid изменил благотворительность и культуру Музыка против голода: как фестиваль Live Aid изменил благотворительность и культуру

Как фестиваль Live Aid стал поворотной точкой для благотворительности в музыке

Forbes
Без крыши дороже Без крыши дороже

Стоят ли кабриолеты своих денег

Деньги
Все, везде и сразу: почему после отпуска мы чувствуем себя еще более уставшими и что с этим делать Все, везде и сразу: почему после отпуска мы чувствуем себя еще более уставшими и что с этим делать

Как проявляется постотпускная усталость и что помогает вернуться в форму

Правила жизни
Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы» Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы»

Альберт Филозов — о том, как любовь продлила ему жизнь

Коллекция. Караван историй
Музыка волн Музыка волн

Примеры того, как гаджет перевернул музыкальную индустрию

Правила жизни
Интернет из папки: готовы ли российские суды доверять электронным доказательствам Интернет из папки: готовы ли российские суды доверять электронным доказательствам

Как цифровизация сказывается на судебных процессах в России?

Forbes
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Пример заразителен Пример заразителен

Как гаджеты могут стать наркотиком и почему их не стоит обвинять во всех бедах

Правила жизни
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
Вершины олимпиадников Вершины олимпиадников

Почему растет число абитуриентов, поступающих в упрощенном порядке

Ведомости
Откуда к нам прилетела межзвездная комета? Астрономы впервые отследили ее путь Откуда к нам прилетела межзвездная комета? Астрономы впервые отследили ее путь

Астрономам впервые удалось точно установить, откуда прибыл межзвездный гость

Inc.
Сеньоры на потоке Сеньоры на потоке

Зачем Минцифры запускает новые программы подготовки IT-кадров

Ведомости
CAR-NK-терапия из донорских стволовых клеток помогла пациентке с системной склеродермией CAR-NK-терапия из донорских стволовых клеток помогла пациентке с системной склеродермией

Исследователи сообщили об успешном лечении тяжелой системной склеродермии

N+1
Cвадебный бум Cвадебный бум

Прическа для важного дня: 5 идей для волос разной длины

Лиза
Что будет в небе после МКС Что будет в небе после МКС

Через пять лет над Землёй будут работать станции разных стран, а не одна МКС

Монокль
Детский плач в возрасте пяти месяцев связали с наследственностью Детский плач в возрасте пяти месяцев связали с наследственностью

Генетические факторы отвечают за 70 процентов плача

N+1
Парфюмерный этикет: летние страницы Парфюмерный этикет: летние страницы

Летний парфюм – это история, рассказанная языком деликатного шлейфа

Лиза
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Третий межзвездный объект оказался слабоактивной кометой Третий межзвездный объект оказался слабоактивной кометой

Астрономы подтвердили обнаружение третьего межзвездного объекта

N+1
А вы терпеливый человек? Выберите гору и узнайте факт о себе А вы терпеливый человек? Выберите гору и узнайте факт о себе

Узнайте, насколько хорошо вы умеете терпеть: просто выберите гору

ТехИнсайдер
Открыть в приложении