В чем причины снижения либидо

ЛизаЗдоровье

Не хочу, не буду!

Вроде в отношениях все хорошо, а секса не хочется. Раньше снижение либидо часто связывали с наступающей менопаузой. Но причин гораздо больше!

1Хроническая усталость и недосып

Они бьют не только по иммунитету и настроению, но и по либидо. О каком сексе может быть речь, если хочется только поскорее добраться до кровати и забыться сном? И вот он случается все реже и реже, пока не исчезает совсем. Между тем, длительное воздержание – вещь довольно опасная. И не только в плане физического здоровья (из-за застоя крови в малом тазу могут развиваться гинекологические заболевания), но и психического. Если сексуальных отношений нет, женщина становится раздражительной, вспыльчивой, жесткой, излишне критичной в суждениях. Происходят очень серьезные изменения в характере!

Cовет

Выход из ситуации здесь один – сбавить темп жизни, дать организму передышку и нормально высыпаться. В выходные не стремись переделать все домашние дела.

Посвяти время любимому человеку и восстановлению интимной жизни. Но при этом не стоит впадать в другую крайность: драматизировать ситуацию и «через не могу» заставлять себя заниматься сексом. Не надо делать его «обязаловкой», иначе могут возникнуть психологические проблемы! Кстати, есть некоторые продукты, которые могут помочь вернуть сексуальное желание и восполнить в организме необходимые для полноценной сексуальной жизни вещества. В первую очередь, это аминокислота L-аргинин (содержится в тыквенных семечках, кедровых орешках, мясе), пикногенол (шоколад, виноград), цитрулин (бобовые, арахис, рыба и огурцы). Обрати внимание на аптечные растительные добавки на основе пикногенола и L-аргинина. Они помогают улучшить кровоток в области половых органов, а также снимают усталость.

2Стресс

убивает сексуальность трижды: на физиологическом, эмоциональном и социальном уровне. В организме увеличивается количество кортизола, гормона страха и стресса. Причем при постоянном стрессе уровень гормона остается стабильно высоким. Такая «передозировка» кортизолом приводит к нарушению выработки половых гормонов, снижению либидо, а иногда и бесплодию.

Cовет

С тяжелым и затяжным стрессом справиться непросто. Зачастую нужна помощь психолога или психотерапевта. Но есть несколько способов, которые помогут если не решить проблему полностью, то быстро снять напряжение, устранить мышечные зажимы и расслабиться. Например, метод релаксации.

Займи удобное положение (лучше лечь на ровную поверхность) и начни расслабление по зонам: голова, руки, туловище, ноги. Затем раздели каждую зону на части. Например, начав с головы, поочередно расслабь лоб, затем брови, веки, губы и так далее. С остальными зонами – по аналогии.

Можно попробовать технику антистрессового дыхания. Самое простое упражнение – дыхание на счет. Сядь на стул, расслабь руки, ноги, шею. Дыши глубоко. Начинай считать вдохи и выдохи. Дойдя до 10, начни сначала. С каждым вдохом и выдохом ты почувствуешь спад напряжения.

3Нехватка половых гормонов

Сексуальное желание напрямую зависит от концентрации эстрогенов в организме. Их уровень меняется с течением цикла: увеличивается в овуляционную фазу и снижается в лютеиновую. При недостатке эстрогенов продолжительность лютеиновой фазы увеличивается и либидо снижается. Как следствие, плохое настроение, сонливость, раздражительность.

Тестостерон тоже влияет на сексуальную активность у женщин. Его недостаток обычно свидетельствует о наступлении менопаузы. Но и избыток ни к чему хорошему не приводит: возможно увеличение веса, появление волос там, где их быть не должно, агрессивность, вспыльчивость, сбой менструального цикла.

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) регулирует состояние половых желез, процесс созревания яйцеклетки и формирования эстрогенов. Соответственно, он влияет на овуляционную фазу и сексуальное влечение.

Cовет

Снижение либидо, нерегулярный цикл, сонливость и вялость или, напротив, агрессивность, – симптомы изменения уровня гормонов в организме.

Обратись к гинекологу-эндокринологу и сдай анализы на гормоны. Точное определение уровня гормонов зависит от конкретного дня менструального цикла. Так, кровь на эстрадиол сдают на 21–22 день цикла, остальные гормоны – на 3–5. Сохранять баланс гормонов помогают физические нагрузки и занятия йогой, сбалансированное питание и полноценный сон.

Гормоны – в норме!

Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки соедини в ладонях на уровне груди, живот втяни. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.

Подними руки вверх, слегка прогни корпус назад. Задержись на 5–10 секунд и вернись в исходное положение.

Лежа на спине, дыхание глубокое, ровное. Максимально расслабь все мышцы.

Лежа на спине, подними бедра (руки расслаблены) и задержись в этом положении на 5–10 секунд.

Анна Котенева, член Российского научного сексологического общества, руководитель Центра сексуального здоровья, психолог-сексолог

Фото: Burda Media; vgstudio/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что познается в сравнении? Что познается в сравнении?

Сравнение – яд для самоуважения, но также может быть инструментом самопознания

Psychologies
Зарядки, SIM-карты и кнопки: какие технологии в гаджетах могут исчезнуть уже через пару лет Зарядки, SIM-карты и кнопки: какие технологии в гаджетах могут исчезнуть уже через пару лет

О том, какие технологии в гаджетах имеют тенденцию к полному исчезновению

ТехИнсайдер
Самый секретный агент Самый секретный агент

Из чего сделан мир Джеймса Бонда Яна Флеминга

Weekend
Иногда они возвращаются: зачем сотрудники-бумеранги стремятся на прежнее место работы Иногда они возвращаются: зачем сотрудники-бумеранги стремятся на прежнее место работы

Стоит ли возвращать уволившихся сотрудников, и как это правильно сделать

Forbes
На аллеях Аполлона На аллеях Аполлона

Остафьево: образ места, где всё буквально дышит поэзией

Знание – сила
«Россия: страна, которая хочет быть другой. Двадцать пять лет — взгляд изнутри» «Россия: страна, которая хочет быть другой. Двадцать пять лет — взгляд изнутри»

Приватизация и либерализация цен изменила жизнь россиян

N+1
Любовь к животным и санкции Любовь к животным и санкции

Почему рынок кормов — перспективное направление для инвестиций

Агроинвестор
Кадровиков много, а пользы — мало: 5 неочевидных ошибок в HR, которые могут стоить вам сотрудников Кадровиков много, а пользы — мало: 5 неочевидных ошибок в HR, которые могут стоить вам сотрудников

О главных ошибках, которые допускает бизнес в работе с кадрами

Inc.
Лучшие сериалы про мафию Лучшие сериалы про мафию

Сериалы про мафию: на тот случай, если вы устали пересматривать «Бригаду»

Maxim
Жаркое лето в Сибири Жаркое лето в Сибири

Природный отдых у города: почему стоит поехать в Новосибирск летом

Отдых в России
JALAGONIA: «Мой первый альбом написан от души, вы это почувствуете» JALAGONIA: «Мой первый альбом написан от души, вы это почувствуете»

JALAGONIA за 21 год уже прошла большой творческий путь

ЖАРА Magazine
Женские лица войны: подвиги русских женщин на фронте и в тылу Женские лица войны: подвиги русских женщин на фронте и в тылу

Из 34,5 миллиона мобилизованных в годы войны почти полмиллиона составили женщины

ФедералПресс
В инвестициях наметился приток В инвестициях наметился приток

Благодаря чему происходит рост инвестиций и активности на фондовом рынке

Ведомости
Как мужчины разрушают нашу самооценку: что делать и как дать отпор Как мужчины разрушают нашу самооценку: что делать и как дать отпор

Как неосторожные слова и поступки мужчин могут подрывать нашу самооценку

VOICE
Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо? Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо?

Зачем нужно компьютерное зрение и какие задачи оно решает в разных сферах

Наука и техника
Большие проблемы Вселенной Большие проблемы Вселенной

Астрофизик Геннадий Бисноватый-Коган — о тайнах Вселенной и пути к их разгадке

Монокль
Активный сезон Активный сезон

Самые классные и полезные летние развлечения

Лиза
Белеет парус на болоте Белеет парус на болоте

Чем так уникален нерукотворный природный парус — белокрыльник болотный?

Наука и жизнь
Укус осы: правила первой помощи и 8 советов, как его избежать Укус осы: правила первой помощи и 8 советов, как его избежать

Большой угрозы укус осы не представляет, но есть исключения

РБК
Битва континентов Битва континентов

История Межконтинентального кубка: скандальные матчи и конкуренция с ФИФА

Ведомости
Иван Бунин оправдывается… Иван Бунин оправдывается…

Жизнь в эмиграции всегда не проста, часто эмигрантам приходится объединяться

Дилетант
Ежи от болезней и средневековый фастфуд: странные пищевые привычки времен Средневековья Ежи от болезней и средневековый фастфуд: странные пищевые привычки времен Средневековья

Страдающие ежи и Средневековье: что ели люди в эпоху рыцарей?

ТехИнсайдер
«Мои счастливейшие дни…» «Мои счастливейшие дни…»

Понятие гения места, «genius loci» – к Остафьево применимо как нельзя более

Знание – сила
Петрикирхе: почему молчат колокола Петрикирхе: почему молчат колокола

Петрикирхе напоминает айсберг, немалая часть которого скрыта в катакомбах

Дилетант
Седан XPeng P7 сжег мосты консервативного дизайна: самый смелый рестайлинг в истории китайского автопрома Седан XPeng P7 сжег мосты консервативного дизайна: самый смелый рестайлинг в истории китайского автопрома

Готов ли рынок к седану, который выглядит как артефакт из будущего?

ТехИнсайдер
Болотные семафоры Болотные семафоры

Дупеля летят к нам из жарких поясов экваториальной Африки...

Наука и жизнь
6 бытовых привычек, из-за которых в доме плохо пахнет 6 бытовых привычек, из-за которых в доме плохо пахнет

Некоторые из этих вещей вы совершаете ежедневно, а они влияют на запах в доме

ТехИнсайдер
Потепление не смогло заменить диатомовые водоросли динофлагеллятами Потепление не смогло заменить диатомовые водоросли динофлагеллятами

Почему динофлагелляты они не стали преобладать над диатомовыми водорослями

N+1
«Почему вы хотите завоевать весь мир?» «Почему вы хотите завоевать весь мир?»

Страх ядерной войны между США и СССР был настолько высок, что передался детям

Дилетант
В нескольких минутах от третьей мировой В нескольких минутах от третьей мировой

Сбои в работе СПРН случались, но всегда вовремя вмешивался человеческий фактор

Дилетант
Открыть в приложении