Рекомендации для людей 50+, которые помогут предотвратить ожирение

Худеем правильноЗдоровье

В стиле превентива

Европейский центр снижения веса выпустил рекомендации для людей 50+, которые помогут предотвратить ожирение и другие хронические болезни. А главное — улучшить иммунитет и физическую форму, не прилагая к этому много усилий.

Здоровый образ жизни – не диеты и не фитнес-клуб по субботам. Это, скорее, набор полезных привычек, которым легко и просто следовать каждый день. Именно поэтому спортивные подвиги и постоянное чувство голода необоснованны. Более того, даже противоречат разумному подходу. Речь идёт о несложных превентивных мерах, которые сохранят не только стройность, но и здоровье.

Бросаем курить

У хронических курильщиков организм пребывает в состоянии постоянной интоксикации смолами, никотином и прочими вредными веществами. Это сказывается прежде всего на дыхательной и пищеварительной системах. Нарушается обмен веществ, в частности, переработка и усвоение белков, углеводов и витаминов. Плюс к тому никотин наносит вред слизистой оболочке желудка, что нередко приводит к гастриту или язвенной болезни. Хорошая новость состоит в том, что даже заядлые курильщики могут быстро улучшить состояние своих лёгких, отказавшись от сигарет. Уровень углекислого газа в крови снижается до нормы уже за 12 часов без курения. За срок от 2 недель до 3 месяцев нормализуются кровообращение и работа лёгких. В течение 1–9 месяцев проходят одышка и кашель.

Можно ли бросать курить в период пандемии?

Не только можно, но и нужно! Слухи о том, что курение защищает от заражения коронавирусом, не оправдались. Американские биологи проверили гипотезу, создав прототип лёгких из стволовых клеток. Результаты неутешительны: курение блокирует активность интерферонов – белков иммунной системы, которые борются с вирусом. Из-за курения количество клеток, в которые проникает инфекция, увеличивается в три раза.

Регулярно двигаемся

Физическая активность естественна для человеческого организма. В ходе эволюции, формируясь как биологический вид, человек постоянно двигался. И сейчас нашему организму необходима физическая активность каждый день.

  • Движение регулирует работу 250 генов, которые определяют, получать из пищи энергию для клеток или отложить её в жир. Чем больше человек двигается, тем активнее гены, ответственные за получение энергии.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

По кусочку По кусочку

Есть ли какое-то объяснение привычки кусочничества?

Худеем правильно
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
В режиме очищения В режиме очищения

Как прийти в форму после зимы?

Худеем правильно
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Без жира – жор Без жира – жор

Начали худеть, но безрезультатно? Возможно, в вашем рационе не хватает жиров

Худеем правильно
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Простор для творчества Простор для творчества

Кажется, что выполнить рекомендуемую «норму» по овощам — невозможно

Худеем правильно
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Летняя депрессия Летняя депрессия

Летом мы можем страдать от сезонной депрессии – летним аффективным расстройством

Здоровье
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Уперся рогом! Уперся рогом!

Как ужиться с упрямцем? Подскажет психолог

Лиза
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Разводиться или нет? Разбираемся с психологом Разводиться или нет? Разбираемся с психологом

Как понять, когда стоит пытаться спасти брак, а когда лучше разойтись?

РБК
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
«Мы уже не живем в своей колыбели» «Мы уже не живем в своей колыбели»

Чем дышит и живет Институт космических исследований РАН?

Знание – сила
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Музей как увлечение Музей как увлечение

Единственный в своем роде: музей при Институте космических исследований РАН

Знание – сила
Передвижники и императорская власть Передвижники и императорская власть

Как передвижники получили признание императора Александра III

Знание – сила
Культура всегда со страной Культура всегда со страной

Разговор с директором Эрмитажа о роли, которую играют сейчас музеи

Знание – сила
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Открыть в приложении