Как мужской гормон тестостерон помогает женщинам похудеть

Худеем правильноЗдоровье

«Король» гормонов, гормон королей

Так называют главный мужской гормон тестостерон. Но женщинам для здоровья и стройности он тоже необходим. Можно ли нормализовать его уровень без лекарств и ускорить похудение?

Слово «тестостерон» ассоциируется с мужественностью, агрессивностью и напором. И действительно, чем больше этого гормона у мужчин, тем он более приближен к классическому образу мачо… Но у тестостерона есть и другие функции, которые важны для обоих полов. Одна из них – поддержание нормального веса. Интересный факт: мужчины будут полнеть при его дефиците, а вот женщины могут набрать вес как в случае его недостатка, так и в случае его переизбытка…

Тестостерон и стройность

Тестостерон способствует росту мышечной массы и тормозит отложение жира про запас. Если он в дефиците, то будет уменьшаться объём мышц и увеличиваться количество жира, ведь мышцы сжигают гораздо больше калорий, чем жировая ткань. При нехватке тестостерона, даже если вы будете питаться как обычно, не выходя за норму по калориям, часть их будет всё равно откладываться про запас. И со временем это приведёт к набору лишних килограммов. Выходит, когда тестостерона у женщин мало, это плохо. А когда его много? Оказывается, в этом тоже нет ничего хорошего. Ведь избыток тестостерона приводит к другим гормональным нарушениям, например, гипотиреозу. Или к переизбытку выработки инсулина. И в том, и в другом случае это провоцирует самое вредное для здоровья ожирение по типу «яблоко». Сильно полнеют талия, живот, грудь, плечи, при этом ноги остаются стройными.

Вернись

Почему снижается уровень тестостерона? Прежде всего из-за возраста. Это норма как для мужчин, так и для женщин. Например, у здоровых мужчин уровень тестостерона сокращается на 1% ежегодно, и к 80 годам он может составить 40% от его уровня в 25 лет. У женщин к 65 годам уровень тестостерона по сравнению с его концентрацией в 20 лет падает в три раза. Но дело не только в возрасте. Мы и сами часто провоцируем низкую выработку тестостерона. Вот главные причины снижения его уровня у здоровых людей:

  • Хронический недостаток калорий (ниже 20% от базового обмена веществ).
  • Регулярное переедание, которое ведёт к набору лишнего веса.
  • Несбалансированное питание с дефицитом витаминов и минералов, в частности, цинка, магния и витамина D.
  • Очень низкое потребление жира.
  • Депрессия, стрессы.
  • Перетренированность.
  • Недостаток сна, апноэ.
  • Чрезмерное потребление алкоголя.
  • Приём гормональных контрацептивов или пилюль для уменьшения побочных эффектов климакса.

ВАЖНО!

Брюшной жир содержит большое количество фермента ароматазы, который превращает тестостерон в главный женский гормон эстроген. Чем б ольше жира, тем больше эстрогена. Чем больше эстрогена, тем меньше тестостерона. Получается замкнутый круг – при таком раскладе похудеть трудно!

Симптомы изменения уровня тестостерона у мужчин и женщин

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ирина Шихман: «Моя проблема – это я сама» Ирина Шихман: «Моя проблема – это я сама»

«Я Ира, мне 37 лет, и я не хочу детей», – признается автор популярного канала

Psychologies
Мартин Лютер Мартин Лютер

Бунтарь в эпоху потрясений

kiozk originals
Разгладить по пробору Разгладить по пробору

Что делать, если выпадают волосы?

Худеем правильно
Как выглядеть в стиле Коко Шанель: культовые вещи модельера, актуальные сегодня Как выглядеть в стиле Коко Шанель: культовые вещи модельера, актуальные сегодня

Коко Шанель - женщина, которая оказала культовое влияние на моду XX века

Cosmopolitan
Ну ты и фрукт! Ну ты и фрукт!

Часто причиной лишнего веса становится чрезмерное потребление фруктов

Худеем правильно
Самые лучшие знаки зодиака по мнению астрологов Самые лучшие знаки зодиака по мнению астрологов

Считаем, что родиться под любым знаком, – это прекрасно

Cosmopolitan
Попробуй, обмани Попробуй, обмани

Здоровые люди могут самостоятельно ускорить свой обмен веществ. Как это сделать?

Худеем правильно
Одержимость сексом: что делать, если партнер страдает зависимостью? Одержимость сексом: что делать, если партнер страдает зависимостью?

Возможно ли сохранить отношения, если у одного из партнеров зависимость от секса

Psychologies
Родом из детства Родом из детства

Для того, чтобы похудеть, достаточно разобраться со своими детскими отношениями?

Худеем правильно
Обзор беспроводных наушников Philips TAPH805BK: музыка без лишнего шума Обзор беспроводных наушников Philips TAPH805BK: музыка без лишнего шума

Тестируем полноразмерные Bluetooth-наушники от Philips

CHIP
Доброе утро! Доброе утро!

Что есть на завтрак даже тем, кто обычно не голоден

Лиза
Человек «растроенный»: как и чем живет группа OQJAV Человек «растроенный»: как и чем живет группа OQJAV

Мы поговорили с группой OQJAV о том, как все устроено в их трио

РБК
Миротворец-империалист Миротворец-империалист

Весь период правления Никита Сергеевич отчаянно боролся за мир

Дилетант
Крайний север, одна река и три страны: путешествие по долине реки Паз. Фотоистория Крайний север, одна река и три страны: путешествие по долине реки Паз. Фотоистория

Паз — река, которую делят три страны

Esquire
7 вопросов о наших жировых клетках 7 вопросов о наших жировых клетках

Что влияет на жировые клетки? И как эти клетки потом влияют на нас?

Худеем правильно
«Титаник» XII века: кораблекрушение, изменившее историю «Титаник» XII века: кораблекрушение, изменившее историю

900 лет назад произошло кораблекрушение «Белого корабля».

Maxim
Suzuki Vitara и KIA Seltos. Миллениал против зумера Suzuki Vitara и KIA Seltos. Миллениал против зумера

Сравниваем два на первый взгляд разных, но при этом очень похожих автомобиля

4x4 Club
Ананасы в шампанском — это пульс вечеров! Ананасы в шампанском — это пульс вечеров!

О литературном и гастрономическом вкусе Серебряного века

Наука и жизнь
7 старинных предметов нижнего белья, которые сегодня выглядят дико 7 старинных предметов нижнего белья, которые сегодня выглядят дико

После этого ты по-другому взглянешь на трусы!

Maxim
Правила жизни Мартина Скорсезе Правила жизни Мартина Скорсезе

Правила жизни режиссера Мартина Скорсезе

Esquire
Как живётся в Арктике белым медведям и людям Как живётся в Арктике белым медведям и людям

Каково это — работать на Крайнем Севере, и как ведется изучение белых медведей?

Наука и жизнь
«Если мы не победим, этой стране конец»: главное из новых мемуаров Барака Обамы «Если мы не победим, этой стране конец»: главное из новых мемуаров Барака Обамы

Барак Обама про Путина, республиканцев, Байдена и будущее

Forbes
Когда лень полезна. Отрывок из книги психолога Марины Мелия Когда лень полезна. Отрывок из книги психолога Марины Мелия

Психолог объясняет, что такое лень и чем она отличается от прокрастинации

СНОБ
В воде обнаружили перекись водорода. Никто не понимает, откуда она берётся В воде обнаружили перекись водорода. Никто не понимает, откуда она берётся

Учёные обнаружили — в каплях воды при конденсации образуется перекись водорода

Популярная механика
Как советские моряки в 1941-м британским подводникам олениху подарили Как советские моряки в 1941-м британским подводникам олениху подарили

Дареной оленихе в зубы не смотрят!

Maxim
Инопланетная жизнь глазами ученых: космический дарвинизм Инопланетная жизнь глазами ученых: космический дарвинизм

У биологов из Оксфорда есть своя концепция инопланетной жизни

Популярная механика
«Возраст стилю не помеха»: как я стала модным блогером в 63 года «Возраст стилю не помеха»: как я стала модным блогером в 63 года

Как бывший бухгалтер поменяла профессию и стала модельером и блогером

Psychologies
Лишний билетик Лишний билетик

Объясняем, как вернуть купленный билет и не потерять при этом деньги

Лиза
Бизнесмен, фигурист: с кем встречалась Ляйсан Утяшева до Павла Воли Бизнесмен, фигурист: с кем встречалась Ляйсан Утяшева до Павла Воли

Пара Ляйсан Утяшевой и Павлы Воли, пожалуй, самая крепкая в нашем шоу-бизнесе

Cosmopolitan
Посланник дьявола? 7 Посланник дьявола? 7

Моргенштерн – «Антигерой нашего времени»

Cosmopolitan
Открыть в приложении