Вам кажется, что вы слишком стары или толсты, чтобы купить абонемент на фитнес

Худеем правильноСпорт

Как начать заниматься спортом?

Вам кажется, что вы слишком стары или толсты, чтобы купить абонемент на фитнес. А о бассейне и думать нечего – там надо ходить в купальнике! Как сломать эти стереотипы и стать хотя бы чуть-чуть спортивнее?

Текст Татьяна Минина

1-й миф: «Я слишком толстая»

Никому не хочется становиться объектом насмешек. Это естественно и указывает на то, что у вас всё в порядке с самоуважением. Теперь давайте доверимся логике. Над чем обычно смеются люди? Правильно, над чем-то неуместным. Например, если в студию йоги придёт девушка на шпильках. А вот вид дамы в спортивном костюме и кроссовках, направляющейся на тренировку, в каком бы она весе ни находилась, усмешки не вызовет. Худеть и улучшать своё тело – что может быть более уместным в фитнес-клубе. Если вы всё равно побаиваетесь:

Убедитесь, что спортом занимаются куда более полные девушки. Зайдите на Youtube и наберите «толстая занимается фитнесом». Обратите внимание прежде всего на комментарии. Большинство зрителей не осуждают, а поддерживают и уважают дам в теле за то, что они решились себя изменить.

Помните, люди, которые тренируются в зале, думают о том, что они делают, а не рассматривают других. Вы думаете, что как только ваша неидеальная нога перешагнёт порог зала, взгляды всех присутствующих, как в американском фильме, сразу же обратятся на вас. Как бы не так! В большинстве случаев вас и не заметят, пока вы не спросите, как делать то или иное упражнение. Максимум, что возможно – с вами заговорит тренер с предложением помощи или консультации.

Будьте готовы к встрече с самовлюбленными вредными дамочками, которые в клубе не столько тренируются, сколько сидят и обсуждают окружающих. Такие особы есть почти везде, не только на фитнесе. Будь вы Анджелиной Джоли, выигравшей одновременно турнир по кроссфиту и конкурс фитнес-бикини, они всё равно найдут, что осудить в вашей фигуре! Если вы всё-таки поймали на себе недоброжелательный взгляд, закройте уши наушниками, включите музыку погромче и не вступайте с ними в общение.

Черпайте вдохновение в бодипозитиве. Это современное направление призывает любить своё тело таким, какое оно есть. Главный лозунг этого течения – «Моё тело – моё дело». При этом последовательницы бодипозитива активно занимаются фитнесом не ради похудения, а для здоровья, хорошего настроения и красивых форм. Если вы посмотрите социальные сети бодипозитивных моделей плюс сайз Джессамин Стенли, Тэсс Холидей, Тары Линн, Дениз Бидо, Барбары Феррейры и других, то увидите, что они регулярно ходят на спорт. А заодно поймёте, что вы в фитнес-клубе будете смотреться куда стройнее!

Какой воркаут выбрать?

Ориентируйтесь на то, сколько у вас лишних килограммов.

  • Больше 30 кг – занятия в бассейне, на надувном мяче, на коврике, статические упражнения, специальные комплексы пилатеса и йоги, скандинавская ходьба.
  • 20–30 кг – к перечисленным выше активностям добавляются езда на велосипеде, занятия на эллиптическом тренажёре, упражнения с отягощениями сидя и лёжа, воркауты стоя с опорой на стул, йога, все упражнения пилатеса без ограничений.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Микробы от похмелья Микробы от похмелья

Бактерии, которые способны утилизировать алкогольный токсин в кишечнике

Популярная механика
Искусство: Япония Искусство: Япония

Искусство Страны восходящего солнца

Robb Report
В чем сила? В чем сила?

Куда отправиться прямо сейчас, чтобы вернуться домой по-настоящему отдохнувшими?

Psychologies
Гармония хаоса Гармония хаоса

Обустрой в квартире пространство для творчества так, чтобы не страдали близкие

Лиза
6 легких практик для радости 6 легких практик для радости

Когда мы заботимся о себе, настроение повышается

Psychologies
Пережитая травма учит нас больше ценить жизнь Пережитая травма учит нас больше ценить жизнь

Трудно испытывать благодарность за то, что у нас есть «по умолчанию»

Psychologies
Диана Вишнёва: Матч в контексте Диана Вишнёва: Матч в контексте

Очерк Сергея Николаевича о Диане Вишнёвой, балерине Мариинского театра

СНОБ
Новая жизнь: 9 откровенных историй о свиданиях после развода Новая жизнь: 9 откровенных историй о свиданиях после развода

Решиться и начать встречаться с кем-то после развода бывает сложно

Cosmopolitan
Праздник без памяти. Почему каждое 7 ноября власть попадает в ловушку исторических комплексов Праздник без памяти. Почему каждое 7 ноября власть попадает в ловушку исторических комплексов

Наследие Октябрьской революции проявляет себя чаще, чем кажется

СНОБ
Моему ребенку плохо в школе: к кому обратиться за помощью? Моему ребенку плохо в школе: к кому обратиться за помощью?

Возможно, это именно ваша ситуация — ребенок отказывается ходить в школу.

Psychologies
Как Nike и New Balance сражались за «Ливерпуль» и сколько на этом заработает клуб Как Nike и New Balance сражались за «Ливерпуль» и сколько на этом заработает клуб

«Ливерпулю» пришлось выдержать судебное разбирательство для смены экипировщика

Forbes
5 способов ускорить метаболизм для ленивых: приходим в форму к Новому году 5 способов ускорить метаболизм для ленивых: приходим в форму к Новому году

Правильные продукты помогут похудеть без походов в спортзал

Cosmopolitan
Дружественные виды Дружественные виды

Вся жизнь — борьба, но есть в ней место и для сотрудничества

Вокруг света
Кругом агенты: почему теперь можно назвать инагентом практически любого Кругом агенты: почему теперь можно назвать инагентом практически любого

Надежда на то, что законопроект окажется нежизнеспособным из-за противоречий

Forbes
Правильное воспитание: меньше контроля, меньше школы и меньше запретов Правильное воспитание: меньше контроля, меньше школы и меньше запретов

Нужно меньше баловать детей и давать им большую свободу

Psychologies
Максим Радугин. Большой романтик Максим Радугин. Большой романтик

Узнавать на улицах впервые стали после «Принцессы цирка»

Караван историй
Заплатите за нематериальное. Чем грозит бизнесу новая атака на офшоры Заплатите за нематериальное. Чем грозит бизнесу новая атака на офшоры

Тренд по борьбе с выводом нематериальных активов в офшоры набирает обороты

Forbes
Илья Сачков – о борьбе с недосыпом, посмертном видео и газовом пистолете, который лучше иметь при себе Илья Сачков – о борьбе с недосыпом, посмертном видео и газовом пистолете, который лучше иметь при себе

Когда борешься с киберпреступниками, жизнь принимает форму компьютерный игры

GQ
1, 2, 3 и 4: диета по группе крови 1, 2, 3 и 4: диета по группе крови

Индивидуальный подход в похудении? Попробуйте диету по группе крови

Cosmopolitan
Защита Бурунова Защита Бурунова

Сергей Бурунов на примерах показал, как труден бывает путь к славе

Esquire
С пометкой «срочно» С пометкой «срочно»

Преобразиться за месяц – стоит ли игра свеч?

Cosmopolitan
«Странные» люди: искусство быть «белой вороной» «Странные» люди: искусство быть «белой вороной»

Многие люди не чувствуют, что принадлежат к каким-то компаниям и сообществам

Psychologies
Продам родные органы Продам родные органы

Адвокат Добровинский рассуждает о других последствиях детской травмы в семье

Tatler
Культ грубой силы. Почему становятся наемниками Культ грубой силы. Почему становятся наемниками

Разговор о психологии «людей культа грубой силы»

СНОБ
Стыд — это повод стать лучше? Стыд — это повод стать лучше?

Бытует мнение, что человек, которого пристыдили, должен осознать свои ошибки

Psychologies
Пухлые губы без филлеров: что такое булхорн и кто из звезд уже сделал операцию Пухлые губы без филлеров: что такое булхорн и кто из звезд уже сделал операцию

Булхорн — методика хирургической хейлопластики, которая выполняется на губах

Cosmopolitan
«Когда мертвые не встают, спектакль становится живым». Директор театра им. Станиславского и Немировича-Данченко о новой опере «Когда мертвые не встают, спектакль становится живым». Директор театра им. Станиславского и Немировича-Данченко о новой опере

Антон Гетьман рассказал, почему оперное искусство сейчас важнее всего

Forbes
Анна Хилькевич: «Цветная диета – это весело!» Анна Хилькевич: «Цветная диета – это весело!»

Анна Хилькевич рассказывает о том, как цветная диета помогла ей похудеть

Худеем правильно
7 пород кошек для людей с аллергией на шерсть 7 пород кошек для людей с аллергией на шерсть

Гипоаллергенные породы кошек действительно есть

Популярная механика
Диета Аткинса: враг лишнего веса Диета Аткинса: враг лишнего веса

О популярной диете современности, основанной на сокращении углеводов в рационе

Cosmopolitan
Открыть в приложении