Как начать заниматься спортом?

Вам кажется, что вы слишком стары или толсты, чтобы купить абонемент на фитнес

Худеем правильноСпорт

Как начать заниматься спортом?

Вам кажется, что вы слишком стары или толсты, чтобы купить абонемент на фитнес. А о бассейне и думать нечего – там надо ходить в купальнике! Как сломать эти стереотипы и стать хотя бы чуть-чуть спортивнее?

Текст Татьяна Минина

1-й миф: «Я слишком толстая»

Никому не хочется становиться объектом насмешек. Это естественно и указывает на то, что у вас всё в порядке с самоуважением. Теперь давайте доверимся логике. Над чем обычно смеются люди? Правильно, над чем-то неуместным. Например, если в студию йоги придёт девушка на шпильках. А вот вид дамы в спортивном костюме и кроссовках, направляющейся на тренировку, в каком бы она весе ни находилась, усмешки не вызовет. Худеть и улучшать своё тело – что может быть более уместным в фитнес-клубе. Если вы всё равно побаиваетесь:

Убедитесь, что спортом занимаются куда более полные девушки. Зайдите на Youtube и наберите «толстая занимается фитнесом». Обратите внимание прежде всего на комментарии. Большинство зрителей не осуждают, а поддерживают и уважают дам в теле за то, что они решились себя изменить.

Помните, люди, которые тренируются в зале, думают о том, что они делают, а не рассматривают других. Вы думаете, что как только ваша неидеальная нога перешагнёт порог зала, взгляды всех присутствующих, как в американском фильме, сразу же обратятся на вас. Как бы не так! В большинстве случаев вас и не заметят, пока вы не спросите, как делать то или иное упражнение. Максимум, что возможно – с вами заговорит тренер с предложением помощи или консультации.

Будьте готовы к встрече с самовлюбленными вредными дамочками, которые в клубе не столько тренируются, сколько сидят и обсуждают окружающих. Такие особы есть почти везде, не только на фитнесе. Будь вы Анджелиной Джоли, выигравшей одновременно турнир по кроссфиту и конкурс фитнес-бикини, они всё равно найдут, что осудить в вашей фигуре! Если вы всё-таки поймали на себе недоброжелательный взгляд, закройте уши наушниками, включите музыку погромче и не вступайте с ними в общение.

Черпайте вдохновение в бодипозитиве. Это современное направление призывает любить своё тело таким, какое оно есть. Главный лозунг этого течения – «Моё тело – моё дело». При этом последовательницы бодипозитива активно занимаются фитнесом не ради похудения, а для здоровья, хорошего настроения и красивых форм. Если вы посмотрите социальные сети бодипозитивных моделей плюс сайз Джессамин Стенли, Тэсс Холидей, Тары Линн, Дениз Бидо, Барбары Феррейры и других, то увидите, что они регулярно ходят на спорт. А заодно поймёте, что вы в фитнес-клубе будете смотреться куда стройнее!

Какой воркаут выбрать?

Ориентируйтесь на то, сколько у вас лишних килограммов.

  • Больше 30 кг – занятия в бассейне, на надувном мяче, на коврике, статические упражнения, специальные комплексы пилатеса и йоги, скандинавская ходьба.
  • 20–30 кг – к перечисленным выше активностям добавляются езда на велосипеде, занятия на эллиптическом тренажёре, упражнения с отягощениями сидя и лёжа, воркауты стоя с опорой на стул, йога, все упражнения пилатеса без ограничений.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как полюбить спорт: 9 правил от спортсменов Как полюбить спорт: 9 правил от спортсменов

Как научиться находить внутреннюю силу — не только в спорте

Esquire
«В сценариях мы наравне с американцами» «В сценариях мы наравне с американцами»

Сценарист Ариф Алиев — об исторической правде в кино и сирийской пальмире

Огонёк
Добро с кулаками Добро с кулаками

Яркий, сексуальный альфа-самец, готовый встать на защиту любимой

Вокруг света
«Алиса» прибавила в громкости «Алиса» прибавила в громкости

За год число проданных в России «умных» колонок выросло в 8 раз

РБК
Человек, продавший Берлинскую стену: как немецкий предприниматель построил бизнес на обломках «Железного занавеса» Человек, продавший Берлинскую стену: как немецкий предприниматель построил бизнес на обломках «Железного занавеса»

Уроженец ФРГ уже почти 30 лет продает обломки Берлинской стены туристам

Forbes
Игры, которые мы ненавидим: Марта Кетро о грязных приемах в отношениях Игры, которые мы ненавидим: Марта Кетро о грязных приемах в отношениях

Какие грязные игры в отношениях могут вам встретиться?

Cosmopolitan
Красный день календаря: можно ли заниматься фитнесом во время месячных Красный день календаря: можно ли заниматься фитнесом во время месячных

Критические дни – табу или зелёный свет для занятий спортом

Cosmopolitan
20 cпособов не дать домашней вечеринке превратиться в ад 20 cпособов не дать домашней вечеринке превратиться в ад

Если гости решили прийти к вам на Новый год, подготовьтесь к вечеринке заранее

GQ
Рецензия на «Ирландца»: Скорсезе прощается с гангстерами и говорит о смерти Рецензия на «Ирландца»: Скорсезе прощается с гангстерами и говорит о смерти

На Netflix состоялась премьера «Ирландца» Мартина Скорсезе

Esquire
Шкатулка с самоцветами: как правильно носить камни Шкатулка с самоцветами: как правильно носить камни

«Лучшие друзья девушек — это бриллианты», — пела Мэрилин Монро

Cosmopolitan
Пережитая травма учит нас больше ценить жизнь Пережитая травма учит нас больше ценить жизнь

Трудно испытывать благодарность за то, что у нас есть «по умолчанию»

Psychologies
Балканская мечта Балканская мечта

Говорят, что туристы, впервые увидев Белград, влюбляются в него сразу

Лиза
Дети пустыни Дети пустыни

Кровные узы пустынников-берберов

Вокруг света
Стыд — это повод стать лучше? Стыд — это повод стать лучше?

Бытует мнение, что человек, которого пристыдили, должен осознать свои ошибки

Psychologies
Жизненный урок: у кого учатся современные женщины-лидеры Жизненный урок: у кого учатся современные женщины-лидеры

Разговор с успешными женщинами о том, в чем же их секрет успеха

Forbes
«Мы ссоримся в переписке» «Мы ссоримся в переписке»

Супруги из Москвы, 35-летняя Инна и 38-летний Амир, общаются с помощью СМС

Psychologies
Читается во взгляде Читается во взгляде

Когда стоит делать блефаропластику, а когда лучше косметические средства

Лиза
Гвозди бы делать Гвозди бы делать

«Тех-Креп» - крупный игрок на рынке крепежей в России

Эксперт
Какую охранную систему лучше выбрать для машины? Какую охранную систему лучше выбрать для машины?

Сколько должна стоить хорошая "охранка" и на какие модели обратить внимание

CHIP
Многослойность, идеальные пальто и еще 5 модных уроков от Росса Геллера Многослойность, идеальные пальто и еще 5 модных уроков от Росса Геллера

Вспоминаем наиболее недооцененного героя сериала «Друзья»

GQ
Татьяна Дроздова: Найти смысл старости в нашем мире молодости и успеха — нетривиальная задача Татьяна Дроздова: Найти смысл старости в нашем мире молодости и успеха — нетривиальная задача

Что нужно делать, чтобы быть подготовленными к будущему «обществу долголетия»

СНОБ
Анна Здор. Работа над ошибками Анна Здор. Работа над ошибками

Когда Варе исполнилось полгодика, Анна Здор разошлась с Алексеем

Караван историй
10 поступков современников, которые возвращают веру в людей 10 поступков современников, которые возвращают веру в людей

Рассказываем невероятные истории о благородстве и альтруизме

РБК
Поможем, чем можем! Поможем, чем можем!

Пренебрежение правильным питанием в новогоднюю ночь ведет к нарушению микрофлоры

Худеем правильно
Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом

Как мысленная уловка поможет избавиться от проблем и достичь целей

РБК
Желание выжить сделает роботов разумными Желание выжить сделает роботов разумными

Биологический принцип гомеостаза создаст разумных роботов, с чувствами и мыслями

Популярная механика
Вселенная известная и неизвестная Вселенная известная и неизвестная

Некоторые вопросы об устройстве Вселенной уже имеют ответы

Наука и жизнь
Почему после удачных свиданий мужчины перестают звонить? Почему после удачных свиданий мужчины перестают звонить?

Почему ваши с партнером ожидания могут не совпадать?

Psychologies
Афганский маятник Афганский маятник

К чему приведут переговоры США с талибами

Огонёк
Ищу друга: почему деньги и успех не спасают от одиночества Ищу друга: почему деньги и успех не спасают от одиночества

Зачем на самом деле все посещают бизнес-школы и ретриты

Forbes
Открыть в приложении