Вам кажется, что вы слишком стары или толсты, чтобы купить абонемент на фитнес

Худеем правильноСпорт

Как начать заниматься спортом?

Вам кажется, что вы слишком стары или толсты, чтобы купить абонемент на фитнес. А о бассейне и думать нечего – там надо ходить в купальнике! Как сломать эти стереотипы и стать хотя бы чуть-чуть спортивнее?

Текст Татьяна Минина

1-й миф: «Я слишком толстая»

Никому не хочется становиться объектом насмешек. Это естественно и указывает на то, что у вас всё в порядке с самоуважением. Теперь давайте доверимся логике. Над чем обычно смеются люди? Правильно, над чем-то неуместным. Например, если в студию йоги придёт девушка на шпильках. А вот вид дамы в спортивном костюме и кроссовках, направляющейся на тренировку, в каком бы она весе ни находилась, усмешки не вызовет. Худеть и улучшать своё тело – что может быть более уместным в фитнес-клубе. Если вы всё равно побаиваетесь:

Убедитесь, что спортом занимаются куда более полные девушки. Зайдите на Youtube и наберите «толстая занимается фитнесом». Обратите внимание прежде всего на комментарии. Большинство зрителей не осуждают, а поддерживают и уважают дам в теле за то, что они решились себя изменить.

Помните, люди, которые тренируются в зале, думают о том, что они делают, а не рассматривают других. Вы думаете, что как только ваша неидеальная нога перешагнёт порог зала, взгляды всех присутствующих, как в американском фильме, сразу же обратятся на вас. Как бы не так! В большинстве случаев вас и не заметят, пока вы не спросите, как делать то или иное упражнение. Максимум, что возможно – с вами заговорит тренер с предложением помощи или консультации.

Будьте готовы к встрече с самовлюбленными вредными дамочками, которые в клубе не столько тренируются, сколько сидят и обсуждают окружающих. Такие особы есть почти везде, не только на фитнесе. Будь вы Анджелиной Джоли, выигравшей одновременно турнир по кроссфиту и конкурс фитнес-бикини, они всё равно найдут, что осудить в вашей фигуре! Если вы всё-таки поймали на себе недоброжелательный взгляд, закройте уши наушниками, включите музыку погромче и не вступайте с ними в общение.

Черпайте вдохновение в бодипозитиве. Это современное направление призывает любить своё тело таким, какое оно есть. Главный лозунг этого течения – «Моё тело – моё дело». При этом последовательницы бодипозитива активно занимаются фитнесом не ради похудения, а для здоровья, хорошего настроения и красивых форм. Если вы посмотрите социальные сети бодипозитивных моделей плюс сайз Джессамин Стенли, Тэсс Холидей, Тары Линн, Дениз Бидо, Барбары Феррейры и других, то увидите, что они регулярно ходят на спорт. А заодно поймёте, что вы в фитнес-клубе будете смотреться куда стройнее!

Какой воркаут выбрать?

Ориентируйтесь на то, сколько у вас лишних килограммов.

  • Больше 30 кг – занятия в бассейне, на надувном мяче, на коврике, статические упражнения, специальные комплексы пилатеса и йоги, скандинавская ходьба.
  • 20–30 кг – к перечисленным выше активностям добавляются езда на велосипеде, занятия на эллиптическом тренажёре, упражнения с отягощениями сидя и лёжа, воркауты стоя с опорой на стул, йога, все упражнения пилатеса без ограничений.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Микробы от похмелья Микробы от похмелья

Бактерии, которые способны утилизировать алкогольный токсин в кишечнике

Популярная механика
Мухит Сейдахметов: «Самая большая проблема шеринга — ментальность» Мухит Сейдахметов: «Самая большая проблема шеринга — ментальность»

Интервью с генеральным директором каршеринга «Делимобиль»

РБК
Женское царство Женское царство

Почему люди ходят в баню, как проводят там время, что это — тусовка или ритуал

Seasons of life
Дольше живет тот, кто осознает свое счастье Дольше живет тот, кто осознает свое счастье

Научившись замечать хорошее в своей жизни, мы делаем ее гораздо более приятной

Psychologies
Время первых Время первых

Андрей Шаронов поделился личными принципами тайм-менеджмента

Собака.ru
Приложение вместо инспектора: как правильно и быстро оформить ДТП Приложение вместо инспектора: как правильно и быстро оформить ДТП

В России заработало новое мобильное приложение «Помощник ОСАГО»

РБК
6 недостатков пластиковых труб для отопления, о которых стоит знать каждому 6 недостатков пластиковых труб для отопления, о которых стоит знать каждому

Существенные недостатки полипропиленовых труб

CHIP
Вывески, кольца и световой меч: что актеры забирали на память со съемок Вывески, кольца и световой меч: что актеры забирали на память со съемок

Время, проведенное на съемочных площадках, артисты конвертируют в сувениры

РБК
Укротитель секущихся концов: коллаген для волос Укротитель секущихся концов: коллаген для волос

Разбираемся, какой формат коллагена для волос лучше выбрать

Cosmopolitan
Плохое настроение? Пора на природу! Плохое настроение? Пора на природу!

Как доступным способом снизить стресс, беспокойство и депрессию?

Psychologies
Как поколение смартфонов сделало TikTok самым дорогим стартапом в мире Как поколение смартфонов сделало TikTok самым дорогим стартапом в мире

Одной из самых популярных социальных сетей TikTok сделало поколение Z

Forbes
Базовый уход за телом: самомассаж в домашних условиях Базовый уход за телом: самомассаж в домашних условиях

Зачем тратить много денег на курс массажа, если можно сделать его дома самой

Cosmopolitan
20 cпособов не дать домашней вечеринке превратиться в ад 20 cпособов не дать домашней вечеринке превратиться в ад

Если гости решили прийти к вам на Новый год, подготовьтесь к вечеринке заранее

GQ
Бездушный рекрутер: как «продать» себя на собеседовании с роботом Бездушный рекрутер: как «продать» себя на собеседовании с роботом

Что нужно знать кандидатам, готовясь к собеседованию с роботом?

Forbes
Невидимая домашняя работа: как вы распределяете нагрузки в семье? Невидимая домашняя работа: как вы распределяете нагрузки в семье?

Какие когнитивные задачи стоят перед семьей

Psychologies
Галина Боб: «Мужу пора вручать «Оскар»!» Галина Боб: «Мужу пора вручать «Оскар»!»

Галина Боб поделилась, почему не хочет отдавать сыновей в детский сад

StarHit
Алкоголизм предложили лечить небольшими дозами наркотика Алкоголизм предложили лечить небольшими дозами наркотика

Кетамин поможет лечить зависимость от алкоголя, ослабляя воспоминания о прошлом

Популярная механика
Святая простота Святая простота

Джетсеттер Лорен Санто-Доминго устроила островок своего счастливого детства

Tatler
Зимний букет Зимний букет

Я хорошо помню то утро, когда мир дрогнул и начал разваливаться

Наука и жизнь
Непотопляемая: стюардесса, пережившая три кораблекрушения, включая «Титаник» Непотопляемая: стюардесса, пережившая три кораблекрушения, включая «Титаник»

История Вайолет Джессоп — удивительный пример злого рока и удачи

Cosmopolitan
Новый вызов для поколения миллениалов Новый вызов для поколения миллениалов

Зачастую дети, родившиеся в нашем веке, не способны к самостоятельным решениям

СНОБ
Основатель West Nautical Андрей Ломакин — об успехе и яхтах Основатель West Nautical Андрей Ломакин — об успехе и яхтах

Андрей Ломакин — о рынке и клиентах, а также любимых брендах и маршрутах

РБК
Животные инстинкты Животные инстинкты

Зачем мы заводим домашних питомцев?

Лиза
Вселенная известная и неизвестная Вселенная известная и неизвестная

Некоторые вопросы об устройстве Вселенной уже имеют ответы

Наука и жизнь
От советских премьеров к российским миллиардерам От советских премьеров к российским миллиардерам

Из чего вырос ресторан «Гусятникоff» братьев Ротенбергов

Forbes
Раф Симонс дал первое интервью после Calvin Klein: главное Раф Симонс дал первое интервью после Calvin Klein: главное

Раф Симонс — о давлении, молодых дизайнерах и будущем его собственного бренда

Esquire
Спортивные успехи ждут тех, кто умеет веселиться Спортивные успехи ждут тех, кто умеет веселиться

Радость помогает побеждать на соревнованиях и поддерживать физическую форму

Psychologies
Бросили у алтаря: звезды, чья свадьба сорвалась накануне торжества Бросили у алтаря: звезды, чья свадьба сорвалась накануне торжества

Эти звезды не выдержали накала страстей и отменили собственную свадьбу

Cosmopolitan
Саймон Столенхаг: Байки из петли. Отрывок из книги Саймон Столенхаг: Байки из петли. Отрывок из книги

Саймон Столенхаг известен своими постапокалиптическими работами

СНОБ
Как вырастить ребенка оптимистом? Советы психотерапевта Как вырастить ребенка оптимистом? Советы психотерапевта

Чтобы ребенок рос счастливым и уверенным в себе, надо воспитывать в нем оптимизм

Psychologies
Открыть в приложении