Для перекусов мы всегда ищем что-нибудь полезное

Худеем правильноЗдоровье

7 лжеполезных перекусов

Для них мы всегда ищем что-нибудь полезное. Но сделать это не просто. Не попадитесь в ловушку!

Воздушный рис

Называют здоровым попкорном. Действительно, такие же, как в попкорне, «взорванные» зёрна, только не кукурузы, а более диетического злака. В этом есть пара плюсов: воздушный рис содержит некоторое количество пищевых волокон, витаминов группы В, калий. Но, увы, лакомство хоть и делают из обычного риса, но с добавлением сахарного сиропа и тому подобных сладостей. В итоге в 100 г его 349 ккал и более, в отличие от 117 ккал на 100 г отварного риса.

Чем заменить? Воздушный рис – углеводный перекус, насыщающий энергией. Если очень хочется, можно съесть 30–50 г перед интенсивным фитнесом или 20–30 г на второй завтрак, желательно не каждый день. В качестве альтернативы возьмите с собой в контейнере обычный отварной рис с каплей соевого соуса и кусочком сёмги. Такое блюдо можно есть, как суши, не разогревая.

Воздушная пшеница

По пользе и риску для похудения совершенно аналогична воздушному рису. Это относительно новый продукт в наших супермаркетах, который позиционируется как вариант здорового завтрака или полдника – просто залей горячим молоком, и всё готово. При производстве используется сахарный сироп или мёд и кулинарный жир. Из-за этого 100 г воздушного злака «весят» 366–398 ккал. Совершенно не похудательно!

Чем заменить? 20 г пшеницы можно съесть перед интенсивной тренировкой 1–2 раза в неделю. В остальных случаях лучше взять кусочек зернового хлеба весом 30–50 г – это около 200 ккал на 100 г, то есть почти в 2 раза меньше.

Батончики мюсли и обжаренные мюсли

Два продукта, которые легко кинуть в сумку, практически аналогичны по своему составу. Их рекламируют как полезный перекус. На самом деле они мало чем отличаются от… импортных шоколадных батончиков. Да, в них больше орехов и злаков. Но все эти орехи и злаки обжарены на кулинарном жире, пропитаны сахарным или кукурузным сиропом и сдобрены ароматизаторами. Судите сами: в 100 г сникерса 476,7 ккал. В батончике мюсли или хрустящих мюсли – 409–450 ккал. О каком правильном питании можно говорить?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

RAW-десерты RAW-десерты

Трендовые блюда здорового питания

Худеем правильно
Ниже некуда Ниже некуда

Гипотония очень мешает жить. Как стабилизировать давление?

Лиза
Плоские утехи Плоские утехи

Женщины бьют тревогу: современные мужчины устали от секса

GQ
Дыра в ткани реальности, в теории, может уничтожить Вселенную Дыра в ткани реальности, в теории, может уничтожить Вселенную

Вселенная, возможно, съедает себя изнутри

Популярная механика
Сухой перекус Сухой перекус

Хочешь быстро утолить голод – съешь сухофрукт

Худеем правильно
Сказка о царевне Сказка о царевне

Художница из Петербурга Юлдус Бахтиозина заставила Европу полюбить кокошники

Vogue
Великий и ужасный Великий и ужасный

Как Иосиф Сталин полюбил Ивана Грозного

Дилетант
Легкая Мальборо Легкая Мальборо

Хьюго Викерс вспоминает его самую нелюбимую хозяйку — герцогиню Мальборо

Tatler
Тюрьма и парк Моабит Тюрьма и парк Моабит

Самая страшная тюрьма нацистского режима

Дилетант
125 лет компании Skoda 125 лет компании Skoda

Разбираемся в запутанной истории Skoda

4x4 Club
Музыка дает нам смелость и надежду Музыка дает нам смелость и надежду

Карлос Сантана — приверженец учения гуру, Бог гитары, Woodstock-легенда

Playboy
Как разобраться в экономике: 5 важных книг Как разобраться в экономике: 5 важных книг

Книги, которые помогут разобраться в современных экономических законах

Популярная механика
Страшная сказка про Холокост: с кем воюет Аль Пачино в сериале «Охотники» Страшная сказка про Холокост: с кем воюет Аль Пачино в сериале «Охотники»

Что хотел сказать автор своим жестоким комиксом про ужасы Второй мировой

Forbes
24 часа с Quest Pistols Show 24 часа с Quest Pistols Show

Участники группы Quest Pistols Show провели с Cosmo день, полный ЗОЖ-приключений

Cosmopolitan
Правила жизни Эдуарда Лимонова Правила жизни Эдуарда Лимонова

Правила жизни писателя и политика Эдуарда Лимонова

Esquire
Предприниматель из Петербурга продал бизнес и потратил деньги на разработку клавиатуры и планшета для слепоглухих людей Предприниматель из Петербурга продал бизнес и потратил деньги на разработку клавиатуры и планшета для слепоглухих людей

C помощью этих устройств незрячие и слепоглухие смогут общаться с внешним миром

VC.RU
Ушли под лед: чем занимаются фигуристки после завершения спортивной карьеры Ушли под лед: чем занимаются фигуристки после завершения спортивной карьеры

Как сейчас складывается жизнь у фигуристок, которые решили завершить карьеру

Cosmopolitan
Как избавиться от всех неприятных запахов: пот, лук, чеснок, алкоголь, дым и т.д. Как избавиться от всех неприятных запахов: пот, лук, чеснок, алкоголь, дым и т.д.

Чуешь, чем-то пахнет? Зажми нос и читай, что теперь делать

Maxim
13 современных дизайнеров, у которых есть стиль 13 современных дизайнеров, у которых есть стиль

Далеко не все модельеры ходят только в черном

GQ
Плагиат или совпадение: бывают ли случайности в моде Плагиат или совпадение: бывают ли случайности в моде

Как крупные бренды разбираются с обвинениями в плагиате

GQ
Окно возможностей. Каковы шансы российского газа на мировом рынке Окно возможностей. Каковы шансы российского газа на мировом рынке

У российских экспортеров газа есть возможность увеличить долю на мировом рынке

Forbes
Женщины моногамны, парни не плачут: психолог разоблачает дикие гендерные мифы Женщины моногамны, парни не плачут: психолог разоблачает дикие гендерные мифы

Действительно ли женщины и мужчины настолько разные

Cosmopolitan
Лихие женщины 90-х: как они строили бизнес во времена, когда за это убивали Лихие женщины 90-х: как они строили бизнес во времена, когда за это убивали

Эти героини смогли пробиться в мужском мире бизнеса лихих 1990-х

Forbes
Не каркай: почему интеллект вороны не уступает приматам Не каркай: почему интеллект вороны не уступает приматам

Вороны способны к обучению, умеют логически мыслить, планировать и запоминать

Популярная механика
Чудо на газоне Чудо на газоне

Спорт не только объединяет нации, но еще и постоянная фигня какая-то

Maxim
Елена Макарова: Путеводитель потерянных Елена Макарова: Путеводитель потерянных

Отрывок из нового документального романа Елены Макаровой

СНОБ
В защиту торгашей и спекулянтов: воспринимают ли россияне бизнесменов как жуликов? В защиту торгашей и спекулянтов: воспринимают ли россияне бизнесменов как жуликов?

Вредно ли преобладание торговли в малом бизнесе?

Forbes
Что такое «пауэр-дрессинг», или как женщины смогли выбраться из-под каблука Что такое «пауэр-дрессинг», или как женщины смогли выбраться из-под каблука

Долгий путь от женственного костюма и шпилек до комфортного повседневного образа

Forbes
4 ступени и 4 закона на пути от привычки к свободе и успеху 4 ступени и 4 закона на пути от привычки к свободе и успеху

Успехом и прогрессом движут… привычки

Psychologies
Элио Гуариско: «Когда мы практикуем йогу, у нас должно быть понимание присутствия» Элио Гуариско: «Когда мы практикуем йогу, у нас должно быть понимание присутствия»

Элио Гуариско — о том, как практикует йогу и что главное в тибетских текстах

Yoga Journal
Открыть в приложении