Наталья Давыдова – фитнес-гуру – о том, как обрести тело мечты после 35 лет

Домашний ОчагЗдоровье

Совсем другое тело

Наталья Давыдова (@tetyamotya) – фитнес-гуру, автор бестселлеров о ЗОЖ, наставник худеющих в программе «Битва за тело» и основатель спортивного приложения Welps – о том, как обрести тело мечты после 35 лет и рождения троих детей.

Текст: Наталья Родикова. Фото: Николай Зверков

Топ и шорты, FREE AGE; куртка, DIEGO M; часы и серьги, SOKOLOV

Мне было лет 16–17, когда я начала понимать, что у меня, несмотря на мою стройность, тело, скажем так, мягкое, нет мышечного тонуса. Я всегда этого стеснялась. В 18 лет покупала парео и надевала поверх купальника, чтобы я могла себя спокойно чувствовать на пляже. Когда я родила третьего ребенка, проблема усугубилась: всё, что я ела, перестало незаметно для меня проходить, я начала стремительно набирать вес. Не было еще какой-то катастрофической цифры на весах , было где-то за 80 килограммов, но я уже перестала влезать в одежду, в которую влезала до родов. И я поняла: если сейчас не возьмусь за себя, то скорее всего очень сильно раздобрею, перестану носить то, что мне нравится, перестану чувствовать себя уверенно. Я захотела изменить ситуацию. Заняться собой. Получить, наконец, тело своей мечты, да. И результаты не заставили себя долго ждать – честно, я их увидела уже через три месяца. Люди думают, что это какие-то годы, что до изменений жить и жить, лучше и не браться... Но за три месяца можно увидеть такие преображения, что ты не захочешь на этом останавливаться. Просто нужно дать себе срок.

#прессуйтетело

Сначала у меня появился пресс: подсушился живот, выделились мышцы. Начал уходить вес. Появился рельеф в других местах. Через девять месяцев у меня уже во многом было другое тело. Сейчас, спустя несколько лет, мне очень нравится результат моей работы. Мы же ценим больше всего то, во что больше всего инвестируем – времени, ресурсов. До этого у меня было много комплексов, сейчас мне по-настоящему нравится мое тело, нравится, что я себя чувствую сильной, могу бегать, подпрыгивать, залезать куда-то, делать те вещи, которые другие не могут делать. Могу своего ребенка носить на руках – это так классно. Если бы меня спросили, что бы я хотела в своей жизни изменить, я бы хотела вернуться в прошлое и сказать себе: не теряй времени, занимайся спортом, больше учись, больше узнавай. И мне хочется каждому сказать: если хочешь жизнь изменить в лучшую сторону – начни с питания и спорта, это многое даст. Те, кто занимается, понимают, о чем я говорю.

Втянуться, конечно, бывает тяжело. Я помню, как уставала физически, как мне после тренировки хотелось полдня отлеживаться. Но это только первое время, потом спорт начинает заряжать и приносить радость, и это важно – не только от результата, но и от процесса, с каждым днем все больше. И тогда я начала еще более активно тренироваться, полумарафон пробежала, это 21 километр, и мне это тоже понравилось. Понравилось чувство гордости и самоуважения, которое я испытала.

#мнетаккрасиво

Спорт и питание дали мне не только визуальные изменения, но и гораздо более важные вещи – внутреннюю трансформацию, силу духа. На тебя люди по-другому смотрят, потому что дисциплина обычно впечатляет: «Ого, ты можешь от этого отказаться и от этого?»

Худи, Ice Play; велосипедки, adidas by Stella McCartney; носки, UNIQLO; кроссовки, Barracuda, NO ONE; серьги, SOKOLOV

#жизньполна

Некоторые думают: да, результат – отлично, но жить в таких жестких рамках – скучно. Посмотрите на меня. Во-первых, у меня такая насыщенная жизнь, что мне вообще не скучно. Во-вторых, если говорить об ограничениях в питании, тут нужно помнить: сахар и быстрые углеводы вообще-то вызывают зависимость, стоит отказаться от них на день – и жизнь человеку кажется пресной, серой, безрадостной… Но это же просто синдром отмены, то, что у алкоголиков бывает – без бутылки жизнь сера. Но проходит время, организм восстанавливается, и ты вдруг открываешь для себя огромную гамму других ощущений. Открываешь бездну настоящих вкусов продуктов. Мясо, рыба, овощи, фрукты – это же так вкусно! Сто лет тому назад человек не знал такого количества еды, что, он был несчастлив от того, что утром круассаны не ел или не заезжал вечером за бургером? Мне не скучно, поверьте. Жизнь моя полна. Меня окружают любимые люди, дети, собаки, меня «окружает» мой муж, которого я вдохновляю. Вот он недавно приехал с экономического форума в Петербурге. До того он похудел в общей сложности на 50 кг, и дело не в том, что он скинул их – он еще нарастил килограммов 20 мышечной массы и выглядит теперь совсем по-другому. Так вот, он приехал, глаза горят: «Представляешь, меня никто не узнавал, а когда узнавали – смотрели с таким восхищением!» То, что он так выглядит и так собой гордится, – это же чистая радость! И мне не надо что-то съесть, чем-то себя задопинговать, чтобы ее почувствовать. Я недавно ехала с тренировки, движение огромное на трассе, и вдруг все машины останавливаются. Смотрю – утка с утятами переходят дорогу. Это такое… Ну неужели радость только от круассанов?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Мой до дыр! Мой до дыр!

10 самых распространенных ошибок при уборке, которые делают почти все

Лиза
10 правил: как похудеть незаметно 10 правил: как похудеть незаметно

Можно ли похудеть незаметно для себя?

Здоровье
Носить нельзя отказаться: чего на самом деле стоят меховые изделия Носить нельзя отказаться: чего на самом деле стоят меховые изделия

Разве красота требует таких жертв?

Playboy
Бедный богатый жених Бедный богатый жених

Известный московский холостяк просит девушек прекратить на него охоту

Tatler
Косметика от звезд: кто оказался крут, а кто провалился Косметика от звезд: кто оказался крут, а кто провалился

Многие селебрити запускали бренды косметики. Кому из них удалось удержаться?

Cosmopolitan
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Волжский гедонизм: почему стоит отправиться в Самару на выходные Волжский гедонизм: почему стоит отправиться в Самару на выходные

Что такое волжский гедонизм

Forbes
Уроки на экваторе Уроки на экваторе

Месяц в деревне в Кении глазами волонтера-учительницы из России

Вокруг света
Моделирование поможет спрогнозировать и ослабить техногенные землетрясения от закачки воды Моделирование поможет спрогнозировать и ослабить техногенные землетрясения от закачки воды

Как при нефтедобыче сейсмичность зависит от скорости закачки воды в пласт

N+1
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Почему простой наклон оси планеты может быть ключом к наличию на ней жизни Почему простой наклон оси планеты может быть ключом к наличию на ней жизни

Как наклон оси планеты влияет на жизнь

Популярная механика
В поисках радости В поисках радости

Что ещё сделать с собой, чтобы стать лучше, эффективнее, быстрее, выше, сильнее?

Домашний Очаг
Квантовый вычислитель уместили в две серверные стойки Квантовый вычислитель уместили в две серверные стойки

Ученые уменьшили размеры квантового вычислителя

N+1
Лучшая версия себя Лучшая версия себя

Трансформации в бьюти-индустрии

Домашний Очаг
Пиявка лечит и калечит: почему с ней лучше не встречаться в природе Пиявка лечит и калечит: почему с ней лучше не встречаться в природе

Почему лучше избегать встречи с пиявками

Популярная механика
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Нурлан Сабуров — о Нурлан Сабуров — о

Главный казах в российском стендапе провел ликбез по юмору образца 2021 года

Esquire
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Дары Кубани Дары Кубани

Геленджик — слово года не только для ценителей остросюжетного кино на ютьюбе

Tatler
Я мечтаю о дочке Я мечтаю о дочке

Певица Зара – о детстве, сыновьях и преимуществах зрелых родителей

Домашний Очаг
«Я без тебя не смогу»: эта фраза разрушает мою жизнь «Я без тебя не смогу»: эта фраза разрушает мою жизнь

Где черта, за которой любовь становится лишь способом справиться с тревогой?

Psychologies
Это вам Niletto Это вам Niletto

Что лежит в основе расцвета сил и возможностей Niletto?

Men’s Health
«Давайте отрежем еще»: как пластический хирург выявляет непринятие себя у пациента «Давайте отрежем еще»: как пластический хирург выявляет непринятие себя у пациента

Дисморфофобия — навязчивое желание человека изменить свое тело

Psychologies
Спасибо, получила! Спасибо, получила!

Мы много слышали о волшебных оргазмах. Теперь пришло время их испытывать!

Cosmopolitan
Как избавиться от неприятного запаха в квартире Как избавиться от неприятного запаха в квартире

Наполнив квартиру запахами природы, ты удивишься, насколько нравишься себе

Maxim
Быть человеком Быть человеком

Что в нашем поведении определяется биологией, а что – жизнью в социуме?

Psychologies
Наши в Европе Наши в Европе

Советские физики и «революция вундеркиндов»

Наука и жизнь
«Опять свинарник развел!»: что делать с беспорядком в комнате ребенка? «Опять свинарник развел!»: что делать с беспорядком в комнате ребенка?

Нужно ли приучать детей к уборке?

Psychologies
7 признаков сильных духом людей 7 признаков сильных духом людей

Сила духа — качество, которое каждый в состоянии выработать в себе

Psychologies
Открыть в приложении