Принимаем витамины правильно

CosmopolitanЗдоровье

Просим добавки!

По данным исследовательского агентства Discovery Research Group, в 2016 году россияне потратили на витамины и БАДы 92 млрд рублей – и не собираются останавливаться! Увы, не всегда эти вложения приносят желаемый результат. Если не хочешь разочароваться, проверь, не совершаешь ли ты самые распространенные ошибки.

Текст: Ирина Титлина

1 Ты сочетаешь несочетаемое

«Многие вещества, эффективные и необходимые по отдельности, в сочетании друг с другом оказываются совершенно бесполезными, – говорит Джейсон Кэлтон, доктор наук, член Американской ассоциации интегративной медицины. – Так, железо ухудшает действие по меньшей мере 10 микроэлементов, среди которых важнейшие магний, кальций, витамины B₂ и B₁₂. А цинк и медь при одновременном приеме практически не усваиваются». Не рекомендуется сочетать витамин B₁₂ c витаминами B₂, A и C; витамин B₉ – с цинком.

2 Ты не читаешь инструкцию

На усвоение влияют схемы приема. «Жирорастворимые витамины A, D, E, F, K нужно пить строго после еды, – предупреждает Алена Глушакова, заместитель главного врача по медицинской части клиники «Медси» в Хорошевском проезде, – причем блюда обязательно должны содержать жиры». Если на полноценный обед нет времени, можешь перекусить орехами или сухофруктами. Препараты с железом лучше принимать в промежутках между приемами пищи. Они плохо сочетаются с молочными продуктами, чаем и кофе. Минералы (кальций, магний, цинк) оптимально усваиваются во второй половине дня. Витамины группы B желательно принимать с утра.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кто не знает H2O Кто не знает H2O

Что же не так с водой и почему она не подходит для умывания?

Cosmopolitan
Больше не могу! Больше не могу!

Что такое родительское выгорание?

Домашний Очаг
А ты в игре? А ты в игре?

Верный способ освежить секс

Cosmopolitan
Гражданин Маккейн Гражданин Маккейн

Сенатор Маккейн несмотря на рак продолжает стоять на своем

Esquire
Как выбрать психолога? Как выбрать психолога?

Как понять, что перед тобой профессионал? Какое направление тебе подходит?

Cosmopolitan
Как настроиться на похудение: 7 шагов Как настроиться на похудение: 7 шагов

Правильный психологический настрой важен в любом деле. И вопрос совершенствования фигуры не исключение. Неважно, хотите вы сбросить 2 кг или 22. Как подготовить мозг и тело к этому процессу?

Psychologies
О да, еда! О да, еда!

Фоторедактор Ольга Исакова делится впечатлениями от гастропутешествия по Италии

Cosmopolitan
Фотограф Солженицын Фотограф Солженицын

Кроме писательства, у него была ещё одна страсть — фотография

Дилетант
В постели с врагом В постели с врагом

Какие привычки больше всего раздражают нас (и их) в постели

Cosmopolitan
Золотое наше Золотое наше

Какое растительное масло лучше купить и как его правильно использовать

Добрые советы
Это уже слишком! Это уже слишком!

Где, по мнению мужчин, проходит грань между сексуальностью и пошлостью?

Cosmopolitan
Нарисуем — будем жить Нарисуем — будем жить

Евгении Шиловой и Илье Ерошевичу пришлось создать несуществующий арт‑объект

AD
Система взломана Система взломана

Биохакинг – новый тренд, обещающий здоровую вечную жизнь

Cosmopolitan
По старой памяти По старой памяти

Проект современной квартиры с элементами ар-деко

AD
Мой лучший секс случился… c закрытыми глазами Мой лучший секс случился… c закрытыми глазами

Мужчина решил порадовать Лену сюрпризом, но что-то пошло не так

Cosmopolitan
Успешное старение: как россиянки переживают свой возраст во времена культа молодости Успешное старение: как россиянки переживают свой возраст во времена культа молодости

Как женщины справляются с опытом старения

Forbes
Мир, дружба, жвачка Мир, дружба, жвачка

Не нужно избегать споров, они делают вас ближе, лучше научись ими управлять

Cosmopolitan
К Хабенский К Хабенский

Константин Хабенский – герой февральской обложки

Esquire
10 качеств, которые помогут в карьере 10 качеств, которые помогут в карьере

Эйчары теперь ищут кандидатов с другими качествами и навыками

Cosmopolitan
Время, которого не жалко Время, которого не жалко

О чем должны говорить политики, предлагающие для страны образ будущего

СНОБ
Опасные связи Опасные связи

Токсичными бывают отходы, вещества… и люди

Cosmopolitan
Знай наших Знай наших

По­дроб­но­сти ин­тим­ной жиз­ни твоего бой­френ­да

Glamour
Действуем по ситуации Действуем по ситуации

Когда статус «Все сложно» соответствует вашим отношениям

Cosmopolitan
Это не борьба с Путиным, это борьба с прошлым Это не борьба с Путиным, это борьба с прошлым

Отличительный признак геронтократа — не его возраст и не возраст его окружения

СНОБ
Ритмы Абу-Даби Ритмы Абу-Даби

Не ищи машину времени, а купи билет до Абу-Даби

Cosmopolitan
Везение в особо крупных размерах Везение в особо крупных размерах

Четыре истории о том, как обыкновенных людям несказанно повезло

Maxim
Если одежда искрит: 7 способов снять статическое электричество Если одежда искрит: 7 способов снять статическое электричество

Статическое электричество образуется на ткани в любое время года

Домашний Очаг
4 упражнения, чтобы вновь поверить в себя 4 упражнения, чтобы вновь поверить в себя

Вера в свои силы — первый шаг к успеху. Чувствуете, что вам ее не хватает? Начните практиковать эти простые упражнения, пришедшие из разных культур — гавайской, африканской, мексиканской и американской.

Psychologies
Из года – в год Из года – в год

Узнай, что ждет тебя в 2019-м, и успей подготовиться!

Cosmopolitan
Лучше гор ничего не может быть! Лучше гор ничего не может быть!

Самые-самые горнолыжные курорты России

Лиза
Открыть в приложении