«Тихий час» для взрослых?
При высокой умственной нагрузке эффективность усвоения информации постепенно снижается. Как помочь организму вернуться в строй?
Для восстановления нейронных механизмов, необходимых для обучения и памяти, организму необходим дневной сон. К такому выводу пришла международная группа учёных из немецкого Медицинского центра при Фрайбургском университете и Университета Женевы. Они обнаружили, что даже 40–45 минут дневного сна достаточно, чтобы запустить своеобразную «перезагрузку» нейронных связей и освободить ресурсы для усвоения новой информации. До этого считалось, что подобный эффект возможен лишь после полноценного ночного сна.
В течение дня мозг непрерывно обрабатывает впечатления и знания, укрепляя синапсы – связи между нейронами, которые лежат в основе процессов обучения и запоминания. Однако со временем такое усиление приводит к перенасыщению синаптических связей,