Йога и гормоны

О практике и балансе эндокринной системы

Yoga JournalЗдоровье

Йога и гормоны

О практике и балансе эндокринной системы

Автор: Юлия Чай / Фото: Татьяна Захарова

0:00 /
1026.289

«Куда бы ни направилась мысль, туда же идёт и химическое вещество». Дипак Чопра

Приходя на класс йоги, мы (в основном женщины) ожидаем, что практика сделает нас моложе, стройнее, красивее и счастливее. И порой не задумываемся, что все эти качества и состояния может подарить сбалансированная работа гормональной системы.

Секретная жизнь гормонов

Гормоны влияют на настроение и состояние женщины сильнее, чем муж или близкие подруги. Вырабатывает гормоны эндокринная система — группа маленьких, но важных органов внутренней и смешанной секреции. Одни эндокринные железы не имеют выводящих протоков и выделяют гормоны только в кровь и лимфу, а другие, например, половые, и в кровь, и через выводящие протоки — на поверхность тела.

Наиболее ярко работа эндокринных желез заметна в период пубертата или менопаузы, но они не перестают влиять на нас ежедневно. Именно гормоны регулируют уровень энергии, пробуждение и сон, рост, развитие, метаболизм, функционирование тканей и наше настроение изо дня в день.

Эндокринные железы включают в себя гипофиз, шишковидную железу, тимус, щитовидную и паращитовидную железы, надпочечники, поджелудочную железу, яичники у женщины и яички у мужчин. Эндокринную функцию имеет и плацента, которая развивается во время беременности. Также в последнее время учёные говорят о том, что к эндокринной (а не только к пищеварительной) системе относится тонкий кишечник.

Как всё связано

Баланс, а уж тем более эндокринный, дело очень тонкое. В большом городе, мы так или иначе подвергаем себя регулярному (а порой и хроническому) стрессу и увеличиваем вероятность гормонального дисбаланса. Типы стрессоров, которые влияют на гормональную систему:

1. ФИЗИЧЕСКИЕ — любая перегрузка органов чувств, неправильное питание, неадекватные физические упражнения, вредные привычки, переутомление от работы, недостаток отдыха, слишком частые путешествия, неправильное дыхание.

2. ПСИХИЧЕСКИЕ — эмоциональные кризисы, неудовлетворительные личные отношения, конфликтные ситуации.

3. ДУХОВНЫЕ — сомнения, отчаяние и потеря ориентации, отсутствие цели в жизни, а также недостаток опыта внутренней гармонии и спокойствия ума.

Ни одно переживание человека — ни позитивное, ни негативное — не ограничено исключительно рамками ума. Как только ум решил, что какое-то событие является для нас стрессовым, сама мысль становится для тела реальностью на молекулярном уровне. «Армия» биологически активных веществ катехоламинов — так называемых «гормонов стресса» из надпочечников, приводит важнейшие системы организма в состояние «боевой готовности».

Лишь несколько лет назад учёные обнаружили, что стресс посредством гормонов поражает и иммунную систему. Так три системы регуляции нервная, эндокринная, иммунная общаются друг с другом на одном и том же химическом языке. По словам физиолога Роберта Кейта Уоллиса, такое открытие означает, что «наше тело — это мыслящее тело, между всеми бесчисленными элементами которого непрерывно совершается обмен информацией».

Западная наука приблизилась к пониманию того, о чём йоги знали уже многие столетия: нельзя считать тело и ум двумя изолированными друг от друга объектами.

Балансируйте это

Гормональные расстройства не всегда имеют специфические симптомы. Часто их проявления похожи на другие недуги, а иногда воспринимаются только как проблемы с кожей. Как же понять, в каком состоянии эндокринная система? Каждой женщине, в первую очередь, следует наблюдать за состоянием щитовидной железы, яичников и половых гормонов (контроль веса, репродукции и молодости), надпочечников (чтобы избежать синдрома хронической усталости) и отслеживать обмен глюкозы и инсулина.

Естественным способом диагностики гормонального состояния женщины является менструальный цикл, настроение, состояние кожи, волос, стабильность веса и энергии, но если вы не хотите бродить по тёмному лесу без компаса, то обратитесь за помощью к специалисту.

Выбирайте эндокринолога, которому доверяете и который практикует комплексный подход, а не выписывает каждому пациенту на автомате гормонально-заместительную терапию. Как пишет врач Наталья Зубарева в книге «ВАЛЬС ГОРМОНОВ»: «Многие болезни можно вылечить без таблеток, а силой самой природы, помноженной на вековые знания».

После того как надёжный врач найден, сдайте анализ на гормоны. Кому-то нужно понять, почему ухудшилось состояние кожи, кому-то — почему не получается забеременеть, а кому-то — с чем связаны перепады настроения. За каждый из аспектов отвечает свой набор гормонов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Календарь переверну Календарь переверну

Традиционный большой гороскоп на год: узнай, что ждет тебя в 2020-м!

Cosmopolitan
Соль с перцем. Как пенсионная реформа меняет жизнь старшего поколения Соль с перцем. Как пенсионная реформа меняет жизнь старшего поколения

Пенсионная реформа окажет сильное влияние на все сферы жизни будущих пенсионеров

Forbes
Viennacontemporary: артодоксия в действии Viennacontemporary: артодоксия в действии

Интервью с владельцем ярмарки современного искусства viennacontemporary

СНОБ
Добровольное принуждение: зачем банкам нужна биометрия Добровольное принуждение: зачем банкам нужна биометрия

ЦБ России представил банки, в которых можно сдать свои биометрические данные

Forbes
Встречи на Эльбе Встречи на Эльбе

Путешествие по Саксонии обещает так много культурных впечатлений

National Geographic Traveler
Metric: «Мы – группа-аномалия» Metric: «Мы – группа-аномалия»

В московском RED Club наконец-то выступят канадские нью-вейверы Metric

Cosmopolitan
1995 год 1995 год

Пока страна встречает Новый год, на улицах Грозного происходят перестрелки

Esquire
За что мы любим Софию Чконию За что мы любим Софию Чконию

Как грузинская столица попала на карту мировой моды

Vogue
Хельмут Коллер за €200 000 и другие итоги Le Salon в Москве Хельмут Коллер за €200 000 и другие итоги Le Salon в Москве

Легко ли продать Тициана в компании современных художников

Forbes
37 вещей, которые не должен делать мужчина 37 вещей, которые не должен делать мужчина

37 вещей, которые не должен делать мужчина

Maxim
Действительно ли важно извлекать USB-флешки и диски строго по правилам? Действительно ли важно извлекать USB-флешки и диски строго по правилам?

Нужно ли нажимать кнопку «извлечь устройство»?

Maxim
Роботы вместо внуков: гаджеты для пользователей 60+ Роботы вместо внуков: гаджеты для пользователей 60+

Сегодня пожилым людям адресован целый рынок высокотехнологичных устройств

Forbes
А был ли Рюрик? А был ли Рюрик?

Норманнской теории — 250 лет

Огонёк
«Зависимость ПФР от бюджета не связана со старением» «Зависимость ПФР от бюджета не связана со старением»

Чем опасно повышение пенсионного возраста

Эксперт
Продавцы счастья. Как компании рекламируют себя на рынке труда Продавцы счастья. Как компании рекламируют себя на рынке труда

Продавцы счастья. Как компании рекламируют себя на рынке труда

Forbes
У компьютеров есть глаза: как выбрать веб-камеру? У компьютеров есть глаза: как выбрать веб-камеру?

У компьютеров есть глаза: как выбрать веб-камеру?

CHIP
Свадьба друзей: 8 способов разобраться, в чем пойти Свадьба друзей: 8 способов разобраться, в чем пойти

Что надеть на свадьбу друзей, если торжество выпало на холодное время года

Cosmopolitan
Физические величины Физические величины

Почему мы так часто недовольны своим телом и можно ли это изменить

Psychologies
Тянем (не) потянем Тянем (не) потянем

Неформальный девиз ипотеки – «Долго, дорого, тяжело»

Cosmopolitan
Принцип солидарности Принцип солидарности

Не сбавляя темпов, Андреа Райсборо выпускает премьеру за премьерой

Grazia
Простая математика. Сколько должен стоить качественный сыр Простая математика. Сколько должен стоить качественный сыр

Половина всего сыра на прилавках — подделка, таковы данные Россельхознадзора

Forbes
Среда для единорогов: возможна ли в России Кремниевая долина Среда для единорогов: возможна ли в России Кремниевая долина

Эффект Кремниевой долины — это совпадение потенциала людей, идей и финансов

Forbes
Предпенсионеров выведут на свет Предпенсионеров выведут на свет

Минэкономразвития определило требования к отчетности госкомпаний

РБК
Новая жизнь Москва-Сити Новая жизнь Москва-Сити

Москва-Сити наконец окончательно сформировался как деловой район

Эксперт
Новости, проверенные временем Новости, проверенные временем

Новости в мемах

Maxim
День налоговых знаний День налоговых знаний

Новые сборы с бизнеса и граждан будут утверждаться до 1 сентября

РБК
Спасение упавшего в колодец леопарда: видео Спасение упавшего в колодец леопарда: видео

Индийские защитники природы помогли самке леопарда выбраться из колодца

National Geographic
Не красней без повода Не красней без повода

Почему возникает купероз и что с ним можно сделать

Лиза
Суд за дело Суд за дело

Звезды взяли на вооружение тренд на объемные рукава

Grazia
Один день в Соломео Один день в Соломео

Брунелло Кучинелли отметил свой юбилей большим приемом в родном городке Соломео

СНОБ
Открыть в приложении