Серотониновая яма: почему нам грустно после вечеринок, концертов и отпуска
Вы возвращаетесь из путешествия и вместо вдохновения ловите странную пустоту. После концерта любимой группы хочется не делиться эмоциями, а просто лежать и ничего не делать. Наутро после долгожданной вечеринки — не только физическая усталость, но и ощущение потерянности. Это принято называть «серотониновой ямой». Хотя, как ни парадоксально, дело не только — и не столько — в серотонине. Что это за эмоциональный провал и как в него не попасть, разбираемся вместе с экспертами.
Почему после ярких событий мы ощущаем пустоту?
На первый взгляд, это кажется нелогичным: было же хорошо — нужно этому радоваться. Но психика устроена иначе.
Как объясняет Евгений Щеглов, клинический психолог, психоаналитик, специалист психологической платформы Alter, «серотониновая яма — это довольно распространенное и в целом нормальное явление, при этом речь идет не столько о буквальном снижении серотонина, сколько о комплексной реакции психики и нервной системы на резкий переход от интенсивного опыта к повседневной жизни. Когда событие заканчивается, нервная система естественным образом "откатывается" к базовому уровню, и этот переход субъективно может ощущаться как опустошение, скука или легкая грусть».
«Во время ярких событий сильно активируется дофаминовая система, ведь это ожидание, новизна, эмоции, социальный контакт, — добавляет Тимур Муталиев, врач-психиатр, психотерапевт клиник «Атлас». — Мозг выходит на пик, а после любого пика идет снижение. Рецепторы становятся менее чувствительными, уровень стимуляции падает, и субъективно это ощущается как "стало хуже", хотя на самом деле это просто возвращение к норме. Но психика сравнивает не с нормой, а с этим пиком, отсюда и ощущение провала».