Раздражительность на ровном месте: какие проблемы маскируются под «дурной характер»
«Он стал невыносимым», «она срывается на пустом месте», «раньше ты была спокойнее» — знакомые фразы?
Но что, если за этой раздражительностью стоит крик о помощи? Практический психолог Галина Бахурова разобрала, где заканчивается норма и начинается проблема.
Раздражительность — не черта характера
Что мы подразумеваем, когда говорим «я раздражен»? Обыденное слово, но точно ли мы понимаем его значение? В своей практике я часто сталкиваюсь с жалобами клиентов на то, что они стали неуравновешенными, раньше на привычные вещи реагировали спокойнее, а сейчас любая мелочь выводит из себя.
Как правило, я слышу горечь в голосе человека, когда он пересказывает претензии близких: «ты изменился», «с тобой невозможно», «у тебя испортился характер». И в этом обвинении кроется опасная ловушка.
Проблема не всегда в характере. Раздражительность — временная реакция психики на определенные условия. Это эмоциональное состояние, которое характеризуется повышенной чувствительностью к внешним факторам и склонностью проявлять негативные эмоции.
Когда раздражительность в пределах нормы
Мы все испытываем гнев в той или иной ситуации, и это зависит от нашего текущего состояния. Несколько признаков того, что ваша реакция является нормой:
- есть явная причина (стресс, конфликт, сложный жизненный период, плохой сон и так далее);
- отдых помогает вам и меняет состояние;
- эмоции разнообразны, вы всё еще способны радоваться и получать удовольствие, пусть и с меньшей яркостью;
- любимые занятия и хобби продолжают вас увлекать.
Когда говорят: «Ты стал другим», — речь может идти именно о временном состоянии, связанном с одной из вышеуказанных причин. Постарайтесь обсудить это с близкими и поделиться своим состоянием. Объясните, что вам трудно, вы устали, и это снизит градус взаимных обид.
Однако когда мы говорим о системном поведении, где раздражительность проявляется зачастую без причин, во многих ситуациях и с разными людьми, то речь может идти о чертах характера. Общение с такими конфликтными людьми чаще всего вызывает негативные эмоции и ощущение, что ваши интересы не учитываются.