Свобода сказать «нет»
Приглашенный главный редактор Ани Лорак встретилась с психотерапевтом Александром Теслером, чтобы разобраться, где проходит граница между силой и насилием над собой, как противостоять манипуляциям самых близких и в какие моменты полезно быть слабым.
Ани Лорак: Тема весеннего номера Psychologies – сильное «Я». Как отвечать за свои чувства, выдерживать фрустрацию, находить опору в себе. Тема актуальная, как мне кажется, абсолютно для всех.
Александр Теслер: Согласен. И мне очень нравится мысль, что я в любой момент могу найти точку опоры в самом себе и пойти дальше.
Ани Лорак: Кстати, я много лет искала «внутренний стержень» вовне. Мне казалось, что моей опорой, моей «скалой» должен быть мужчина. Но жизнь показала, что любой человек может быть нестабилен, у него есть своя воля, свои слабости. Самая надежная опора – это опора внутри себя, как бы банально это ни звучало. Я пришла к тому, что вырастила «маму и папу» внутри себя. Теперь, если мне страшно или больно, мой внутренний голос говорит: «Я рядом, я люблю тебя, мы справимся».
Александр Теслер: Верно, Ани, сильное «Я» – это человек, который ни в какой ситуации вас не подведет. Самопомощь – это главное. Самый любящий, самый близкий человек для себя – ты сам.
Ани Лорак: Как быть, если ты к себе настолько критичен, что не можешь на себя положиться, понимая, что часто допускаешь ошибки?
Александр Теслер: Ошибаться – это нормально, и относиться к этому нужно как к нормальному процессу.
Ани Лорак: Хорошо, Александр, а как быть с тем, что мы живем в системе, и система говорит: ты должен следовать? Если не следуешь – вылетаешь, и у тебя конфликт. Так слушать себя или жить в системе?
Александр Теслер: Замечательный многоплановый вопрос, Ани. Могу ответить цитатой Фридриха Энгельса: «Свобода есть осознанная необходимость». Вы живете в системе заданных координат. Шаг в сторону – и вы в серой зоне, беззащитны. Просто положитесь на себя и знайте, в какой ситуации какой ресурс включить (всегда есть люди, которым вы доверяете, есть психологи, которые тоже могут помочь перевести проблему в разряд решаемых задач). С юридическим вопросом вы идете к адвокату, с финансовым – к финансовому консультанту. Если чувствуете, что что-то не подходит, – выслушайте второе, третье мнение. Но что бы кто ни советовал, ответственность за решение ваша.
Ани Лорак: Я в своей жизни как раз люблю слушать себя. Если у меня что-то случилось, я предпочитаю, чтобы меня никто не трогал. Внутри себя разбираю проблему, думаю, рефлексирую. Даже не могу представить, что кто-то может понять, что у меня внутри.
Александр Теслер: А вот это зря. Есть такие проблемы, где нужна помощь профессионалов – и это нормально. Но такую помощь нужно брать рационально, когда эмоциональная окраска схлынет.
Ани Лорак: Расскажу вам и читателям про свой выход. С юности я веду дневники, у меня уже около пяти томов. Дневник – мой психоаналитик. Я беру лист бумаги и записываю ответы на три вопроса. Первое – что случилось. Второе – что можно посоветовать мне, если смотреть со стороны. Третье – что я сделаю прямо сейчас. Сначала выписываю все, что болит, потом читаю, как будто это не про меня, а про кого-то другого, и почти всегда нахожу выход. Я все-таки думаю, что никто не может прочувствовать тебя изнутри так, как ты сам. Но при этом я нуждаюсь в помощи…