Скачки настроения: это про вас?
Умеете ли вы распознавать свои эмоции и управлять ими или страдаете от собственной импульсивности и неконтролируемых перепадов настроения? Этот тест поможет выяснить, насколько хорошо вы справляетесь со своими эмоциями и что можно сделать, чтобы улучшить вашу способность их дифференцировать, выдерживать и выражать окружающим.
1. Какое слово лучше всего отражает ваше отношение к эмоциям:
● Катастрофа.
◼ Эксгибиционизм.
♥ Увлеченность.
✱ Вспышка.
2. У вас появилась любовная связь на стороне. Вы думаете:
● «У меня есть право на наслаждение».
✱ «Какое счастье снова любить».
♥ «Хм, скрывать – это так волнительно».
◼ «Боже, лишь бы никто не узнал».
3. Партнер вернулся в 5 утра. Вы:
✱ Скажете, что хотели бы поговорить об этом.
◼ В ярости атакуете его вопросами.
♥ Чувствуете себя несчастно.
● Будете злиться до тех пор, пока не получите внятных объяснений.
4. Вас понизили в должности. Как вы себя чувствуете?
✱ Да никак: понизили и понизили.
● Справляюсь, куда денусь.
♥ Пора увольняться, пока не уволили…
◼ Нет уж, я с этим мириться не буду!
5. Самое главное в дружбе?
✱ Независимость.
♥ Симпатия.
◼ Поддержка и утешение.
● Преданность.
6. Вы встречаете человека, который очень сильно напоминает вам умершего друга. Вы:
◼ Не можете отделаться от тяжелых воспоминаний.
● Не можете оторвать от него глаз.
♥ Ловите себя на желании подойти к нему и обнять.
✱ Еле сдерживаете слезы.
7. Ваши родители очень вас любят…
✱ но порой так вас расстраивают.
● хотя знают все ваши слабости.
♥ и все прощают.
◼ и испортили вас этой любовью.
8. На ужине ваши родственники поссорились с партнерами. Вы:
◼ Возмущаетесь: как можно позволять себе подобное на людях?
✱ Чувствуете себя неловко.
♥ Расстраиваетесь.
● Делаете вид, будто ничего не происходит.
9. Ваш ребенок-подросток игнорирует вас почти неделю, не убирает за собой и агрессивен. Вы:
✱ Делаете вид, что ничего не происходит.
♥ Просите разговора по душам.
● Требуете, чтобы он(а) вел(а) себя нормально.