Открыть новые миры
Путешествия украшают нашу жизнь, дарят яркие впечатления, вдохновение, желание стать первооткрывателями. Сплав на байдарке в природном парке по соседству или на другом континенте, поход в горы или пикник на природе могут принести не только радость перезагрузки, но и впечатляющие бонусы для нашей психики, о которых мы даже не догадываемся. Почему так важно иногда менять реальность?
«Я люблю посещать экзотические страны: удивляться новым животным и растениям, преодолевать трудности. Тур в Кению я не променяла бы ни на один из самых элитных пляжей мира», – делится эмоциями 32-летняя Варвара. Подход к отдыху как к осознанному путешествию стал в последнее время настоящим трендом. И это не случайно, считает клинический, семейный психолог Ирина Тюряпина: «Тур в неизведанное дает нам возможность сменить внутренние настройки и перейти от автопилота к активному вниманию. В обычной жизни наша психика действует по инерции: одни и те же маршруты, роли, реакции. Мы многое делаем автоматически, не замечая, в каком состоянии находимся. Поездка нарушает этот автоматизм, и мы начинаем замечать реакции своего тела, желания, усталость, интерес. Необходимость ориентироваться в новом месте «включает» нашу адаптационную способность и нейропластичность».
В смене реальности есть важный психологический эффект. Новизна оживляет восприятие, возвращает внимание и делает происходящее более насыщенным. Мы как будто проходим мини-квесты: найти нужный музей, кафе, билеты, сфоткать варана или малыша-слоненка. Такие приключения помогают нам чувствовать себя первооткрывателями и ярче ощущать краски жизни. Смена обстановки работает как антидепрессант и тренер по нейропластичности одновременно.
Цифра: 120 минут в неделю или 17 минут в день – именно столько времени нам достаточно проводить на природе, в саду, у моря или в лесу, чтобы улучшить свой уровень ментального здоровья. www.nature.com
Сменить привычные роли
Еще один важный бонус, который нам дарят путешествия, – ослабление привычной идентичности. На время мы можем забыть о своих привычных ролях: руководителя, мамы, партнера, специалиста. У нас появляется шанс услышать не привычную функцию, а живого, настоящего себя. Психоаналитик Дональд Винникотт называл такое состояние «переходным пространством» – промежуточной зоной между внутренним миром и внешней реальностью. В таком пространстве мы более свободно контактируем с собой – играем, пробуем, творим. Во время поездки мы выходим из привычной роли, но не обязаны немедленно собирать новую версию себя. Можно просто понаблюдать за собой, узнать, что нам нравится, а что давно наскучило и стало неинтересным.