Какая психотерапия мне подходит?
Вы решили пойти к психологу, но не знаете, какое направление или метод выбрать. Возможно, наш тест поможет вам сориентироваться. Сегодня известно около двух десятков официально признанных терапевтических подходов для индивидуальной работы. Мы остановились на пяти основных.
Чего вы хотите
1. Выплеснуть эмоции, освободиться от тяжелых переживаний
ДА — к вопросу 5, 6, 8
НЕТ — к вопросу 2
2. Внимательно изучать свой внутренний мир и лучше себя понимать
ДА — к вопросу 6, 7, 8
НЕТ — к вопросу 3
3. Хочу быстрого результата и ориентирован на решение проблемы
ДА — к вопросу 9
НЕТ — к вопросу 4
4. Найти смысл и научиться жить аутентично, с внутренним согласием
ДА — к вопросу 8
Какая форма работы вам ближе
5. Люблю играть и примерять роли
ДА — к вопросу 10
НЕТ — к вопросу 6
6. Предпочитаю язык символов и художественных образов
ДА — к вопросу 11
НЕТ — к вопросу 7
7. Люблю размышлять о снах, фантазировать и искать ассоциации
ДА — к вопросу 11
НЕТ — к вопросу 8
8. Мне важен диалог на равных, отклик и соучастие специалиста
ДА — к вопросу 10
НЕТ — к вопросу 9
9. Готов следовать четким инструкциям
ДА — к вопросу 12
Как часто вы готовы работать
10. Подходит еженедельный формат работы в течение недель или месяцев с возможностью ходить не регулярно
Вам подойдет:
(после вопроса 8) — Экзистенциальный анализ или экзистенциально-гуманистическая терапия
(после вопросов 5, 8) — Гештальт-терапия и психодрама
(после вопросов 6, 7) — Арт-терапия
11. Готов несколько лет ходить на сессии несколько раз в неделю и оплачивать пропуски
Вам подойдет:
Если ДА — Психоанализ (на более короткое время – психоаналитическая терапия)
Если НЕТ — к вопросу 10
