Почему в отпуске чаще всего случаются проблемы с ЖКТ
Отпуск мечты может пойти не по плану не только из-за задержки рейса или плохой погоды, но и из-за собственного живота. Почему кишечник так болезненно реагирует на путешествия и как не дать «туристическому» животу испортить каникулы, — разбираемся по порядку.
Путешествия — это смена не только обстановки, но и ритма жизни. Как правило, мы едим позже, пьем больше, двигаемся меньше и часто игнорируем базовые сигналы организма. Для кишечника все это представляет стресс, на который он отвечает по-своему — запорами и диареей. Врачи даже используют отдельный термин — traveller’s tummy, то есть «живот путешественника». Хорошая новость в том, что в большинстве случаев этой проблемы можно избежать.
Почему кишечник страдает в отпуске
Наш желудочно-кишечный тракт любит стабильность. Он привыкает к определенному времени приемов пищи, объему воды, уровню физической активности и даже к составу микрофлоры. В путешествии все это резко меняется, и кишечник начинает сбоить.
Запор — частый спутник отпуска
Запор — это не просто редкие походы в туалет. В медицине он определяется не только редким стулом, но и ощущением тяжести, твердого стула и дискомфорта. Чаще всего в путешествиях он связан с обезвоживанием. В жарком климате мы теряем больше жидкости с потом, при этом не всегда восполняем ее в достаточном объеме. Алкоголь и кофеусиливают потерю воды, а перелеты дополнительно сушат организм из-за низкой влажности воздуха в салоне.
