Почему нам снятся кошмары
Есть сны, которые надолго врезаются в память, навязчиво повторяются и отравляют жизнь. Lisa.ru узнала, что делать, чтобы каждую ночь не смотреть очень страшное кино.
Мы часто видим плохие сны, но, к счастью, не всегда их запоминаем. Если сон приснился ближе к утру, он останется у нас в памяти. Приснившееся ночью благополучно будет стерто из твоей памяти. Страшное «кино» можно и выключить, если, конечно, оно не симптом затяжной депрессии или последствие глубокой психологической травмы.
1Рацион
Если ты плотно поужинала за час до сна, жди триллеров всю ночь. Особенно, если в твое меню входит плотная, жирная и острая пища. Пищеварительная система ночью замедляет ритм работы, еда переваривается медленнее. Кроме того, от такого рациона повышается температура тела и мозговая активность. А перевозбужденный мозг в попытках справиться с нагрузкой выдает тебе страшную картинку.
Что делать
Чтобы не наедаться на ночь, питайся дробно, по 4-5 раз в день. не забывай о сытном завтраке. Между основными приемами пищи можно съесть банан или несладкий йогурт, это притупит чувство голода.
Старайся пить побольше негазированной чистой воды, не налегай на кофе и чай. Они выводят жидкость из организма, и мозг начинает страдать от обезвоживания, что тоже не способствует спокойному сну. Если перед сном очень хочется перкусить, ограничься стаканом нежирного кефира и ломтиком зернового хлеба.