Пищевое занудство: как диеты убивают твою социальную жизнь и настроение
Диета может менять не только тело, но и настроение, отношения с людьми и желание выходить из дома. Разбираемся, почему жесткие ограничения в питании часто приводят к усталости, раздражительности и социальной изоляции
Если ты когда-либо испытывала чувство голода из-за слишком больших перерывов между приемами пищи, то ты уже знаешь, как режим питания может влиять на настроение. Существует предположение, что определенные продукты могут влиять на то, чувствуешь ли ты радость или грусть, но также важно общее количество потребляемой пищи в день.
Вот четыре причины, по которым низкокалорийные диеты могут испортить тебе настроение и социальную жизнь.
Мозг не может нормально функционировать без достаточного количества питательных веществ
Чрезмерно ограничительные диеты обычно не содержат питательных веществ, необходимых для правильного функционирования органов. В частности, мозгу для оптимальной работы необходим постоянный приток глюкозы из углеводов. Если ты ешь недостаточно, особенно полезных углеводов, твое настроение может ухудшиться. Омега-3 жирные кислоты и витамин B12, дефицит которых часто бывает при ограничительной диете, также особенно важны для здоровья нервной системы.
По данным исследований, последствия дефицита калорий при ограничительной диете могут быть наиболее выражены у мужчин и людей с избыточным весом.
Исключение всех любимых блюд способствует эмоциональным нарушениям
Помимо того, что еда обеспечивает организм питательными веществами, она может быть отличным источником комфорта и счастья. Если ограничительная диета исключает большинство или все продукты, которые тебе нравятся, неудивительно, что твое настроение может ухудшиться.