Да успокойся ты!

Противостоять хроническому стрессу в наше время — задача не из легких, и главное тут — действовать на опережение. Перед вами проверенные способы быстрого укрощения строптивого, которые помогут вашей нервной системе не спасовать перед трудностями и выйти из гонки с тревожностью победителем.

1Киртан крийя

Практика

Эта простая 12-минутная медитация релаксации — одна из самых важных в кундалини-йоге. Все, что вам нужно, — удобно сесть с прямой спиной, вытянуть руки вдоль туловища и ног ладонями вверх, сделать несколько глубоких вдохов с выдохом через рот, сосредоточить внимание на зоне межбровья и пропеть “СА-ТА-НА-МА”, поочередно прижимая каждый палец к большому пальцу руки (на звуке СА — указательный,