За чашечкой кофе

Важные причины, почему не стоит давать ребенку этот напиток

Текст: Юлия Шепелева

Этот напиток и взрослым рекомендуется в ограниченном количестве. Но вот можно ли детям кофе? А если да, то с какого возраста? Или если нет, то почему? Отвечаем на все вопросы.

С самого раннего возраста дети хотят быть такими же, как их родители. И если ты любишь кофе и для тебя нет ничего лучше, чем начать свой день с чашечки горячего капучино, то пока ты завариваешь ежедневную порцию или покупаешь ее в кофейне, ребенку тоже может захотеться попробовать, особенно если он любит этот удивительный запах кофе так же сильно, как и ты.

Но, возможно, стоит дважды подумать, прежде чем позволить детям выпить с тобой утреннюю чашечку кофе. Не нужно быть ученым, чтобы догадаться, что это, возможно, не самый детский напиток.

Как ты наверняка знаешь, кофе дает нам заряд бодрости благодаря кофеину – веществу, которое стимулирует нервную систему и может временно повысить уровень энергии.

А нужен ли такой эффект детям? Стоит узнать точно, в каком возрасте детям можно кофе и почему именно так.

Напомним, кофеин – это соединение, которое естественным образом содержится в некоторых растениях и добавляется в пищу, напитки и БАДы. На детей такая стимуляция действует сильнее, чем на взрослых, поэтому кофе им не просто не рекомендуется, а вообще запрещен.

Продукты и напитки, содержащие кофеин, могут оказывать опасное воздействие на организм и психику малышей, нарушая развитие растущего организма.

Ничего лишнего

Согласно ученым, для здоровых взрослых максимальная дозировка кофеина в сутки – 400 мг в день (хотя некоторые чувствительны и к меньшему количеству). Но вот для детей от 11 лет и младше не существует безопасного количества кофеина. Подростки от 12 до 18 лет могут употреблять не более 100 мг в день. При этом родителям важно следить за побочными эффектами и ограничить количество кофеина до такого, которое их не вызывает. Если побочные эффекты возникают, стоит уменьшать количество кофеина примерно на 25% каждую неделю в течение четырех недель, пока любые осложнения не исчезнут.

С побочным эффектом

Кофеин негативно воздействует и на взрослых. Повышенное давление, тревожность – все это может случиться. А поскольку дети меньше взрослых, им требуется гораздо меньше этого стимулятора, так как его влияние на их здоровье сильнее. Вот только некоторые кратковременные побочные эффекты кофеина.

Тревожность, беспокойство.
Учащенное сердцебиение.
Высокое давление.
Бессонница.
Дрожь.
Тошнота.
Диарея.

Но есть и долгосрочные эффекты.

Частое мочеиспускание и риск обезвоживания. Кофе является мочегонным средством, а это значит, что его большое количество может привести к обезвоживанию.

Измененное психическое состояние. Употребление кофеина детьми связано с усилением чувства стресса, тревоги, депрессии, нервозности.

Плохой режим сна. Кофеин может изменять циклы сна у детей, что способно нарушить рост и развитие.

Зависимость от кофеина. Регулярное употребление кофе в детстве может войти в привычку, и дети могут страдать от абстинентного синдрома так же, как и взрослые. К ним могут относиться усталость, перепады настроения, трудности с концентрацией внимания и головные боли.

Расстройство желудка или тошнота. Это вещество негативно влияет на систему пищеварения, особенно на детскую.

Ухудшение когнитивных функций. У детей 9–10 лет повышенное потребление кофеина может негативно сказаться на когнитивных функциях, приводя к снижению навыков речи.

Потребление пустых калорий. Дети, которые регулярно употребляют высококалорийные напитки с кофеином, такие как подслащенный кофе или газировка, просто пьют лишние пустые калории. В результате они могут не получать достаточного количества витаминов и минералов, необходимых для укрепления костей. Более того, чрезмерное количество кофеина может привести к передозировке, и потребуется неотложное лечение. Симптомы передозировки – рвота, повышенное давление, учащенное сердцебиение, проблемы с сердечным ритмом, реже – дезориентация и галлюцинации. Дети и подростки с определенными заболеваниями (например, с сердечными патологиями, судорогами, мигренью) наиболее подвержены риску таких проблем, поэтому для них ограничения крайне важны.

100 мг кофеина – это сколько?

После 12 лет разрешено не более 100 мг. А сколько это? Каждый напиток содержит разное количество вещества. Вот примерные данные на порцию:

Кофе: около 100 мг кофеина.
Черный чай: около 50 мг кофеина.
Газировка: около 25 мг кофеина.
Энергетические напитки: от 40 до 250 мг кофеина (плюс высокое содержание сахара).

Можно ли детям энергетики

Это самое худшее, что можно предложить ребенку. Если на вопрос, с какого возраста можно пить кофе, ученые говорят с 12 лет, то в случае с энергетиками, к ним не стоит даже приближаться вплоть до 17 лет. Они не просто вредны, а опасны.

Уровень кофеина в них зашкаливает – в среднем около 250 мг на порцию. Плюс они содержат много сахара. Все это действует на нервную систему, сердечно-сосудистую систему, негативно влияет на кости и пищеварение.

Есть ли плюсы для здоровья

Казалось бы, после кофе дети могут чувствовать себя более бодрыми, появляется энергия, они могут лучше учиться, к примеру. Разве это плохо?

В некоторых странах включение напитка в ежедневное питание считается нормой. К примеру, в Бразилии детям с раннего возраста можно пить горячий кофе с молоком.
В Америке 14% мам разрешают детям кофе (а уж как распространены там кофейни) и даже энергетики.
Побеждать культурные нормы сложно, но необходимо, чтобы не нанести вред здоровью младшего поколения. Кофеин опасен для здоровья, а кроме того, вызывает зависимость.

Сладкая история

Что может быть хуже кофеина для детей? Кофеин плюс сахар. Напитки с этим веществом, содержащие сахар, сливки и шоколад, могут испортит аппетит ребенка, уменьшить тягу к здоровой пище и напиткам, вызвать кариес, увеличить риски ожирения. Кроме того, они имеют все побочные эффекты, связанные с кофеином.

Лишний вес. Ученые связывают чрезмерное потребление сахара с детским ожирением.
Болезни сердца. Исследования показывают, что ограничение сахара может улучшить показатели сердечно-сосудистых заболеваний у детей с ожирением.
Проблемы с зубами. Продукты с высоким содержанием сахара могут усугубить кариес у детей младшего возраста.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl