Управление гневом
Иногда хочется просто рвать и метать – сил нет держать себя в руках! А, может, и не стоит?.. Переживание злости заложено эволюцией развития миллионы лет назад. Это одно из первых чувств, наряду со страхом, которое испытывал первобытный человек, ведь оно отвечает за выживание в тяжелых условиях, добывание пищи и отстаивание своего места в племени. В современном мире нам уже не приходится ежедневно бороться за выживание, однако на место физического сохранения себя приходит сохранение себя как личности, отстаивание своих потребностей и интересов. И та злость, которая раньше давала человеку силы справиться с угрозами мира, сейчас становится причиной многих проблем. Как же бороться с неконтролируемым гневом, а главное, стоит ли его сдерживать, или, наоборот, дать ему выход?
Причины злости
1. Препятствие на пути к цели
Злость служит ресурсом для достижения цели, дает нам силы преодолевать препятствия. Нужно уметь воспользоваться этой энергией, чтобы найти способ двигаться к цели. Но зачастую, упиваясь злостью, мы просто не видим пути достижения желаемого и зависаем в собственном раздражении вместо того, чтобы дать себе передышку и посмотреть на ситуацию под другим углом.
ВАЖНО! Встретившись с преградой, стоит задуматься, актуальна ли твоя цель. Возможно, пока ты шла к ней, твои желания успели измениться?
2. Нарушение границ
Злость – это сигнал, что твои интересы, желания, ценности кем-то нарушены. Хорошо, если ты четко понимаешь, что для тебя важно, и умеешь донести это до других в конструктивной и уважительной форме. Но иногда мы пытаемся доказать свою правоту, даже не задумываясь о сути поведения или высказывания другого человека.
ВАЖНО! Оцени, так ли тебе важно, чтобы другой человек разделял твои ценности и желания. Почему ты так жаждешь перетянуть его на свою сторону, убедить в чем-то или заслужить право на собственное мнение? Возможно, тебе стоит поработать над уверенностью в себе, а не устраивать баталии с окружающими?
3. Неудовлетворенное желание
Злость может быть и следствием нереализованной потребности: когда мы голодны или хотим спать, то становимся крайне раздражительны. Как только мы удовлетворим свою потребность, гнев исчезнет.
ВАЖНО! Злость показывает важность и искренность твоего неудовлетворенного желания. В этом случае ее также можно использовать как энергию для достижения желаемого.