Три возраста красоты

Увы, эликсира вечной молодости пока не существует

ЛизаЗдоровье

Три возраста красоты

Увы, эликсира вечной молодости пока не существует. Но при желании каждая из нас может немного затормозить неминуемый процесс увядания.

Если в 20 лет еда на ночь, фастфуд и отсутствие физических нагрузок почти не отражаются на фигуре, то к 30 годам уже нельзя позволить себе такие вольности. Иначе к 40 годам придется покупать вещи на 2 размера больше...

Вот тут-то и начинаются поиски волшебной диеты, которые чаще всего не дают желаемого результата. А происходит это потому, что мы зачастую не учитываем, что с возрастом в организме замедляются процессы обмена веществ (примерно на 3–5% в год), изменяется гормональный фон, мышечная масса уменьшается, а жировая растет.

Многие по опыту знают, что набрать лишние килограммы можно за неделю, а избавиться от них не удается и за год. Уменьшить калорийность и количество еды или перестать ужинать (как советовали диетологи еще в прошлом веке) – тактика, которая принесет кратковременный успех. На жесткие ограничения организм ответит решительным сопротивлением, а масса тела вырастет на пару-тройку килограммов. Причина в том, что нам нужна не одна лишь диета, а комплексный подход к решению проблемы. Изменение рациона не сработает без физических нагрузок, правильного режима сна и ухода за собой. К тому же те приемы, которые хорошо работают в 30 лет (например, экспресс-диеты или активные занятия физкультурой), для 40- и 50-летних требуют существенной корректировки.

35 плюс: Не откладывай на завтра

Тело

Сейчас твоя первоочередная задача – не дать себе располнеть. А значит, необходимо не только подкорректировать питание, но и полюбить физические нагрузки. Да-да, именно полюбить, выработать потребность вести активный образ жизни. Для этого тебе необходимо найти то, что будет доставлять удовольствие и вызывать только положительные эмоции.

Если для тебя зарядка по утрам – что-то из области мазохизма, не делай ее. Плавание, танцы, йога, волейбол... Пробуй себя в разных видах активности и найдешь то, что подходит именно тебе. Но и это еще не все. Поставь перед собой задачу в течение дня выполнять простые упражнения.

Дома. Если ежедневно хотя бы по 10 минут прыгать через скакалку и крутить хулахуп, ты сделаешь талию чуть тоньше и укрепишь мышцы живота, ног и ягодиц.

На работе. Хотя бы раз в час делай простое упражнение. Сядь прямо, положи ладони на колени. Не вставая со стула, попытайся встать на носочки и одновременно дави на колени руками. Чем сильнее сопротивление, тем лучше. Ты укрепляешь бицепсы, мышцы внутренней поверхности бедра и ягодицы.

Лицо

Существует два типа старения кожи: мелкоморщинистый и деформационный. При мелкоморщинистом на лице много морщинок, но овал остается четким. При деформационном морщинок может быть немного, а контуры лица становятся расплывчатыми.

В этом возрасте уместно использовать увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой, мягкие, деликатные скрабы и кремы с легким лифтинг-эффектом.

Рацион

Белки + углеводы + жиры. Не впадай в крайности. Не дели продукты на полезные и вредные. Без жиров в организме не будут растворяться и усваиваться витамины и минералы. Белки поставляют незаменимые аминокислоты. Углеводы отвечают за запасы энергии. Важно сбалансировать питание, а не исключать продукты из рациона.

  • На завтрак и в первой половине дня ешь продукты с высоким содержанием углеводов. Впереди целый день активной работы, поэтому организм успеет переработать энергию, не отправив ее излишек в «жировое депо».
  • Чтобы не чувствовать голода, есть надо небольшими порциями 5–6 раз в день. Заранее позаботься о перекусах (орехи, фрукты). Булочки, сладкие йогурты – это лакомство, а не еда.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тайны смартфона Тайны смартфона

В обычном мобильном телефоне заложено много неведомых тебе возможностей

Лиза
Подарок Белоруссии. Зачем Москва безвозмездно передает Минску по $20 млн в год Подарок Белоруссии. Зачем Москва безвозмездно передает Минску по $20 млн в год

Безвозмездные квоты на вылов Белоруссией рыбы в Балтийском и Баренцевом морях

Forbes
Предсказания не услышали. Но они — сбылись… Предсказания не услышали. Но они — сбылись…

Нынешняя пандемия была спрогнозирована десять лет назад

Огонёк
10 самых глупых террористов современности 10 самых глупых террористов современности

С террористами иногда случаются совершенно идиотские истории

Maxim
Отпусти и забудь Отпусти и забудь

Не пора ли провести новогоднюю «генеральную уборку» – и избавиться от лишнего?

Лиза
Вредные штампы: когда искренность и вдумчивость работают лучше Вредные штампы: когда искренность и вдумчивость работают лучше

Устоявшиеся, набившие оскомину выражения делают речь бесцветной и бедной

Psychologies
7 случаев, когда русские политики матерились на публике 7 случаев, когда русские политики матерились на публике

Политики такие же люди, как и мы, и тоже могут сорваться и выругаться

Maxim
Как выбрать правильное кольцо для помолвки Как выбрать правильное кольцо для помолвки

Как изменилась мода на помолвочные кольца?

GQ
5 сериалов для тех, кто мечтает работать в модной индустрии 5 сериалов для тех, кто мечтает работать в модной индустрии

О самых интересных сериалах, рассказывающих о модной индустрии

Cosmopolitan
Как работает светозвуковое оружие Как работает светозвуковое оружие

Зло ничего не видит, зло ничего не слышит — и поэтому я защищен от него

Популярная механика
Как выдать ремонт за лофт Как выдать ремонт за лофт

Как жить и принимать гостей в квартире с недоделанным ремонтом?

Maxim
Вторжение Вторжение

Ижорские заводы стали первым российским поставщиком для проекта «Сахалин-2»

Эксперт
От круиза в Антарктику до умного бюстгальтера: что подарили номинантам на «Оскар» в наборе стоимостью $215 000 От круиза в Антарктику до умного бюстгальтера: что подарили номинантам на «Оскар» в наборе стоимостью $215 000

Кто и зачем оплачивает звездам дорогостоящие подарки на «Оскаре»?

Forbes
Гагарины Гагарины

Род князей Гагариных существует с XIII века, хотя положения добились не сразу

Дилетант
Изменения в Основной закон получили социологическую базу Изменения в Основной закон получили социологическую базу

ВЦИОМ изучил отношение населения к президентским поправкам в Конституцию

РБК
Массив льда размером с Мальту откололся от Антарктиды Массив льда размером с Мальту откололся от Антарктиды

Возможно, это лишь предтеча более масштабного разрушения ледников

National Geographic
«Я готов к большим переменам» «Я готов к большим переменам»

Макс Барских о новых альбомах, самопознании и одиночестве

OK!
Как научиться бизнесу за несколько недель? Forbes запускает Школу миллиардера Как научиться бизнесу за несколько недель? Forbes запускает Школу миллиардера

Чему может научиться предприниматель за непродолжительное время

Forbes
Технологичный подкоп Технологичный подкоп

Бестраншейные технологии замены труб

Эксперт
Как это было на самом деле: 10 историй из известных ужастиков Как это было на самом деле: 10 историй из известных ужастиков

Если знать, что за кадром стоит реальная история, становится еще страшнее

Популярная механика
Зеленый лекарь Зеленый лекарь

Цветник на подоконнике – это не только красиво, но и полезно для здоровья

Лиза
Кто ближе к телу Кто ближе к телу

В команде президента Украины произошла первая важная замена

Огонёк
«Я разделяю комфорт и ненужные понты». Правила потребления сооснователя CarPrice Эдуарда Гуриновича «Я разделяю комфорт и ненужные понты». Правила потребления сооснователя CarPrice Эдуарда Гуриновича

Эдуард Гуринович рассказал о прививке успеха и самой обидной потере

Forbes
«Дети ворона» Юлии Яковлевой — книга для детей, которую нужно прочитать и взрослым «Дети ворона» Юлии Яковлевой — книга для детей, которую нужно прочитать и взрослым

Эпическая сага о детях, живущих в сталинские годы

Esquire
Как стать бодипозитивной за 60 секунд (даже если ты против) Как стать бодипозитивной за 60 секунд (даже если ты против)

Как быстро и просто стать сторонником бодипозитива и зачем это нужно

Cosmopolitan
Нужен ли России сильный и властный руководитель? Вопрос дня Нужен ли России сильный и властный руководитель? Вопрос дня

Три четверти соотечественников считают, что России требуется сильный лидер

СНОБ
От ангельской красавицы до инопланетянки: что не так с Николь Кидман От ангельской красавицы до инопланетянки: что не так с Николь Кидман

Николь Кидман по-прежнему красива, но что-то в ней не то

Cosmopolitan
Вопросы из зала Вопросы из зала

Они спрашивают — Loboda отвечает

Glamour
Основатель сети отелей «Подушкин» Юрий Краснорутский: У меня вызывает отвращение все, что связано с физиологической грязью Основатель сети отелей «Подушкин» Юрий Краснорутский: У меня вызывает отвращение все, что связано с физиологической грязью

О любви. От романтических литературных историй до часовых свиваний в отеле

СНОБ
Стас Пьеха: «Развод - дорога к счастью каждого из тех, кто в нем участвует» Стас Пьеха: «Развод - дорога к счастью каждого из тех, кто в нем участвует»

Стас Пьеха рассказал о том, как пережить развод и почему институт брака устарел

Cosmopolitan
Открыть в приложении