Топ-продукты для груди

Эксперты считают: каждый десятый случай рака молочной железы можно снизить, если изменить рацион и добавить в него полезные продукты

Капуста

На твоем столе 4–5 раз в неделю должны появляться овощи из семейства крестоцветных – капуста белокочанная, брюссельская, цветная, брокколи.

Во всех крестоцветных содержится особое вещество – индол-3-карбинол, способный превращать эстроген из формы, провоцирующей рак, в форму, которая защищает организм от этого недуга.

Рыба

2–3 раза в неделю ешь блюда из морской рыбы и морепродукты. Лучшей профилактической диеты для груди и не придумаешь! Британцы провели масштабное наблюдение за рационом жителей 24 европейских стран. Заболеваемость РМЖ среди любительниц рыбы оказалась в несколько раз меньше, чем среди мясоедок и вегетарианок.

У североамериканских эскимосок, которые и сегодня питаются как их бабушки, – рыба 3 раза на дню, – практически не бывает РМЖ.

Льняное масло

Канадские врачи обнаружили, что дневная доза льняного масла (1 ст. л. масла или 3 ст. л. семян) может не только защитить от рака, но и уменьшить размер уже существующей опухоли в груди.

Учти: при нагревании льняное масло теряет свои полезные свойства, так что добавлять его лучше только в холодные закуски.

Зеленый чай

Выпивай не меньше 3 чашек зеленого чая в день. В нем много антиоксидантов и полифенолов, защищающих грудь от рака.

Женщины, которые пьют 7–10 чашек (по 100 мл каждая) в день зеленого напитка, реже заболевают раком молочной железы.

Водоросли

Ежедневно съедай 2–3 ст. л. морской капусты (ламинарии) в качестве салата или гарнира. В ней много полезного для груди йода. К тому же ламинария содержит хлорофилл, защищающий молочные железы от рака, витамин С и каротиноиды (биохимические «родственники» витамина А): они связывают свободные радикалы, запускающие перерождение клеток.

Исследователи из Гарварда обнаружили, что лабораторные крысы, которым давали морские водоросли, реже страдали онкологией, чем те, которых этим прикормом обделяли.

Фото: Soyka; animaflora/Fotolia.com; ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl