Только спокойствие
10 вопросов медицинскому психологу об эмоциях, стрессе и проблемах со сном
Осенняя хандра или выгорание? Почему осенью ухудшается настроение? Как определить, откуда взялась длительная усталость и апатия? И правда ли, что просмотр соцсетей не дает мозгу отдыхать, а антидепрессанты вызывают зависимость? На эти и другие вопросы отвечает медицинский психолог Марина Константиновна Каракуркчи.
Марина Константиновна Каракуркчи, медицинский психолог Онкоцентра №1 ГКБ им. С.С. Юдина.
Специальный проект «МЕДПРОСВЕТ»
Как часто ты, паникуя из-за симптома, начинаешь искать информацию в интернете? А ведь иногда это может быть опаснее самолечения! Мы собираем запросы по здоровью, которые ищут люди чаще всего. И спрашиваем напрямую у лучших врачей страны.
1Какие симптомы депрессии чаще всего люди пропускают или принимают за усталость и лень?
Чаще всего не распознаются соматические симптомы: нарушения сна, аппетита, боли опорно-двигательного аппарата, головные боли, нарушения в работе ЖКТ и в менструальном цикле. Усталость и лень тоже могут быть симптомами депрессии. Но их часто стесняются. Это снижает вероятность получения помощи и поддержки. Если человек чувствует усталость и лень – это симптомы психологического неблагополучия, с которыми важно обратиться за помощью.
2Как понять, что чувство тревоги без видимой причины – уже психическое расстройство?
Психические расстройства диагностирует психиатр при личном осмотре. У человека без медицинского образования нет инструментов для точной диагностики. Но каждый может следить за своим ментальным здоровьем. Если падает качество жизни, срываются запланированные дела, а тревога растет без явных поводов, это сигнал неблагополучия и причина обратиться к психологу или психиатру.
Тревога без причин не возникает: они просто неочевидны. Также тревога не всегда означает расстройство – часто ее питают негативные мысли о будущем, принятые за факты. Мысли нужно проверять: не всё возможное должно обязательно сбыться.
Тревога – нужная эмоция, запускающая поведение, направленное на решение проблемы. Патологическая выражается в бесконечной «прокрутке» худшего без оснований и выхода.