Сплю и вижу

Как попасть в осознанный сон: техника погружения для новичков

Мы бодрствуем две трети своей жизни, остальное время проводим в состоянии сна. Поэтому так важно использовать драгоценные «сонные» часы по максимуму. Один из способов сделать это время более насыщенным – научиться видеть осознанные сновидения. Это не природный дар, а навык, который можно выработать. Главное, набраться терпения.

Ночной сценарий

Осознанное сновидение – это состояние, когда ты понимаешь, что спишь, и при этом можешь контролировать свои действия и сюжет сновидения. Осознание, что все переживания не настоящие, а лишь продукт подсознания, позволяет влиять на сон и даже менять его сценарий. Чаще всего контролируемые сновидения возникают в стадии быстрого сна, который длится 10–15 минут. Установить и усиливать сновидческий контроль помогают особые техники. Таким образом, осознанные сны – это наши ворота в бессознательное. Инструмент, который может стать эффективнее, если им заниматься. Первый шаг – тренировка сознания во время бодрствования. Чем больше работаешь над концентрацией наяву, тем проще сохранять это чувство во сне.

Для чего это нужно

Когда человек спит осознанно, он словно смотрит фильм. В таком состоянии он может:

спросить себя о будущем;
внимательно рассмотреть свои действия в прошлом;
«встретиться» с умершими родственниками и близкими;
понять, как достичь своих целей в реальности и решить многие актуальные проблемы.

Поэтому практику осознанных сновидений, в числе прочего, используют, чтобы избавиться от ночных кошмаров. Ведь в этом случае происходит переосмысление сцены сна. Так что осознанные сновидцы получают возможность превращать кошмары в нормальные сны. Также в осознанном сне можно представить себе успешное достижение цели, что хорошо скажется на результатах в реальной жизни. В таком состоянии человек исследует новые идеи, что способствует развитию творческого мышления. И, конечно, управление сюжетом сна в безопасной среде помогает в борьбе со страхами и травматичными воспоминаниями.