ЛизаЗдоровье

Секреты Востока. Японская диета за 14 дней

Худеем без стресса и с пользой для здоровья

Этот рацион обещает избавление от 5–8 кг всего за две недели, при этом без спорта и подсчета калорий. Так ли он эффективен и всем ли подходит? Рассказывает нутрициолог и эксперт по активному долголетию Елена Желянина.

Звезды знают

Среди последователей этой диеты есть публичные персоны, например, Наоми Кэмпбелл и Виктория Бекхэм.

В России о краткосрочных жестких схемах питания перед съемками и светскими мероприятиями рассказывали Анфиса Чехова, Виктория Боня, Полина Гагарина.

По начальной версии эта схема якобы действительно разработана специалистами одной из клиник Японии для коррекции веса. Но документально это никак не подтверждено. Япония – страна, ассоциирующаяся с дисциплиной и долголетием. И в целом правила питания этому соответствуют, но есть нюансы.

Две недели дисциплины

Правила Японской диеты очень просты и достаточно строги:

• Основа рациона – яйца, рыба, мясо, овощи. Пить можно кофе и зеленый чай.
• Необходимо исключить соль, сахар, мучное, переработанные продукты, алкоголь.
• Три приема пищи в день. Без перекусов.
• На завтрак – кофе и яйцо. На обед – мясо или рыба, овощи. На ужин – только овощи.
• Не менее 1,5–2 литров воды в день.
• Выход – обязательно постепенный. В течение двух недель добавлять обычные продукты.

Для начала можно устроить диету на одну неделю. Если после нее ты чувствуешь себя нормально, продлевай еще на одну.