Операция «Акклиматизация»
Врачи предупреждают: смена часовых поясов – серьезное испытание для организма. Как помочь ему быстрее адаптироваться?
Как известно, весь земной шар условно разделен на 24 часовых пояса. Разница во времени между ними равна одному часу. Чем дальше мы удаляемся от своего основного места пребывания, тем больше разница во времени. И, соответственно, тем выше вероятность ухудшения самочувствия. Усталость, бессонница, головная боль, которые мы испытываем при резкой смене часовых поясов, по-научному называются джетлагом. Он возникает из-за несовпадения суточных биоритмов бодрствования и сна человека. Кстати, чтобы испытать на себе все «прелести» джетлага иногда и выезжать никуда не надо. Например, он зачастую беспокоит людей, работающих посменно в разное время суток. Некоторые чувствовали на себе его симптомы, когда переводили свои часы с летнего времени на зимнее (и наоборот). Есть еще феномен, известный как «социальный джетлаг». Он нередко возникает, когда режим сна и бодрствования у человека на выходных и по будням сильно различается.
Кто в группе особого риска?
На одних смена часовых поясов оказывает большее воздействие, на других меньшее. Сильнее всего рискуют почувствовать на себе последствия джетлага следующие категории людей:
- беременные женщины;
- пожилые;
- люди с ослабленным иммунитетом;