Очень полезная fishka
Лучшее время для рыбной диеты – зима. Морепродукты и рыба поддержат иммунитет и помогут скинуть лишний вес.
Мы с детства заучили наизусть: рыба полезна. А чем именно? Во-первых, это прекрасный источник белка. Во-вторых, это фосфор. Людям, занимающимся умственным трудом, без него никак нельзя. Плюс к этому железо – для кроветворения и жирные кислоты омега-3 – для хорошей работы сердечно-сосудистой и нервной систем. К тому же баланс жирных кислот омега-3 в организме препятствует развитию ожирения печени и сахарного диабета.
Нельзя забывать и про важный для крепкости костей витамин D – им особенно богат знакомый с детства рыбий жир. Прибавь к этому букет из минеральных веществ – цинка, йода, марганца – получается полноценный витаминно-минеральный комплекс. И это еще далеко не полный список... Вот почему именно сейчас, когда наш иммунитет, ослабленный холодами, нуждается в подкреплении, надо чаще включать в рацион рыбу и другие морепродукты.
Четверг – рыбный день
Кстати, рыбное меню пойдет на пользу и фигуре. Очень хорошо раз в неделю проводить разгрузочный рыбный день.