ЛизаЗдоровье

Нужно – и точка!

9 продуктов, которые необходимы на любой диете

Во время диеты мы часто лишаем себя многих полезных веществ, так как начинаем употреблять что-то более легкое, менее калорийное, да еще и в небольших количествах. Но важно не столько количество калорий, сколько то, как некоторые продукты могут помогать нам похудеть, да к тому же, поддерживать нормальный уровень необходимых полезных веществ. От некоторых продуктов даже на диете отказываться нельзя.

1Яйца

Кто-то опасается есть их, так как они повышают уровень «плохого» холестерина – но это происходит только в случае злоупотребления продуктом. На самом деле яйца очень нужны худеющим. Они богаты белком, полезными жирами и дают длительное чувство сытости – значит, будет меньше перекусов. На диете с ограниченным количеством калорий и питательных веществ яйца необходимы.

• Кстати, большинство важных элементов содержится в желтках.

2Листовая зелень

Шпинат, капуста, разные виды салата – без них на диете никуда. Прежде всего, в них очень мало калорий и углеводов, но при этом очень много полезной клетчатки. Отличный способ увеличить размер порции любого блюда, не увеличивая его калорийность при этом.

• Листовая зелень богата витаминами, минералами и антиоксидантами, которые в комплексе прекрасно помогают процессу сжиганию жира.

3Лосось

Жирная рыба (лосось, скумбрия, форель, сардины, сельдь) невероятно полезна и сытна.