Ну, приехали!
После отпуска мы нередко возвращаемся домой с парой лишних килограммов. Как привести себя в порядок и подготовиться к зиме – разберемся в этом материале!
Если на курорте ты не баловала себя большими красивыми порциями салата, а налегала на «сладенькое», то риск переедания и неприятные последствия на талии наверняка уже успела оценить. В этом случае главное – не назначать себе «жесткое голодание». Снижать вес в ускоренном темпе попросту вредно для печени. При активном избавлении от жировых запасов она испытывает сильную нагрузку. Зашлаковывание организма угнетает нервную систему, вызывает слабость. Ухудшается состояние кожи и волос.
Фастинг родом из Калифорнии
Как один из возможных вариантов можно подключить FMD (fast mimicking diet), то есть диету, имитирующую голодание. Разработанная в Институте долголетия Школы геронтологии при Университете Южной Калифорнии биогеронтологом и биологом Вальтером Лонго, она достаточно изучена и признана безопасной для условно здоровых людей.
Суть FMD состоит в том, что раз в месяц ты соблюдаешь 5-дневную «аскезу». Особый рацион питания предполагает употребление от 725 до 1090 ккал в сутки. В таком рационе ограничены калории, сахар и белок, а значительную часть энергии дают ненасыщенные жиры.
✽ Такой рацион позволяет не только контролировать вес, но и улучшать детоксикационные способности организма, а также снижать воспаление – главный триггер любых проблем: от дерматитов до преждевременного старения.
Важно!
Витамины и минералы не всегда создают взаимодополняющие пары. Более того, есть элементы, которые только мешают работать друг другу. Например, не стоит принимать одновременно цинк и фолиевую кислоту, вместе они образуют нерастворимый комплекс. А витамин D3 хуже работает в аккомпанементе ретинола (А) и токоферола (Е).