Не спи на ходу
Ночью ты спишь положенные 8 часов, но днем все равно клюешь носом и мечтаешь вздремнуть? Пора решать проблему!
Cостояние патологической дневной сонливости называется гиперсомнией. Она не имеет ничего общего с бессонницей. Здесь проблема не в том, что ты не можешь заснуть, – ты спишь, но организм все равно не отдыхает. И чем больше спишь, тем сильнее ощущение, что высыпаешься все меньше.
Ничего не помогает
Главная особенность гиперсомнии – ощущение, будто ночь прошла впустую. Ты провела в постели достаточно времени, но проснулась с тяжелой головой, вялостью и апатией. Каждое утро начинается с борьбы с будильником, днем мысли расползаются, работоспособность на нуле, а вечером остается только чувство усталости.
Иногда это состояние становится настолько навязчивым, что человек буквально засыпает на ходу – за компьютером, в метро, на встрече, а иногда и за рулем.
Причины у гиперсомнии могут быть разными, и далеко не всегда дело в банальном недосыпе.
Недостаток сна можно компенсировать режимом, но гиперсомния – тревожный сигнал, что организм работает на износ.
Это все стресс
Современный ритм жизни не щадит никого. Мы живем в потоке сообщений, дедлайнов и тревог, проверяем почту до полуночи, засыпаем с телефоном в руках и просыпаемся от новых уведомлений. Но мозгу нужен покой – без него он просто не умеет отдыхать. Стресс делает сон поверхностным: тело вроде бы спит, а нервная система остается настороже. В итоге просыпаешься разбитой, словно не спала вовсе.
Иногда стресс проявляется неожиданно – синдромом беспокойных ног. Это ощущение, будто внутри голеней что-то зудит, заставляя постоянно двигать ногами. Невозможно найти удобную позу, сон прерывается, а утром ты чувствуешь, что всю ночь боролась сама с собой.
Хроническое напряжение, тревога и эмоциональная усталость – все это крадет у нас качественный сон. Поэтому, прежде чем искать сложные диагнозы, стоит честно спросить себя: когда я в последний раз действительно отдыхала – без гаджетов, тревог и мыслей о завтрашних задачах?