ЛизаЗдоровье

На полную силу

Не секрет, что стресс и алкоголь разрушают мозг. Однако у мозга есть колоссальный запас прочности и уникальная способность к восстановлению. При правильном подходе он может не только компенсировать потери, но и работать эффективнее, чем прежде

Еще совсем недавно считалось, что нервные клетки погибают безвозвратно. Но современные исследования доказали обратное: процесс нейрогенеза – рождения новых нейронов – продолжается всю жизнь. Особенно активно он идет в гиппокампе – зоне мозга, отвечающей за память, обучение и эмоции. Секрет в нейропластичности: мозг способен перестраиваться, формировать новые связи и даже компенсировать утраты. Поэтому на вопрос «можно ли восстановить нейроны?» наука отвечает уверенно: да, это реально. Главное – понимать, что за факторы их разрушают, и знать, какие шаги помогут включить механизмы восстановления. Разберем самые распространенные причины «разрушителей» и способы поддержать мозг в каждой из них.

Стресс

Хроническое напряжение буквально «съедает» мозг: мысли путаются, память подводит, а концентрация падает. Это не просто ощущение – избыток гормона кортизола повреждает нейроны в областях, отвечающих за память и эмоции.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Начни с базового – наладь сон. Глубокий ночной отдых не роскошь, а жизненно важный процесс, в ходе которого мозг очищается от токсинов и выстраивает новые связи. Дополнительно помогут дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе и техники релаксации. Все это снижает уровень стресса и позволяет нервной системе постепенно восстановиться.

Алкоголь

После бокала вина или вечеринки с крепкими напитками мозг работает «на пол-оборота»: внимание рассеивается, скорость мышления снижается. Причина проста – алкоголь блокирует образование новых нейронов и повреждает уже существующие клетки.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Первый шаг – полный отказ от спиртного. Только в «чистом пространстве» мозг включает механизмы самовосстановления. Поддержи этот процесс: пей больше воды, включай в рацион продукты с антиоксидантами (ягоды, овощи, зелень), а также добавь умеренную физическую активность. Движение ускоряет очищение организма и помогает вернуть ясность ума.