Минус 5 кг за месяц

Правила, которые ускорят метаболизм и похудение

Всего ничего осталось до конца года. И наверняка, в голове многих уже крутится идея похудеть к праздничной ночи.

Скажем сразу, быстрое похудение не приветствуется ни одним специалистом по питанию и спорту. Но будем ли мы их слушать, когда хотим влезть в самое красивое платье, срочно и прямо сейчас? Ладно, время еще есть. Скинуть несколько кило вполне возможно. Держи советы, как этого добиться.

Откажись от фастфуда и полуфабрикатов

Первое, что нужно сделать, это полностью отказаться от вредной пищи (фастфуд, полуфабрикаты). Во-первых, это очень калорийно. Во-вторых, добавки часто мешают похудеть, замдляя обмен веществ. Составляй свой рацион из цельных продуктов и готовь еду сама.

Питайся по часам

Главное правило любого похудения – снижение общей суточной калорийности. Сокращая время приема пищи, ты, естественно, будешь потреблять меньше калорий. Попробуй интервальное голодание. Существует несколько его вариантов – они отличаются интервалом разрешенного времени приема пищи. Выбери удобный для своего обычного графика. Прежде всего, отталкивайся от того, во сколько ты встаешь и ложишься. Например, методика 16:8 подразумевает, что ты питаешься 8 часов, а потом 16 подряд – ничего не ешь (туда входит и сон). Если завтрак будет в 10 утра, то ужин – в 18:00. И так – каждый день.

Попробуй диету GM

Ее план был разработан для сотрудников General Motors, отсюда и название GM diet. Рацион обещает помочь сбросить от пяти до семи килограммов всего за семь дней. При этом считается, что меню не только помогает сбросить вес, но имеет преимущества для здоровья, такие как улучшение пищеварения, детоксикация организма и повышение его способности сжигать жир.