Как новенькая!
Весной всем хочется перемен. Опытный эксперт антивозрастной медицины приводит простые способы, которые помогут запустить процесс очищения и омоложения организма.
1Придерживайся диеты с минимумом белка и максимумом растительной пищи
Это щадящий тип питания, который позволит разгрузить печень (она выполняет основную функцию в детоксикации), улучшить отток желчи, а также избавиться от отечности – продукты с клетчаткой отлично выводят излишки жидкости. В основе рациона должны быть овощи, желательно запеченные, орехи (в них содержатся жирные кислоты, улучшающие отток желчи). Отличное желчегонное средство – яйца (благодаря содержащемуся в них холину). Из белковых продуктов рекомендуется чаще есть рыбу, нежирное мясо птицы, кисломолочные продукты (если ты хорошо их переносишь).
2Включи в рацион салаты из свежих овощей
А именно – из капусты, огурцов и любых корнеплодов: моркови, свеклы, репы, редьки. В них содержится большое количество пищевых волокон, которые, как губка, будут впитывать любые токсины. Так, например, на завтрак или перекус можно приготовить так называемый «салатщетку». В его состав входят: тертая сырая свекла, морковь, мелко нашинкованная капуста, небольшое количество лимонного сока.
3Устрой разгрузку на смузи
Для этого подойдут только смузи из овощей и несладких фруктов. Пюреобразная консистенция таких блюд «обманывает» организм: съедаешь немного, но при этом появляется ощущение сытости. В смузи много клетчатки, пектина, витаминов и микроэлементов – всего того, что содержится в исходных продуктах, которые используются для их приготовления. Самыми полезными с точки зрения детокса считаются смузи из зеленых