Перепробовала уже все, а похудеть все равно не получается

ЛизаЗдоровье

Худее, краше, счастливее

Перепробовала уже все, а похудеть все равно не получается. Ты на зубок знаешь меню и правила всех популярных диет, соблюдаешь режим дня, надежно протоптала тропинку в спортзал и сносила уже три комплекта спортивной одежды, но чуда все не происходит...

Складывается ощущение, что какая-то сила упорно противостоит твоему желанию весить поменьше, и становится очевидно, что дело не только в теле.

1Дело в голове

Ты наверняка слышала, что «худеть надо с умом».

И чаще так говорят, когда принимаются рассказывать об интенсивности диет, скорости потери веса и рисках снова набрать злосчастные килограммы, стоит только прекратить жесткий контроль и немного расслабиться. Мы бы перефразировали это так: худеть прежде всего надо умом. Ведь ученые выяснили, что физиологические процессы, происходящие в нашем теле, напрямую зависят от наших мозгов, то есть от того, с каким настроем ты берешься за дело, какие эмоции переживаешь и насколько умеешь получать удовольствие от процесса работы над собой. После долгих исследований светлые умы пришли к выводу, что в борьбе за идеальные формы тебе могут мешать весьма конкретные психологические проблемы, так что давай разбираться с ними по порядку.

2В стрессе

Проблемы на работе, зарплату задерживают, сын снова принес двойку, муж в очередной раз забыл купить обещанное молоко и не повесил картину в прихожей... Источник стресса может быть любым, и, как ни странно, он влияет на изменения веса.

Все упирается в вырабатывающийся гормон стресса кортизол, который – о ужас! – увеличивает количество жировых клеток в организме.

Как бы трагично это ни звучало, но и сам процесс похудения является для нас стрессом – и все превращается в замкнутый круг: как только мы ограничиваем себя в размере порции и привычных продуктах, организм настораживается и запускает механизмы защиты от стресса, вырабатывая кортизол и обрастая свеженьким слоем жировых отложений. Если ты думаешь, что, похудев на заветные 10–20 килограммов, начнешь новую жизнь, найдешь работу мечты или удачно выйдешь замуж, то мы должны тебя разочаровать: так это не работает. Только приведя нервы в порядок, научившись благостному принятию и спокойному отношению ко всему происходящему с тобой, ты сможешь вырваться из этого круга.

Как этого добиться? Америку мы здесь тебе не откроем. Лучше всего работают старые проверенные временем антистресс-методы: медитация, йога и регулярные теплые ванны с эфирными маслами для расслабления.

3Ты не высыпаешься

Если ты ложишься спать после полуночи и с утра спозаранку вскакиваешь по будильнику вся разбитая, то всерьез и надолго сбросить вес вряд ли получится.

И снова дело не только в физиологии. Многолетние исследования показали, что для женщин, спящих не более пяти часов в сутки, характерен резкий набор веса. Гормон сна мелатонин, который вырабатывается в темное время суток, тоже участвует в жировом обмене, а при его недостатке в естественных процессах начинаются отклонения. Помимо этого, задумайся, как можно радоваться новому дню, если ты просто не успела толком восстановиться от предыдущего? Спать более шести часов в сутки – проверенная основа для хорошего настроения. А как мы помним из вышесказанного, позитивный настрой и бодрость духа очень важны в нашем нелегком деле.

4Жалеешь себя

То, о чем ты сейчас прочитаешь, может оказаться не самой приятной новостью. Но это стоит знать.

Перейдя на здоровое питание и отказывая себе в любимых плюшках с кремом, ты рискуешь попасть в настоящую психологическую западню. Как правило, люди, переключаясь на «здоровое» меню, начинают больше есть – теперь совесть чиста и можно прибавить в объеме порции. Бдительность молниеносно теряется из-за полезности еды, ведь сочному гамбургеру и жареной картошке с лучком ты предпочитаешь суперполезный салат с булгуром и куриной грудкой. Какие могут быть вопросы? Кроме того, ты такая молодец и придерживаешься правил вот уже четыре с половиной дня, так неужели нельзя порадовать себя маленькой комплиментарной конфеткой, которая вернет тебе вкус жизни? Нет, нельзя, не вернет. Потакая желанию пожалеть себя любимую, страдалицу несчастную, ты снова возвращаешься на нулевой километр своего маршрута – ровно туда, откуда начала движение.

Даже в полезной еде есть калории, и интуитивно разрешая себе большее, ты начинаешь получать больше энергии, чем тратит твой организм. Ну а про маленькую конфетку даже говорить не приходится: сначала это будет комплимент за стоицизм и заслуги раз в неделю, потом раз в два дня, а потом и не заметишь, как вернешься к привычному ежедневному поглощению сладкого.

5Уверена, что недостойна

Еще дедушка Фрейд пытался объяснить нам все про сознательное и бессознательное.

Так вот, если то самое бессознательное внутри тебя считает, что ты не заслуживаешь «новое» тело или недостойна того, что уже добилась, ты никогда не похудеешь или, похудев, быстро вернешь свои килограммы назад.

Причины тому могут быть разными. Совсем не обязательно искать в своем подсознании ненависть к самой себе за допущенные в жизни ошибки в духе «Это все, чего я заслуживаю» и «Я не достойна счастья».

Ты можешь думать, что не заслуживаешь более достойного тела, потому что следить за внешностью – удел глупых, пустых, поверхностных, самовлюбленных персонажей. А ты – девушка с богатейшим внутренним миром, за него-то тебя и должны полюбить окружающие. Твое подсознание все это учитывает и изо всех сил противится твоим стараниям.

6Ты одинока

И мы не имеем в виду физическое одиночество. Мы говорим об одиночестве эмоциональном.

Частой причиной лишнего веса является отсутствие эмоциональных связей. Когда ты не получаешь моральной поддержки, в которой очень нуждаешься, то с головой ныряешь прямиком в коробку с конфетами. В чем логика? Просто близость и комфорт являются фундаментальными потребностями человека (вспомни всем известную пирамиду Маслоу), и когда нам этого не хватает, мы ищем возможности компенсировать «недостачу». Именно поэтому в словах «Шоколад лучше секса» есть доля правды, ведь еда – это самый легкий и удобный (а главное – законный!) способ получить удовольствие.

Пересмотри свои нынешние отношения с близкими, поговори с ними о том, что их поддержка и содействие особенно важны для тебя сейчас, когда ты борешься с лишним весом. Пригласи их «в свою команду», ведь один в поле – не воин, а с теплым эмоциональным тылом дело пойдет веселее.

В общем, наблюдай за собой и делай выводы. Забота о собственном теле – не есть признак тщеславия, дополнительные килограммы – это ложная защита и комфорт, а внутри конфетной обертки нет волшебного лотерейного билета. Выстраивай свои позитивные отношения с реальностью, налаживай контакт с близкими, выводи себя настоящую из-под брони избыточного веса. Защищаться от действительности, принимать критику и смело смотреть в будущее куда удобнее, когда ты в форме!

Cогласно статистике, собранной в Германии и Швеции, быстрее теряют интерес к выбранному способу похудения те, кто поспешно увлекся популярными рецептами звезд или решил худеть за компанию с подругой, а не постепенно пришел к осознанию необходимости сбросить лишние кило самостоятельно.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Леонардо Ди Каприо: не нужно себя жалеть Леонардо Ди Каприо: не нужно себя жалеть

Леонардо Ди Каприо о новом фильме Квентина Тарантино «Однажды... в Голливуде»

Cosmopolitan
Все решают звезды Все решают звезды

Представление об уюте и комфорте, оказывается, зависит и от нашего знака зодиака

Лиза
24 часа с Айзой Анохиной 24 часа с Айзой Анохиной

Сутки с Айзой Анохиной, рэп-исполнительницей, ведущей шоу VBATTLE

Cosmopolitan
Рукотворный кризис. Что пошло не так с московскими выборами? Рукотворный кризис. Что пошло не так с московскими выборами?

История с московскими выборами

Forbes
Хорошо едим! Хорошо едим!

Как питаться правильно, полезно и недорого?

Лиза
Вещи, без которых не обходится Джейден Смит Вещи, без которых не обходится Джейден Смит

Музыкант может отказаться от своей фамилии, но не от цепей и сумок Supreme

GQ
Лили Джеймс: «Любовь и музыка – больше ничего и не нужно» Лили Джеймс: «Любовь и музыка – больше ничего и не нужно»

Каково жить в мире, где нет The Beatles, Гарри Поттера и кока-колы?

Cosmopolitan
4 причины, почему отпуск превращается в больничный 4 причины, почему отпуск превращается в больничный

Как обидно, когда, не успев начаться, наш отдых прерывается болезнью

Psychologies
Империя будущего. Как журналист и писатель Михаил Зыгарь зарабатывает на революции в медиа Империя будущего. Как журналист и писатель Михаил Зыгарь зарабатывает на революции в медиа

Михаил Зыгарь стал пионером индустрии новых медиа в России

Forbes
Эра Босолея Эра Босолея

Как Бобби Босолей 50 лет пытается выйти из тени, брошенной Чарльзом Мэнсоном

Esquire
Как часы могут быть медленными или быстрыми? Как часы могут быть медленными или быстрыми?

Когда речь заходит о точности часов, все говорят об их скорости

GQ
Тест портативного SSD LaCie 1Tb: космическая скорость и инопланетный дизайн Тест портативного SSD LaCie 1Tb: космическая скорость и инопланетный дизайн

Портативный SSD LaCie 1TB способен потягаться даже с SATA SSD

CHIP
Голова из телевизора Голова из телевизора

Интервью с владелицей телеканала «Дождь» Натальей Синдеевой

Tatler
9 лучших бабушкофонов: подборка телефонов для пожилых 9 лучших бабушкофонов: подборка телефонов для пожилых

Отличные телефоны, которые вы можете купить своему старшему поколению

CHIP
Одна вокруг света. Коррупция на таможне и дорогах Замбии Одна вокруг света. Коррупция на таможне и дорогах Замбии

36-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко

Forbes

Мировая премьера киноверсии популярного мультфильма — ремейк "Короля Льва"

Esquire
Бури и штормы Натали Мибах Бури и штормы Натали Мибах

Художница Натали Мибах вплетает метеоданные в конструкции из ивовых прутьев

Популярная механика
Ради чего идти на Фестиваль гастрономических развлечений Ради чего идти на Фестиваль гастрономических развлечений

Тако со звездой «Мишлена», титулованный рамен из Нью-Йорка, тайский стритфуд

Vogue
Абрахам-Луи Бреге – человек, который изобрел наручные часы Абрахам-Луи Бреге – человек, который изобрел наручные часы

Абрахам-Луи Бреге создал большую часть усложнений и функций часов

GQ
Неудобная правда Неудобная правда

Американец и швед сняли самую честную экранизацию катастрофы на АЭС в Чернобыле

Дилетант
Зал ожидания. Почему аэропорты устроены так, что из них хочется скорее улететь Зал ожидания. Почему аэропорты устроены так, что из них хочется скорее улететь

Задача хорошего аэропорта — своей архитектурой и инфраструктурой снизить стресс

Forbes
Что посмотреть в июле: 6 новых сериалов и фильмов Что посмотреть в июле: 6 новых сериалов и фильмов

Июль оказался богат на премьеры в мире кино

Популярная механика
#прохобби: тревел-бизнес и барабаны Александра Гладилина #прохобби: тревел-бизнес и барабаны Александра Гладилина

Генеральный директор «Туту Агентство» рассказал о проектах и тревел-лайфхаках

РБК
Эмилия Вишневская о том, сколько стоит открыть свой бренд и что нужно для успеха Эмилия Вишневская о том, сколько стоит открыть свой бренд и что нужно для успеха

Что сейчас происходит в жизни Эмилии Вишневской

Cosmopolitan
Зарплаты половины россиян оказались меньше 35 000 рублей Зарплаты половины россиян оказались меньше 35 000 рублей

Наибольшие зарплаты — у рыболовов

Forbes
8 глянцевых обложек, которые повторили через много лет 8 глянцевых обложек, которые повторили через много лет

Восемь самых удачных ремейков известных обложек

РБК
Что делать, когда ситуация кажется безвыходной Что делать, когда ситуация кажется безвыходной

Каждый из нас сталкивался с ощущением, что он в тупике

Psychologies
Сестры и братья вайнеры Сестры и братья вайнеры

Блогеры зарабатывают миллионы на рекламе в Instagram

Forbes
Девочка созрела Девочка созрела

Как помочь дочери принять свое новое тело и заметить, если что-то идет не так

Добрые советы
Купить машину как у Путина: посетители китайских интернет-магазинов ищут товары, как у российского президента Купить машину как у Путина: посетители китайских интернет-магазинов ищут товары, как у российского президента

Пользователи пытаются купить куртки, чашки и даже лимузин «как у Путина»

Forbes
Открыть в приложении