Креатин может поддерживать мышечную массу и силу даже без тренировок
Креатин давно популярен среди спортсменов и бодибилдеров. Изначально его использовали главным образом для повышения физической выносливости и набора мышечной массы, но сегодня интерес к добавке вышел далеко за пределы спорта.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Исследователи изучают ее возможное влияние на мышечную массу, состав тела и когнитивные функции с возрастом.
Креатин естественным образом вырабатывается организмом, а также поступает с мясом, рыбой и молочными продуктами. Он участвует в энергетическом обмене и работе мышц. С возрастом его уровень может снижаться из-за изменений в питании, способности организма вырабатывать креатин, физической активности и уменьшения мышечной массы.
Новое исследование, опубликованное в Journal of the International Society of Sports Nutrition, показало, что 12 недель приема креатина были связаны с увеличением безжировой массы тела и улучшением показателей силы даже у взрослых, которые не тренировались.