Как правильно пить энергетики
Рассказываем, как сделать так, чтобы тонизирующие напитки не привели вас на больничную койку
1Учитывать общее количество сахара
Большинство энергетиков — самая настоящая сахарная бомба. В одной банке может быть от 25 до 55 г сахара, что может превышать дневную норму (в среднем 50). Хотя такие дозы глюкозы приводят к резкому подъему энергии, через пару часов вы почувствуете столь же резкий упадок.
Советуем вам выбирать варианты без сахара или с минимальным количеством углеводов. Они, как правило, мягче для организма и не вызывают скачков уровня сахара.
2Учитывать общее количество кофеина
Одна банка может содержать от 80 до 200 мг кофеина. Это эквивалент 1–2 чашек кофе, но, в отличие от кофе, энергетик часто выпивается быстрее. При этом помните, что максимум для взрослых людей — примерно 400 мг кофеина в день.
Поэтому, если вы уже пили кофе, колу или чай, ваш уровень кофеина в крови будет больше, чем кажется.
Если вы принимаете жиросжигатели, предтренировочные комплексы, таблетки от мигрени или препараты от простуды, то помните, что в них тоже может быть кофеин. Важно суммировать все, что потребляете за сутки.