Как читать книги, не откликаясь на «зов» гаджетов?

Как перестать откликаться на зов дисплея во время чтения книги

PsychologiesПсихология

Как читать книги, не откликаясь на «зов» гаджетов?

Случалось ли вам, читая вроде бы интересную книгу, отвлекаться и проверять мессенджеры? Почему и зачем мы это делаем? Как перестать откликаться на зов дисплея? Рассказывает психолог и культтерапевт Надежда Железняк.

Что заставляет нас тянуться за гаджетом во время чтения? Прежде всего, стоит разобраться, когда именно это происходит. Вряд ли в кульминационный момент, когда герой принимает судьбоносное решение. Мы вспоминаем о телефоне, когда сюжет начинает надоедать. Например, в романе «Война и мир» начинается долгое описание боя — и рука сама тянется открыть вкладку соцсетей и поставить очередной «лайк». Нам скучно — вот главное объяснение. Кстати, само слово «скука» в английском языке вошло в обиход именно благодаря литературе: Чарльзу Диккенсу и героине романа «Холодный дом», «умирающей от скуки» в браке.

Стало скучно? Подождите откликаться на зов гаджета!

Вы можете представить себе продуктивную работу без отдыха? Или активное путешествие — без возможности выдохнуть хотя бы на пару минут? А может, до сих пор считаете, что возможна долгая счастливая семейная жизнь исключительно на пике страстей? Увы, мы привыкаем практически ко всему: и невероятная радость, и потрясение не длятся слишком долго. Постоянно жить на высшей «точке кипения» невозможно, да и не нужно: это не сулит ничего, кроме истощения и притупления чувств. Если каждый день есть одно и то же любимое блюдо, очень скоро оно надоест.

Получается, скука во время чтения, как и в целом в жизни, вполне естественна. Более того — продуктивна. Американский поэт Уистен Хью Оден писал: «Во всяком великом произведении есть отрывки, которые сами по себе скучны, но стоит вырезать их, как это делают в сокращенных изданиях, и творение умирает. Не думайте, что живое искусство интересно всегда и в одинаковой степени. То же можно сказать и о самой жизни».

А значит, умение переживать скучные и рутинные моменты в книге — не только своего рода медитация, шанс замедлиться, которого часто не хватает в повседневной жизни, но и возможность посмотреть на ситуацию шире: умею ли я делать перерывы? Могу ли принимать жизнь с ее спокойным течением? Даю ли себе время на отдых и осмысление? А если нет — от чего бегу? Или, вернее, куда так отчаянно спешу?

Кажется, это зависимость. У большинства из нас

Практически у всех есть аккаунты в социальных сетях, но не все ежеминутно проверяют их в ожидании «лайка». Вспомните — возможно, в новой компании вы чувствовали себя неловко и прятались в телефон. А стоит книге стать скучной — не беда, социальные сети подарят дозу дофамина, гормона, стимулирующего центр удовольствия в мозге. Волна дофамина — и другие цели больше не кажутся привлекательными, все наши мысли — лишь о том, чтобы обновить почту или проверить комментарии. Даже если кажется, что это вовсе не так, руки сами тянутся обновить ленту.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Негативные мысли приближают старость Негативные мысли приближают старость

Стресс и негативные мысли способствуют старению организма

Psychologies, сентябрь'19
Почему важно вовремя разъехаться с родителями Почему важно вовремя разъехаться с родителями

Что мы теряем, продолжая жить под родительской крышей

Psychologies, октябрь'19
Все, что нужно знать о фобиях: откуда берутся, какие бывают и, главное, как с ними бороться Все, что нужно знать о фобиях: откуда берутся, какие бывают и, главное, как с ними бороться

Почему некоторые смелые люди боятся дырок в сыре и розовых цветов?

Maxim, ноябрь'18
Великий искуситель Великий искуситель

Сергей Воронов как прототип профессора Преображенского

Огонёк, февраль'19
Звездная качалка: тренируйся так, чтобы не уступать киборгам! Звездная качалка: тренируйся так, чтобы не уступать киборгам!

Звездная качалка: тренируйся так, чтобы не уступать киборгам!

Maxim, февраль'19
Путь к Фудзи-сан «глазами» смартфона Путь к Фудзи-сан «глазами» смартфона

Путь к Фудзи-сан «глазами» смартфона

National Geographic, февраль'19
Влюбленность: три ловушки, в которые мы попадаем Влюбленность: три ловушки, в которые мы попадаем

Каких эмоциональных ловушек следует опасаться

Psychologies, февраль'19
Благовоительницы Благовоительницы

Актриса, блогер, художница и предпринимательница делают модной борьбу за добро

Vogue, март'19
Дмитрий Ревякин: «Между нами и залом возникнет химия» Дмитрий Ревякин: «Между нами и залом возникнет химия»

Лидер группы «Калинов Мост» о возрасте, фанатах и формуле счастья

StarHit, февраль'19
Зерновую отрасль испытывают регулированием Зерновую отрасль испытывают регулированием

Рост экспорта зерна навел на мысль о лицензировании этой деятельности

Эксперт, февраль'19
Все возрасты покорны Все возрасты покорны

Звезды вспоминают первую любовь

StarHit, февраль'19
Испанские каникулы Испанские каникулы

Новая работа архитектурного бюро Татьяны Мироновой — вилла на юге Испании

SALON-Interior, март'19
Общество говорящих, которых не слушают Общество говорящих, которых не слушают

Быть услышанным значит получить признание своей уникальности

Psychologies, март'19
Пчелиные волки откладывают яйца, похожие на газовые гранаты Пчелиные волки откладывают яйца, похожие на газовые гранаты

У песочных ос из подсемейства Philanthinae ядовиты даже яйца

National Geographic, февраль'19
Становая тяга: большой гид по одному из главных упражнений Становая тяга: большой гид по одному из главных упражнений

Становая тяга: большой гид по одному из главных упражнений

Men’s Health, февраль'19
Тест и обзор Ultimate Ears Megaboom 3: образец стойкости Тест и обзор Ultimate Ears Megaboom 3: образец стойкости

Тест и обзор Ultimate Ears Megaboom 3: образец стойкости

CHIP, февраль'19
Теперь моя очередь Теперь моя очередь

В юности Робин Райт казалась типичной калифорнийской девчонкой

Добрые советы, март'19
«Политические» KPI объединят Москву и регионы «Политические» KPI объединят Москву и регионы

Кремль разработал новую систему оценки работы чиновников

РБК, февраль'19
Британские школы: где дороже, а где лучше Британские школы: где дороже, а где лучше

Как читать рейтинги британского образования

Forbes, февраль'19
Карен Хачанов Карен Хачанов

Ракетка из Pоссии

Men’s Health, март'19
Хлеб и колбаса: ключевые гастрономические ценности в новом ресторане Focacceria Хлеб и колбаса: ключевые гастрономические ценности в новом ресторане Focacceria

Команда легендарного «Семифреддо» кормит простой едой на Патриарших

GQ, февраль'19
Интервью с девушкой, продающей свои фото. Сколько это стоит, и кто покупает? Интервью с девушкой, продающей свои фото. Сколько это стоит, и кто покупает?

Почему продажа фото всё еще актуальна, и кто готов платить за нескромные селфи

Playboy, февраль'19
Любой ценой Любой ценой

Мария Распутина выгнала мужа из дома

StarHit, февраль'19
Как создать свой герб Как создать свой герб

Учить геральдику мы будем на примере — составляя мужской герб

Maxim, февраль'19
Очень старый и очень холодный: обнаружен загадочный белый карлик Очень старый и очень холодный: обнаружен загадочный белый карлик

Открытие может привести к пересмотру текущих моделей об эволюции звездных систем

National Geographic, февраль'19
Прекрасное далеко Прекрасное далеко

Без преувеличения, Филиппины – это другой конец света

Лиза, февраль'19
Облачная вода в Тирренском море: фото со спутника Облачная вода в Тирренском море: фото со спутника

В Тирренское море хлынули осадочные отложения

National Geographic, февраль'19
Экономика на вере. Как рост ВВП зависит от культуры доверия Экономика на вере. Как рост ВВП зависит от культуры доверия

Экономика на вере. Как рост ВВП зависит от культуры доверия

Forbes, февраль'19
Ребятам о зверятах: странные сексуальные привычки в мире животных Ребятам о зверятах: странные сексуальные привычки в мире животных

Тебе о таком точно не рассказывали на уроках биологии!

Cosmopolitan, февраль'19
Пепел Зигги Пепел Зигги

Тысячи людей заявляют, что Дэвид Боуи определил их взгляды на многое

Story, март'19