Как бороться с эмоциональным выгоранием?

Каждый работяга жалуется на эмоциональное выгорание

GQЗдоровье

Как бороться с эмоциональным выгоранием?

Все дело в правильном балансе.

Benjy Hansen-Bundy

Где-то на пути к техно-утопическому будущему, обещанному нам Силиконовой долиной, мы совершенно точно свернули не туда. Вместо роботов, которые выполняют всю работу за нас, пашем мы. Причем на износ. 2019-й неофициально можно считать годом эмоционального выгорания. Может, предыдущие поколения тоже чувствовали опустошение и усталость, но у них хотя бы хватало сил сносить это молча. У нас же энергии не осталось и на это. Как итог, каждый работяга жалуется на эмоциональное выгорание.

Грань между карьерой и личной жизнью стерлась, что не может не нервировать. Работа теперь начинается, как только мы открываем глаза, и заканчивается тогда, когда мы выпускаем телефон из рук перед сном. И вместо того, чтобы дать себе возможность отдохнуть, мы смиряемся с усталостью и продолжаем пахать.

Наша жизнь устроена так, что мы не можем не работать. Какими бы уставшими мы ни были, выбора у нас нет – с утра нужно встать и отправиться в офис. Решений у этой проблемы немного, да и выполнимыми они не кажутся. Есть вариант переехать во Францию, где запрещено отправлять электронную почту в нерабочее время. Но этот план не слишком применим к действительности. Так как же мы можем справиться с эмоциональным выгоранием?

У Джесси Израэля есть несколько идей. Пару лет назад он основал группу массовой медитации The Big Quiet, где вместе с другими людьми слушает музыку, общается и, как вы уже догадались, медитирует. О эмоциональном выгорании он знает не понаслышке. В 20 лет у него уже был свой звукозаписывающий лейбл, раскручивающий группу MGMT. И это отнимало море сил. Сейчас у него совсем другая работа, но и на ней Джесси сталкивается с дефицитом энергии.

Ты говорил, что уже не раз испытывал эмоциональное выгорание. Каково это?

Когда я учился на втором курсе Нью-Йоркского университета, я начал свой собственный лейбл. Мы подписали контракт с группой MGMT, ее популярность моментально взлетела. Появилась куча работы, а сил постепенно становилось все меньше.

Тогда я не осознавал, что выжат как лимон, но стал замечать, что даже легкие задачи я выполняю с трудом. В итоге, у меня начались срывы, я чувствовал себя слабым и ничтожным, ставил под сомнение свою личность, карьеру, да даже свое существование.

Сейчас у каждого человека достаточно поводов для волнения. На них накладываются ожидания и запросы, которые выдвигаем себе не только мы сами, но и окружающие. Если подобных вещей в нашей жизни не слишком много, они идут нам на пользу – развивают дух здоровой конкуренции и заставляют двигаться вперед. Но в какой-то момент стремление стать лучше перерастает в настоящую гонку, забирающую у нас слишком много сил. В один прекрасный день у нас их просто не остается, организм отказывается что-либо делать. Однако наше стремление к успеху продолжает гнать нас вперед, даже если энергии на это совсем не осталось. Тогда и начинаются основные проблемы. В том числе и панические атаки.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я люблю слишком сильно: как уменьшить «громкость» своих чувств? Я люблю слишком сильно: как уменьшить «громкость» своих чувств?

Доказано, что мы можем сознательно усиливать или ослаблять чувство любви

Psychologies
Смартфоны Huawei остались без сериалов, такси и каршеринга Смартфоны Huawei остались без сериалов, такси и каршеринга

Huawei больше не может устанавливать на свои смартфоны приложения Google

Популярная механика
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Таблетка от одиночества: можно ли забыть о горе с помощью лекарств Таблетка от одиночества: можно ли забыть о горе с помощью лекарств

Исследовательница ищет лекарство, которое избавит людей от тяжести одиночества

Популярная механика
Разминка для мозга Разминка для мозга

Можно ли натренировать мозг?

Лиза
Burning Men Burning Men

Участники творческого объединения Esthetic Joys — энтузиасты с горящими глазами

Elle
Переменная величина Переменная величина

Насколько важен для нас секс

Psychologies
Острота зрения. Тест-драйв обновленного Lexus RX Острота зрения. Тест-драйв обновленного Lexus RX

Cамый популярный кроссовер премиум-сегмента пережил рестайлинг

РБК
6 женщин, которые обманули судьбу 6 женщин, которые обманули судьбу

Благодаря силе воли и стойкости духа героини этого материала добились успеха

РБК
Защита Бурунова Защита Бурунова

Сергей Бурунов на примерах показал, как труден бывает путь к славе

Esquire
Управляющий директор Sanlorenzo Russia — об асимметричных яхтах Управляющий директор Sanlorenzo Russia — об асимметричных яхтах

Почему перед покупкой яхты стоит посетить верфь?

РБК
Гастрономический гид по Голландии Гастрономический гид по Голландии

Голландия - мекка для гастрономического туризма

Cosmopolitan
В каком лице говорить о проблемах В каком лице говорить о проблемах

Выбор местоимения при рассказе о случившемся может влиять на ход терапии

Psychologies
7 реальных подводных городов, которые открыты для туристов (от них захватывает дух) 7 реальных подводных городов, которые открыты для туристов (от них захватывает дух)

Такое зрелище мало где увидишь!

Playboy
Дежавю — дар предсказания или когнитивная иллюзия? Дежавю — дар предсказания или когнитивная иллюзия?

Иногда нам кажется: мы знали, что сейчас произойдет

Psychologies
7 опасных болезней, которые притворяются простудой 7 опасных болезней, которые притворяются простудой

В некоторых случаях простуда может перейти в более серьезные стадии

Популярная механика
Как скачать фотографии из Instagram на компьютер и смартфон Как скачать фотографии из Instagram на компьютер и смартфон

Способы сохранить понравившееся изображение в Instagram

Популярная механика
«У Микеланджело те же недостатки, что и у меня» «У Микеланджело те же недостатки, что и у меня»

Режиссер Андрей Кончаловский — о своем новом фильме «Грех»

Огонёк
Мы поговорили с Тиллем Линдеманном, пока он в одних трусах лежал в тюремной камере Мы поговорили с Тиллем Линдеманном, пока он в одних трусах лежал в тюремной камере

Разговор с Тиллем Линдеманном

GQ
Нежная игра: как женщины отвоевывают себе место в бейсболе Нежная игра: как женщины отвоевывают себе место в бейсболе

Первый женский чемпионат мира по бейсболу прошел только в 2004 году

Forbes
А ну-ка, давай-ка! А ну-ка, давай-ка!

Как не только не разориться на праздниках, но и неплохо заработать?

Cosmopolitan
Как на витрине: три проблемы онлайн-знакомств Как на витрине: три проблемы онлайн-знакомств

Мы все чаще знакомимся онлайн, выбирая партнера прямо на экране смартфона

Psychologies
Они существуют! Они существуют!

Почему одни женщины испытывают пять оргазмов за четверть часа, а ты – за год?

Cosmopolitan
Как подключить наушники с микрофоном к ПК Как подключить наушники с микрофоном к ПК

Как подключить наушники с микрофоном к компьютеру

CHIP
Жить с болезнью: как организовать работу ума Жить с болезнью: как организовать работу ума

Как помочь себе восполнить ресурс энергии и справиться с ситуацией

Psychologies
Незаменимый Незаменимый

К чему приведет борьба российских властей с долларом

Forbes
Андрей Якунин Андрей Якунин

Кто занят проектом строительства нового здания Музея Достоевского?

Собака.ru
Supreme x The North Face осень-зима 2019: как сотрудничество streetwear- и спортивного брендов стало настолько успешным Supreme x The North Face осень-зима 2019: как сотрудничество streetwear- и спортивного брендов стало настолько успешным

Очередная коллаборация Supreme и The North Face

Esquire
«Дети исполнили мою мечту» «Дети исполнили мою мечту»

Лидер группы «Руки вверх!» Сергей Жуков - о детям, родителях и поклонниках

OK!
Технологии 3D-печати для насосов: эксперименты и возможности Технологии 3D-печати для насосов: эксперименты и возможности

Технология 3D-печати перекочевала со страниц фантастики в реальную жизнь

Популярная механика
Открыть в приложении