Вся правда о цинке

Цинк — очень важный микроэлемент для нашего организма, поэтому необходимо каждый день восполнять его запасы. Как это сделать?

За многое в ответе

В организме взрослого человека содержится порядка 3–5 г цинка. Он присутствует во всех органах, но в основном сосредоточен в предстательной железе, мышечной ткани, эритроцитах, коже, ногтях, волосах. Рассмотрим, за что же в нашем организме отвечает цинк.

Он необходим для деления клеток, синтеза белков и многих гормонов. Он участвует в иммунных процессах и противовоспалительных реакциях.
Примерно 300 ферментов нашего организма для своей работы должны получать цинк. Например, в клетках слизистой оболочки желудка содержится цинксодержащий фермент карбоангидраза, который обеспечивает защиту слизистой желудка.
Может способствовать профилактике угрей и регуляции активности сальных желёз, а также незаменим для сохранения молодости кожи и здоровья ногтей и волос.
Обостряет ощущения вкуса и запаха, защищает печень от воздействия вредных химических веществ и очень важен для костного образования.

Когда этого мало

В России дефицит цинка наблюдается примерно у 40% взрослых. Рекомендуемая суточная доза для взрослого здорового человека равна в среднем 12–15 мг. Для детей до 7 лет – не более 8 мг. Дефицит цинка может проявляться по-разному: снижаются аппетит, обоняние и вкусовые ощущения, ухудшается сон, появляются раздражительность и быстрая