Сентябрь – самое удачное время, чтобы войти в фитнес-режим безболезненно

Худеем правильноСпорт

Фитнес после перерыва

Слишком жарко, отпуск, поездки и просто лень – часто летом мы ставим спорт на паузу. Сентябрь – самое удачное время, чтобы войти в фитнес-режим безболезненно.

Текст: Татьяна Минина

Психология тренировки

Нет, мы не будем призывать вас следовать модному тренду и «выйти из зоны комфорта». Нас и так без конца преследуют стрессы по не зависящим от нас обстоятельствам. Авралы на работе, бесконечные пробки, регулировка финансовой и личной жизни – будни ежедневно выталкивают из состояния покоя. При этом большую часть забот берёт на себя именно женщина. Так какой смысл ещё и самим создавать неудобства, ставя заранее недостижимые спортивные цели? Вместо этого лучше вписать фитнес в свою «зону комфорта».

1. Напишите список бонусов фитнеса.

Перечислите все: стройность, отсутствие лишнего жира, упругое тело, красивый мышечный рельеф, сила, выносливость, изменение пропорций фигуры.

Не забудьте о плюсах для организма: фитнес улучшает работу сердца, сосудов, суставов, создаёт ваш капитал здоровья на будущее. Улучшаются когнитивные способности и работа мозга, расширяется круг общения, появляются новые интересы в жизни. Выравнивается настроение, отступает депрессия, повышается стрессоустойчивость. Человек становится энергичнее, выглядит моложе, реже болеет. Придумайте ещё минимум 3 пункта!

2. Найдите тот вид спорта, которым вам хочется заниматься.

Если это ваш первый опыт тренировок, выбирайте фитнес, где вам психологически комфортно. То есть сама мысль о воркауте должна вызывать как минимум интерес.

Возвращаетесь тренироваться после долгого перерыва, но не чувствуете в себе моральных сил это сделать? Подумайте: может, вам приелось то, чем вы занимались, и надо сменить вид фитнеса?

Следуйте логичным умозаключениям. Не хотите, чтобы вас разглядывали во время занятия – идите в бассейн, в воде ничего не видно. Желаете максимального результата – возьмите персональные тренировки. Хочется общения – групповые программы. Нет времени – занимайтесь дома по готовым тренерским видеопрограммам, не тратя ни минуты на дорогу и переодевание.

А может, перерыв в тренинге был связан с тем, что вы не получили желаемого результата? Тогда не стесняйтесь сменить тренера. Вполне возможно, что вы попали не на «своего» человека. Если во время общения присутствовал эмоциональный дискомфорт, вы не совпадали по настрою с инструктором – смело уходите туда, где, как вам кажется, этого дискомфорта не будет. Не бойтесь – вы ничего не теряете!

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В режиме очищения В режиме очищения

Как прийти в форму после зимы?

Худеем правильно
7 фильмов, которые заставили людей убегать из кинотеатра 7 фильмов, которые заставили людей убегать из кинотеатра

А вам когда-нибудь приходилось выбегать из кинотеатра

РБК
5 ключей к разумному оптимизму 5 ключей к разумному оптимизму

Как видеть в жизни хорошее, не вступая в противоречие со здравым смыслом

Psychologies
Сексуальные внучки российских звёзд: как выглядят и чем занимаются Сексуальные внучки российских звёзд: как выглядят и чем занимаются

Как живут и чем занимаются самые эффектные внучки знаменитостей

Cosmopolitan
Пара года: Никита Ефремов и Мария Ивакова Пара года: Никита Ефремов и Мария Ивакова

Пара года — актер Никита Ефремов и телеведущая Мария Ивакова

Glamour
Как футбол меняет жизни: рассказывают Кепа Аррисабалага, а также российские футболисты Как футбол меняет жизни: рассказывают Кепа Аррисабалага, а также российские футболисты

Футбол — это не просто спорт, он способен изменить жизнь

Esquire
Наш друг серотонин Наш друг серотонин

Как научиться контролировать уровень серотонина

Худеем правильно
«Чёрная легенда» — месть протестантов «Чёрная легенда» — месть протестантов

В антикатолической пропаганде все испанцы представали обезумевшими изуверами

Дилетант
«Донкихоты против роботов»: как на «Винзаводе» исследуют будущее «Донкихоты против роботов»: как на «Винзаводе» исследуют будущее

В пространстве арт-кластера объединяются ученые ведущих институций

Forbes
«Путь к счастью – стать терапевтом для самого себя» «Путь к счастью – стать терапевтом для самого себя»

Достаточно ли для счастья тихой повседневности – или нужно найти свое призвание

Psychologies
10 вариантов самодельных гирлянд на Новый год: праздник своими руками 10 вариантов самодельных гирлянд на Новый год: праздник своими руками

Сделать гирлянды для праздника можно и без особых финансовых затрат

Популярная механика
«Не представляю себя в небоскребах». Как удэгейцы хранят традиции и теряют язык «Не представляю себя в небоскребах». Как удэгейцы хранят традиции и теряют язык

Удэгейцы — малочисленный коренной народ Дальнего Востока

СНОБ
Основы практической магии Основы практической магии

То, что делает с нами заветная дата, ничем, кроме магии, объяснить невозможно

Домашний Очаг
«Долина — ужасное место, Сан-Франциско — гнусный город»: Илья Осколков-Ценципер о том, как придумывать новые проекты «Долина — ужасное место, Сан-Франциско — гнусный город»: Илья Осколков-Ценципер о том, как придумывать новые проекты

Илья Осколков-Ценципер о том, как работает технология «придумывания» проектов

Forbes
Заплатка красоты Заплатка красоты

Главный тренд предновогоднего ухода – патчи для кожи вокруг глаз

Здоровье
Суровые сказки севера Суровые сказки севера

Теплое море экзотических стран мы променяли на ветра Северной Норвегии

Лиза
«Каждый сотрудник должен быть главным инженером»: Илон Маск рассказал о том, как ведет бизнес и отдыхает «Каждый сотрудник должен быть главным инженером»: Илон Маск рассказал о том, как ведет бизнес и отдыхает

Основатель SpaceX и Tesla Илон Маск рассказал о «Святом Граале» в космонавтике

Forbes
Русская дигитализация Арабских Эмиратов Русская дигитализация Арабских Эмиратов

Как заработать на рынке Арабских Эмиратов: рассказывает директор iiko

Эксперт
5 готовых сборок ПК для разных потребностей: работать, смотреть, играть... 5 готовых сборок ПК для разных потребностей: работать, смотреть, играть...

Компьютеры для самых разных задач, от банальной офисной работы до гейминга

CHIP
Инофизики и инолирики. Почему иностранных агентов становится все больше — и не только в России Инофизики и инолирики. Почему иностранных агентов становится все больше — и не только в России

Госдума продолжает отгораживать россиян от разлагающего влияния из-за рубежа

СНОБ
Элитная недвижимость против сквотов: чем и как живет современный Берлин Элитная недвижимость против сквотов: чем и как живет современный Берлин

Что происходит с рынком недвижимости и стартап-бумом сегодня

РБК
Шляпа для перепелки Шляпа для перепелки

Птица под средневековым соусом

Огонёк
«Сергей разрушит эту чертову компанию»: WSJ узнала, как Google манипулирует поиском «Сергей разрушит эту чертову компанию»: WSJ узнала, как Google манипулирует поиском

Что стало причиной конфликта между Сергеем Брином и Ларри Пейджем?

Forbes
Федор Бондарчук: «Я по-прежнему идеалист» Федор Бондарчук: «Я по-прежнему идеалист»

Федор Бондарчук – о молодом Голливуде, диджитал-детоксе и восстании машин

Cosmopolitan
Владимир Мухин Владимир Мухин

Питательный и разнообразный шеф русских вечеринок – от Эрмитажа до Донской степи

Tatler
Перемены для обмена: 8 вопросов о метаболизме Перемены для обмена: 8 вопросов о метаболизме

Плохой обмен веществ чаще всего обвиняют те, у кого никак не получается похудеть

Худеем правильно
«Дорогие штучки» с Тиной Канделаки: десять самых роскошных самолетов россиян «Дорогие штучки» с Тиной Канделаки: десять самых роскошных самолетов россиян

На каких самолетах летают российские миллиардеры?

Forbes
Нетихие планеры Нетихие планеры

Самовзлетные планеры, разработанные в пензенском КБ «Авиастроитель»

Популярная механика
Поможем, чем можем! Поможем, чем можем!

Пренебрежение правильным питанием в новогоднюю ночь ведет к нарушению микрофлоры

Худеем правильно
Не сошлись характерами: как решать конфликты Не сошлись характерами: как решать конфликты

Как избежать конфликтов в семье, когда у каждого свой характер

Psychologies
Открыть в приложении