Солнечный друг

Насколько важен витамин D для нашего здоровья и красоты

GraziaЗдоровье

Солнечный друг

Весна считается пиком дефицита витамина D. Насколько важен этот элемент для нашего здоровья и красоты (спойлер: очень!), выясняла Grazia

Текст: Анастасия Ежова

Химия и жизнь

Более 70% жителей России страдают от нехватки витамина D, что неудивительно, учитывая тот факт, что у нас долгая зима и дождливая весна. «Межсезонная восприимчивость к инфекционным заболеваниям, обострение хронических воспалительных процессов, мышечная слабость, недостаток сна и скачки настроения – все это признаки нехватки витамина D», – объясняет Анна Агафонова, к.м.н., гинеколог, эндокринолог клиники «Эстелаб».

В большинстве случаев дефицит протекает бессимптомно. «Но когда у вас ломаются ногти, выпадают волосы, кровоточат десны и появляются кожные высыпания, стоит сдать анализы, – предупреждает Елена Пастернак, врач-дерматолог, эксперт марки Sesderma. – Нормальный уровень лежит в пределах от 35 до 50 нг/мл. Если показатели ниже, врач пропишет определенную дозу лекарства».

А вот самостоятельно назначать себе препараты с витамином D не стоит, поскольку его передозировка грозит печальными последствиями. «Рекомендованная Европейским агентством по безопасности продуктов питания норма потребления этого элемента – 15 мг (600 МЕ) в сутки», – добавляет Елена Пастернак. Делайте ставку на такие продукты, как печень трески, жирный лосось, тунец, яйца и сливки. «Однако получить дневную дозу из них не получится (в 100 г сливочного масла, например, содержится всего 35 МЕ)», – предупреждает Кристина Нагаева, врач-эндокринолог центра здоровья Verba Mayr.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Был бы повод! Был бы повод!

День отца – праздник, который в этом году выпадает на 16 июня

Grazia, июнь'19
Достижения Достижения

Собачий рай и самый увлекательный способ рыть могилы

Esquire, июль'19
Дьявол в деталях Дьявол в деталях

Оскар Потоков о смысле бизнеса, любви к семье и страсти к автомобилям

Robb Report, апрель'19
Проигранное сражение маршала Жукова Проигранное сражение маршала Жукова

За что великого военачальника лишили всех постов

Огонёк, апрель'19
Мужское счастье: почему деньги, успех и секс больше не гарантируют благополучие Мужское счастье: почему деньги, успех и секс больше не гарантируют благополучие

Мужское счастье существует и его можно разложить на составляющие

Men’s Health, апрель'19
Идёт ли корейскому профессору пенсне? Идёт ли корейскому профессору пенсне?

Отныне кроссоверы Hyundai уж точно ни с кем не спутать

4x4 Club, январь'19
Артист балета Игорь Цвирко: «Мне нужен хаос, нужно куда-то бежать, торопиться» Артист балета Игорь Цвирко: «Мне нужен хаос, нужно куда-то бежать, торопиться»

Цвирко примерил коллекцию Henderson

GQ, апрель'19
Благородное семейство Благородное семейство

Сравниваем именитых представителей класса среднеразмерных кроссоверов

АвтоМир, март'19
Ключи к силе и легкости Ключи к силе и легкости

Практика йоги критического выравнивания для избавления от последствий стресса

Yoga Journal, май'19
Стройка по поручению Стройка по поручению

Бюджетное инфраструктурное строительство тормозится из-за ценообразования

Эксперт, апрель'19
Наталья Догадина о своем бутике Rehabshop, работе байером и модных правилах Наталья Догадина о своем бутике Rehabshop, работе байером и модных правилах

Наталья Догадина о внутренней кухне своего бренда и с чего все начиналось

Vogue, апрель'19
Райан Рейнольдс: «Я никогда не позволял неудачам диктовать мне, что делать» Райан Рейнольдс: «Я никогда не позволял неудачам диктовать мне, что делать»

Интервью с актером Райаном Рейнольдсом

Cosmopolitan, май'19
В начале была музыка В начале была музыка

Как Полу Маккартни удалось записать лучший альбом года

The Rake, ноябрь'18
Шоссе в никуда Шоссе в никуда

Маршрут Москва — Челябинск среди дальнобойщиков считался одним из самых опасных

Men’s Health, май'19
О пользе вливаний О пользе вливаний

Венчурные фонды и инвестиционные идеи

Robb Report, май'19
Чуть мягче, но немного жёстче Чуть мягче, но немного жёстче

Постепенная модернизация Nissan X-Trail растянулась на несколько лет

4x4 Club, февраль'19
Механизмы зависимости Механизмы зависимости

У технического прогресса есть и обратная сторона

Psychologies, май'19
Безвластный ресурс Безвластный ресурс

Получит ли новый президент Украины реальные рычаги управления?

Огонёк, апрель'19
Поздно их воспитывать! Поздно их воспитывать!

Звездный статус от ссор с родителями не спасает

Лиза, апрель'19
Сделано на Тайване Сделано на Тайване

Этот остров португальцы называли Формозой, то есть «прекрасным»

National Geographic Traveler, апрель'19
Иная формула Иная формула

Гонки на электрокарах

Популярная механика, май'19
Мерцающий скелет: почему седлоносные жабы светятся изнутри Мерцающий скелет: почему седлоносные жабы светятся изнутри

Ученые обнаружили у ярко-оранжевых амфибий удивительное свойство

National Geographic, апрель'19
Британия засекречивает российские черные списки Британия засекречивает российские черные списки

Лондон сформулировал свою санкционную политику после Brexit

РБК, апрель'19
Алла навсегда Алла навсегда

О своих встречах с Аллой Борисовной Пугачевой рассказывает главный редактор ОК!

OK!, апрель'19
Превратите хлам в энергию Превратите хлам в энергию

Мне казалось, расходы на топливо ничтожны по сравнению с тратами на автомобиль

4x4 Club, май'19
Текстильная революция по госзаказу Текстильная революция по госзаказу

Развитие производства высокотехнологичного текстиля — основной тренд

Эксперт, апрель'19
Новая загадка Марианской впадины Новая загадка Марианской впадины

Ученые обнаружили в Бездне Челленджера бактерии, питающиеся углеводородом

National Geographic, апрель'19
Туман войны Туман войны

До сих пор не известно, как погиб Гленн Миллер, когда, да и погиб ли вообще

Вокруг света, май'19
13 пляжей Сочи претендуют на «Голубой флаг 2019» 13 пляжей Сочи претендуют на «Голубой флаг 2019»

Все больше пляжей Сочи претендуют на «Голубой флаг 2019»

National Geographic, апрель'19
8 культур и беговые дорожки: какой будет футуристическая марсианская теплица 8 культур и беговые дорожки: какой будет футуристическая марсианская теплица

Марсианская теплица предназначена для питания и поддержки астронавтов на Марсе

National Geographic, апрель'19