Насколько важен витамин D для нашего здоровья и красоты

GraziaЗдоровье

Солнечный друг

Весна считается пиком дефицита витамина D. Насколько важен этот элемент для нашего здоровья и красоты (спойлер: очень!), выясняла Grazia

Текст: Анастасия Ежова

Химия и жизнь

Более 70% жителей России страдают от нехватки витамина D, что неудивительно, учитывая тот факт, что у нас долгая зима и дождливая весна. «Межсезонная восприимчивость к инфекционным заболеваниям, обострение хронических воспалительных процессов, мышечная слабость, недостаток сна и скачки настроения – все это признаки нехватки витамина D», – объясняет Анна Агафонова, к.м.н., гинеколог, эндокринолог клиники «Эстелаб».

В большинстве случаев дефицит протекает бессимптомно. «Но когда у вас ломаются ногти, выпадают волосы, кровоточат десны и появляются кожные высыпания, стоит сдать анализы, – предупреждает Елена Пастернак, врач-дерматолог, эксперт марки Sesderma. – Нормальный уровень лежит в пределах от 35 до 50 нг/мл. Если показатели ниже, врач пропишет определенную дозу лекарства».

А вот самостоятельно назначать себе препараты с витамином D не стоит, поскольку его передозировка грозит печальными последствиями. «Рекомендованная Европейским агентством по безопасности продуктов питания норма потребления этого элемента – 15 мг (600 МЕ) в сутки», – добавляет Елена Пастернак. Делайте ставку на такие продукты, как печень трески, жирный лосось, тунец, яйца и сливки. «Однако получить дневную дозу из них не получится (в 100 г сливочного масла, например, содержится всего 35 МЕ)», – предупреждает Кристина Нагаева, врач-эндокринолог центра здоровья Verba Mayr.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тревел-версия Тревел-версия

Блогеры из разных стран рассказали о бьюти-привычках их соотечественниц

Cosmopolitan
Сын Дениса Косякова: «На меня постоянно ругаются!» Сын Дениса Косякова: «На меня постоянно ругаются!»

Сын Дениса Косякова рассказал, кому он вместе с младшим братом объявил войну

StarHit
Райан Рейнольдс: «Я никогда не позволял неудачам диктовать мне, что делать» Райан Рейнольдс: «Я никогда не позволял неудачам диктовать мне, что делать»

Интервью с актером Райаном Рейнольдсом

Cosmopolitan
Зачем финансовой разведке понадобилось блокировать вклады без суда Зачем финансовой разведке понадобилось блокировать вклады без суда

Новый проект от Росфинмониторинга

Forbes
Успеть к восходу Успеть к восходу

Гонка Rally Nippon — одно из самых ярких мероприятий, посвящённых автомобилям

Robb Report
«Похудели до смерти»: знаменитости, ушедшие из жизни в борьбе за красоту «Похудели до смерти»: знаменитости, ушедшие из жизни в борьбе за красоту

Эти знаменитости могли бы жить и жить

Cosmopolitan
Nissan Qashqai. На наш вкус Nissan Qashqai. На наш вкус

Российские инженеры научили рестайлинговый кроссовер ездить по нашим дорогам

АвтоМир
Идеальные мамочки Идеальные мамочки

Смотришь на фото счастливых женщин с крохами, и кажется, что их жизнь прекрасна

Лиза
Город Город

Более века Лазурный Берег неразрывно связан с понятием «дольче вита»

Esquire
«Я люблю сопротивляться обстоятельствам!» «Я люблю сопротивляться обстоятельствам!»

Тина Канделаки не только популярная телеведущая, но и успешная бизнес-леди

OK!
Эдуард Артемьев: «Энергия электронной музыки ушла в космос» Эдуард Артемьев: «Энергия электронной музыки ушла в космос»

Известный российский кинокомпозитор – о Михалкове, Пугачевой и поездке в Донецк

GQ
Кети Топурия: Не умею ждать, терпеть и молчать Кети Топурия: Не умею ждать, терпеть и молчать

Интервью с солисткой A’Studio о том, как выжить в российском шоу-бизнесе

Cosmopolitan
Экспансия на север: как Индия завоевывает Россию Экспансия на север: как Индия завоевывает Россию

Индийские инвестиции в российскую экономику составляют более $8 млрд

Forbes
Светлана Смирнова-Марцинкевич. Путешествие во времени Светлана Смирнова-Марцинкевич. Путешествие во времени

Интервью со Светланой Смирновой-Марцинкевич

Караван историй
Как диагностируют аутизм Как диагностируют аутизм

Как диагностируют аутизм и какие признаки могут заметить родители

Psychologies
В одном флаконе В одном флаконе

Как красиво обустроить совмещенный санузел

Лиза
«Это мошенническая схема». Кто ответит за плохую нефть в «Дружбе» «Это мошенническая схема». Кто ответит за плохую нефть в «Дружбе»

Грязную нефть в нефтепровод «Дружба» залили умышленно

Forbes
Человек на борту Человек на борту

Пора покупать свой джет

Robb Report
Как наладить лактацию? Как наладить лактацию?

Недостаток и избыток молока у кормящей мамы

9 месяцев
Поддержать творческое настроение: 5 непременных условий Поддержать творческое настроение: 5 непременных условий

Поддержание в себе творческого самочувствия порой требует невероятных усилий

Psychologies
Обзор игры Devil May Cry 5: Данте сильно изменился за лето Обзор игры Devil May Cry 5: Данте сильно изменился за лето

DMC5 – рассказываем, что нового появилось в игре

CHIP
Обуть готов! Обуть готов!

Подростковый бизнес: редкие сникеры как символ социального статуса

Robb Report
Придет серенький волчок Придет серенький волчок

Каждый второй ребенок на земле хоть раз в жизни видел ночные кошмары

Добрые советы
Существует ли дружба между мужчиной и женщиной? (спойлер: да, но есть нюансы) Существует ли дружба между мужчиной и женщиной? (спойлер: да, но есть нюансы)

Дружба между мужчиной и женщиной — реальность или миф?

Playboy
«Я удочерила племянницу» «Я удочерила племянницу»

Однажды случилось то, что заставило Ирину взять еще одного ребенка

Psychologies
Богатый внутренний мир Богатый внутренний мир

Интерьер 50-метровой Aurora от дизайнера Ахилла Сальвани

Robb Report
Никого дороже тебя Никого дороже тебя

Глава из романа Габриэля Таллента «Никого дороже тебя»

Esquire
Гордость и предубеждение Гордость и предубеждение

Дженнифер Лопес не хочет верить, что жених начал изменять ей еще до свадьбы

StarHit
Морские вездеходы Морские вездеходы

Самые интересные новые яхты-эксплореры

Robb Report
Спасет мир Спасет мир

Священника перевели в далекое село после участия его жены в конкурсе красоты

StarHit
Открыть в приложении