Какие бывают виды агрессии, что за ними стоит и как с этим справиться

GraziaПсихология

Доктор зло

Вокруг много раздражающих факторов. Одни недовольны правилами парковки, другие жестко разговаривают с подчиненными, а третьи играют в «голубые каски» и пытаются всех примирить. Психолог Екатерина Игнатова рассказала Grazia, какие бывают виды агрессии, что за ними стоит и как с этим справиться.

Миру мир!

Маша сидела в клиентском кресле и вот уже 10 минут рассказывала о том, какие психологические книжки она прочитала и как она работает над тем, чтобы относиться к окружающим с эмпатией и не раздражаться по пустякам. Ее работа в рекламном агентстве никак не способствовала ускоренному просветлению – клиенты выдвигали бессмысленные требования, дизайнеры срывали сроки – в общем, жизнь без злости откладывалась на неопределенное время. А тут еще и новый бойфренд, который стремился контролировать каждый Машин шаг, ревновал и закатывал скандалы. В последние пару месяцев у девушки начались проблемы со сном: то она засыпала в районе трех утра, то спала столь тревожно, что совершенно не могла выспаться. «Скажите, а в какой именно книге вы прочитали, что нельзя испытывать злость?» – я решила уточнить маленькую деталь. Обладательница красного диплома «Вышки» напрягла свою память, чтобы сослаться на источник, она как будто бы по диагонали пробегала страницы прочитанной литературы. «Это странно, – заметила она. – С одной стороны, везде было сказано, что нужно принимать людей, но слов о том, что нельзя испытывать злость, я не припомню».

И действительно, в огромном количестве пособий по психологии, даже в самых плохих, не говорится о том, что испытывать раздражение или агрессию нехорошо. Но из общего контекста фраз «будь осознанной», «проявляй эмпатию», «подумай, почему ты чувствуешь именно это» легко сделать ложный вывод о том, что задача современного человека – стать эдаким хорошо воспитанным роботом, идеальным сотрудником кол-центра, который в любой ситуации будет вежлив и корректен. Тем временем злость является исключительно важным чувством, своего рода сигнальной системой, оповещающей, что кто-то нарушает наши границы, что мы идем против самих себя и в чем-то подвергаемся насилию. Отключить злость и раздражение – значит повесить на КПП своей личности плакат «Проходи кто хочешь, бери что хочешь». А затем страдать от того, что люди не считаются с нами и вытворяют что вздумается.

В терапии Маша стала работать над тем, чтобы разрешить себе злиться. Она вспомнила, что запрет получила в раннем детстве – мама постоянно ей твердила, что воспитанные девочки не должны ни с кем ссориться или ругаться, а должны уступать. Психологическая литература и мода на осознанность лишь укрепили детские установки. Она начала учиться отстаивать себя, говорить нет, когда кто-то давил на нее, и даже пару раз повысила голос. «А что, так можно было?» – с удивлением и радостью говорила она, вспоминая многие случаи, когда выражение злости могло бы сильно упростить ее жизнь. Агрессия стала для нее таким же важным и нужным чувством, как и любое другое.

Я наказана?

Оля, как и Маша, в детстве была хорошей, прилежной девочкой. Ее родители развелись, и она, как старшая сестра, старалась помогать маме во всем, что касалось воспитания ее брата. Однако, сколько бы она ни помогала, сколько бы ни отменяла встреч с подругами ради того, чтобы отвезти младшего в кружок или сводить в поликлинику, мама все равно уставала, улыбка на ее лице появлялась крайне редко и вообще жизнь дома была тихой и какой-то серой. Оля окончила институт, нашла отличную работу в аудиторской компании и даже сделала там карьеру, но ее жизнь, как и мамина, оставалась грустной и какой-то черно-белой. Заподозрив у себя наследственную депрессию, Оля пришла к психотерапевту.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Великий стратег рассчитал каждый жест»: как появился и почему не исчезает культ Наполеона в России «Великий стратег рассчитал каждый жест»: как появился и почему не исчезает культ Наполеона в России

Профессор Александр Вихров объясняет, почему в России так любят Наполеона

Forbes
Что почитать: отрывок из книги Кейтлин Даути «Уйти красиво» Что почитать: отрывок из книги Кейтлин Даути «Уйти красиво»

Фрагмент из новой книги Кейтлин Даути о жутких ритуалах в разных странах мира

Cosmopolitan
Еда по правилам и без Еда по правилам и без

Как выстроить с едой дружеские отношения

Psychologies
Windows 10 S-Mode: в чем отличия и как переключиться на Windows 10 Windows 10 S-Mode: в чем отличия и как переключиться на Windows 10

Windows 10 S-Mode: в чем отличия и как переключиться на Windows 10

CHIP
Хрюн его знает Хрюн его знает

Фамилии, вызывающие смех, в этом году должны принести своим владельцам удачу

StarHit
Как соблазнить любую девушку: 7 жестких советов, которые лучше пикапа Как соблазнить любую девушку: 7 жестких советов, которые лучше пикапа

Курсы пикапа нервно курят в сторонке! Здесь только реально действующие советы

Playboy
Как простить себе прошлые ошибки Как простить себе прошлые ошибки

Социолог Кристин Картер делится опытом принятия того, что уже нельзя изменить

Psychologies
Хочешь жениться? Чеклист из 9 пунктов, которые обязательно надо сделать до этого Хочешь жениться? Чеклист из 9 пунктов, которые обязательно надо сделать до этого

Надеемся, мы не слишком поздно

Playboy
Понедельник Понедельник

День, который мог бы стать обычным, если бы не произошла трагедия

Esquire
Борис Первый Внезапный Борис Первый Внезапный

Русский авантюрист, ухитрившийся захватить державу и стать королем Андорры

Maxim
Kia Ceed SW. Багажник, борд и будущее Kia Ceed SW. Багажник, борд и будущее

Универсал нового поколения выходит на наш рынок в январе

АвтоМир
Архитектурные ошибки, которые привели к страшным последствиям Архитектурные ошибки, которые привели к страшным последствиям

Никто еще не догадался составить перечень профессий, опасных для окружающих

Maxim
Затерянный в Америке Затерянный в Америке

«Зарница» по-американски: клад Форреста Фэнна

Esquire
Национальный парк «Русский север» Национальный парк «Русский север»

Национальный парк «Русский север» в Вологодской области

АвтоМир
Как управлять неизвестностью. Почему долгосрочное планирование в бизнесе больше не работает Как управлять неизвестностью. Почему долгосрочное планирование в бизнесе больше не работает

Андрей Заутер — о том, как вести дела в условиях неопределенности

СНОБ
Как Виталий Мутко изменил российский футбол Как Виталий Мутко изменил российский футбол

Иностранные тренеры и домашний чемпионат мира — российский футбол при Мутко

Forbes
7 игр для Nintendo Switch, в которые вы захотите сыграть прямо сейчас 7 игр для Nintendo Switch, в которые вы захотите сыграть прямо сейчас

Рекомендуем эти 7 игр для Nintendo Switch

GQ
Как перенести данные на новый смартфон? Как перенести данные на новый смартфон?

Вы купили новый смартфон и не знаете, как перенести информацию со старого?

CHIP
Toyota Camry: она не подведет Toyota Camry: она не подведет

Запас прочности Toyota Camry

АвтоМир
Искусственный интеллект на грани нервного срыва Искусственный интеллект на грани нервного срыва

В 2018 году искусственный интеллект вышел «на свободу»

Эксперт
Американский кошелек: как получить $1 млн от инвестора из США Американский кошелек: как получить $1 млн от инвестора из США

Привлечь инвестиции в стартап непросто

Forbes
Бан из профессии Бан из профессии

Найден новый способ давления на неугодных учителей

Огонёк
Страхи слабых. Почему компании боятся нанимать женщин Страхи слабых. Почему компании боятся нанимать женщин

Что стоит за отказом от найма на работу женщин

Forbes
Геометрия, блестки, 3D-арт: 9 необычных идей новогоднего маникюра Геометрия, блестки, 3D-арт: 9 необычных идей новогоднего маникюра

Геометрия, блестки, 3D-арт: 9 необычных идей новогоднего маникюра

Cosmopolitan
Зачем мы хотим спасать других? Зачем мы хотим спасать других?

«Синдром белого рыцаря» — неудержимое желание спасать окружающих

Psychologies
Город везения Город везения

Почувствовать себя хозяином собственных желаний легче всего в Италии

Psychologies
Путеводитель по венам Путеводитель по венам

Что делать, если тренировки наградили варикозом

GQ
Chevrolet Cruze: жаль, что уехал Chevrolet Cruze: жаль, что уехал

Запас прочности Chevrolet Cruze

АвтоМир
Для жизни Для жизни

Команда архитекторов создала уютный семейный интерьер с акцентом на фактурах

SALON-Interior
Отметить новый год эффектно Отметить новый год эффектно

Как отметить новый год со спецэффектами

Maxim
Открыть в приложении